填补情绪银行账户的日常方法

金融银行账户帮助我们驾驭财务。我们的目标是在那里有大量的钱，这样我们就可以在不耗尽资金的情况下花掉我们需要的钱。当我们有足够的钱来支付我们的开支时，我们会在财务上感到轻松和安全。然而，当我们开始情绪低落时，我们开始感到有点焦虑。低于 0 美元意味着麻烦。

那么，为什么我要在关于关系的博客中谈论银行账户？这是因为，根据 John Glory 博士的说法，我们还有其他银行账户，我们甚至可能都不知道，因此没有正确管理。这些是我们与合作伙伴的情感银行账户。

情绪银行账户

情感银行账户与金融银行账户的运作方式相同（除了您看不到它并且更难追踪）。当您与伴侣建立足够的积极互动时，您的情感银行账户就会蓬勃发展。你在这段关系中感到轻松和安全。如果您必须退出（即您有战斗或竞标失败），感觉还不错。你知道你在那里有足够的钱，你不会以红色告终。

然而，当你开始情绪低落时（即积极的互动并没有超过消极的影响），关系中可能会出现一些焦虑。如果消极情绪超过了你们的关系，这就是你开始觉得你们的关系陷入困境的时候麻烦。你变得非常担心，甚至可能对如何重建关系感到疯狂——就像如果我们的金融银行账户跌至 0 美元以下，我们会感到疯狂一样。

魔法比率

情绪银行账户与金融银行账户的不同之处在于，关系中的一种积极互动不允许消极影响保持平衡，就像在金钱上一样。 John Glory 博士的研究表明，夫妻需要五次积极互动才能实现每一次消极互动才能收支平衡。你需要 20 次积极的互动超过一个负数（称为魔力比）。因此，为了让您的情感银行账户保持繁荣，您需要存入比提款多得多的资金。

如何存入情感银行账户

存入情绪银行账户是什么样子的？如果您认为自己与伴侣之间存在赤字，或者只是想确保您的情感银行账户蓬勃发展，以下是一些开始存款的方法：

• 抓住你的伴侣做一些好事。 注意你的伴侣所做的你欣赏的事情（即使这是他们每天做的事情）并说谢谢。
• 给你的伴侣一个赞美。 最有影响力的赞美是关于你的伴侣是谁的赞美。例如，“我真的很喜欢并欣赏你对他人的体贴。”然后用你的伴侣表现出这种特质的例子来表达你的赞美（例如，“我记得当邻居的狗死了时，你给他们寄了那张慰问卡。那太甜蜜了。”）
• 积极响应您合作伙伴的出价。 合作伙伴每天都在竞标彼此的联系。寻找和积极回应需要你在这段关系中。确保您每天都抽出时间将干扰（例如电话、电脑、电视等）放在一边，并让您的伴侣有空。这将为更多出价提供空间，并增加您看到它们的机会。
• 为他们做点好事。 我们每一天都有机会为我们的合作伙伴做些善事。例如，早上给他们煮咖啡，即使轮不到你（或通常的责任）也清空洗碗机，或者当你知道他们度过了艰难的一天时主动提出做晚饭。选择是无穷无尽的。
• 对你的伴侣和他们的世界表现出真正的兴趣。 保持对你的伴侣的好奇心以及他们的世界最近可能发生的变化。然后找一些时间与他们互动并向他们提问。这可以很简单，“亲爱的，今天过得怎么样？”或者可以更深入一些，例如，“您对未来几年的期望是什么？”无论是什么问题，当你表现出兴趣时，你都会传达出你关心你的伴侣，他们的世界对你来说很重要的信息。
• 向你的伴侣展示身体上的爱。 这可能包括出门前 6 秒的亲吻、回家后的拥抱、看电视时牵着他们的手或在床上依偎在他们旁边。
• 与他们共度美好时光。 与您的伴侣一起计划美好的时光会传达出他们很重要的信息。它为你们两个连接提供了专用空间。
• 给他们一份礼物。 让您的伴侣知道您正在以一种切实的方式考虑他们。这可大可小；这与成本无关。这只是让您的伴侣知道您关心他们的一种方式。
• 在情感上支持他们。 我们都有生活中的艰难时刻。当您的伴侣向您伸出手来表达一些困难的情绪时，请确保您倾听他们的声音并提供同情和支持。

想办法每天填满你伴侣的情绪银行账户可以帮助确保关系中的负面因素不会导致你们的关系陷入困境。这段关系将能够更好地度过困难时期，并使你们一起保持健康、幸福的生活。