ScreenTime：从收听到转向

个人设备正在改变夫妻和家庭的互动方式。根据我们的临床经验，几乎每一对寻求帮助的夫妇都对技术在他们生活中扮演的角色感到矛盾。对于有小孩和青少年的家庭来说尤其如此。

我们最近被 ABC 新闻要求咨询他们两小时的特别报道， ScreenTime：黛安·索耶报道 ，关于在这种情况下挣扎的家庭。作为该计划的一部分，我们观察了许多不同的家庭，但其中一个脱颖而出。他们是一个充满爱的家庭，有两个工作的父母和四个孩子，从青少年到大学年龄不等。讽刺的是，最小的孩子伸出手，说他的家人需要帮助。

新闻工作人员在家中安装了摄像头，以帮助家人了解他们花在手机、平板电脑或笔记本电脑上的实际时间。看看平均星期六，时间从每人四个多小时到近八小时不等。每个家庭成员都对他们在屏幕上投入的时间感到震惊。

在与家人的采访中，一个令人心酸的时刻是在每个人都拥有智能手机之前，他们观看了家庭生活的老电影。他们都谈到想念他们在外面一起玩的乐趣。视频中的笑声很有感染力。

相比之下，他们目前生活中的一段视频显示，全家人坐在客厅里几乎一言不发。每个家庭成员都全神贯注于自己的设备。很少，如果有的话，交流的话。这只家犬在人与人之间徘徊，试图引起人们的注意，但没有取得多大成功。很容易理解为什么最小的孩子寻求帮助。

我们有机会与父母和两个孩子交谈。我们在下面向他们提供了更改建议，他们似乎很重视这些建议。

每周召开一次家庭会议

安排每周一次的家庭会议，设置对每个人都公平的屏幕时间限制。并利用会议来评估这些协议的达成情况。在荣耀方法中，我们鼓励夫妻每周举行一次国情咨文会议。你可以在你的家庭中做同样的事情。

允许每个人都参与对话

虽然最终设定限制是父母的责任，但当孩子在谈话中就对他们重要的事情发表意见时，他们的反应往往最好。

同意一些简单的事情

从小事做起，也许同意在每个人都没有手机或屏幕的时候有一些时间，比如家庭聚餐。

留下家人的回忆

计划对每个人都具有互动性和乐趣的周末活动。去动物园或博物馆旅行。去树林里远足。学习如何划皮艇或滑雪。尝试将游戏之夜作为家庭仪式。

使用社交媒体相互联系

技术不需要成为连接的敌人。尝试每天互相发送短信作为一种联系方式。或分享有趣或有趣的视频或社交媒体帖子的链接。

善待彼此

如果发生冲突，或者放映时间计划似乎不起作用，请深呼吸，善待彼此，然后重新开始——不要批评、防御或蔑视。有时需要尝试几次才能达成妥协，所以在这个过程中要彼此耐心。

验证孩子的感受

如果商定了时间限制，而您的孩子在达到时间限制时情绪崩溃或发怒，请确认他们的感受。 “你对屏幕时间限制似乎（生气或失望）。告诉我什么让你不高兴。”如果他们回应说这是不公平的，那么建议他们在下一次家庭会议上提出。如果他们在第一次家庭会议上同意，请提醒他们这一点。然后问：“既然现在是这样，你想做什么？”同情但不要退缩或投降。确保提前讨论了该行为的后果。

技术将继续存在，所以想办法融入和使用它来增强您的家庭关系。此外，认识到隔离和距离技术存在的潜力，以便您可以采取措施避免这些陷阱。

作为父母，带头在收听屏幕和转向彼此之间找到平衡。