如何从过去的关系中康复

对于我在实践中看到的人以及参加 Glory Singles 研讨会的人来说，这是一个非常普遍的问题和担忧。单身并希望从过去的关系中痊愈的人应该反思这一点，以便他们可以学习和成长，并审视自己的模式以及过去伴侣的模式。

四骑士

四骑士在你们过去的关系中扮演了什么角色？考虑以下 4 种行为中的哪一种是至关重要的：批评、防御、蔑视和阻挠导致你们的伙伴关系消亡。如果您对骑兵的概念不太了解，请在此处阅读更多内容。

对我来说，在我过去最重要的关系中，我过于防御。我觉得我总是需要做到正确和完美，所以如果我的搭档要求我做一些不同的事情，我会想出一个理由来为自己辩护，而不仅仅是说，“好吧，这是有道理的”或“是的，我可以工作肯定的。”我知道，更能承担责任对改善这种关系大有帮助。

当然，如果你正在从过去的虐待关系中康复，那么我不会要求你考虑你在虐待中的角色，而是能够看到对方的蔑视是如何有辱人格和有害的。然后你可能会看到蔑视的解药（有一种欣赏的文化）是你在未来健康关系中应得的。

关系阶段

吨 以下是一生爱情中发生的三个不同且自然的阶段。 John Glory 博士描述，在一段关系的过程中，有一些选择点，当爱情要么进展到更深的地方，要么恶化。

利梅伦斯

也被称为蜜月阶段，情色是当你第一次开始约会一个你觉得有火花的人时，会产生一种压倒性的迷恋感。我们经常将这种感觉称为“与某人产生化学反应”，字面意思是：在爱的这个阶段，有大量的爱的化学物质流经你的身体。

这是一个美丽的阶段。这个阶段也是您可能会错过危险信号的时候，因为您更信任并且更有可能关注他们的积极特征，同时避免意识到消极特征或危险信号。

相信

在沉默之后是信任阶段。当您知道您的伴侣正在采取行动并考虑最大化您的利益而不仅仅是他们自己的利益时，就会出现这种状态。换句话说，信任意味着知道“我的伴侣有我的支持，并在我身边。”

我们通过相互支持并修复沟通不畅来建立信任。在这个阶段，夫妻们试图弄清楚，“这个人支持我吗？我对他们重要吗？”

这个阶段是发生最多争吵的地方，因为人们试图破译他们是否可以指望他们的伴侣支持他们。

承诺

承诺意味着相信（并根据信念采取行动）与此人的这种关系是一个人的终生旅程，无论好坏。这意味着如果事情变得困难，双方都会努力改进。

在这个阶段，您应该避免将您的伴侣与其他人进行比较。它涉及珍惜你伴侣的积极品质，并培养你对他们的感激之情。

在考虑这些阶段时，请思考以下问题：您最近或最重要的关系是在哪个阶段结束的？是什么导致它在那个阶段结束？在这种关系的初始阶段可能会错过哪些危险信号？

洪水

另一件至关重要的事情是看看在过去的任何浪漫伙伴关系中是否存在我们所谓的“泛滥”问题。

洪水是一种在心理和身体上都不堪重负的感觉。当你的伴侣的言行看起来如此激烈，以至于你对进一步的攻击感到完全无能为力时。我们的身体经过精心调整以准备好抵御攻击，但它们不太擅长区分细微之处。我们知道，如果您的心率超过 100 BPM，并且您没有锻炼，那么您的身体就会释放压力荷尔蒙。当这种情况发生时，几乎不可能创造性地思考或获得幽默感。此时，您处于战斗、飞行或冻结模式，并且您在生理上不堪重负。洪水会导致人们不知所措，以至于他们拒绝接收到的信息。

处理洪水的第一步是休息一下，暂时结束讨论。休息时间应至少持续 20 分钟以冷静下来。许多人发现自我安慰的最佳方法是通过深呼吸或冥想技巧专注于让身体平静下来。

请考虑以下问题以反映此问题。是什么让你觉得被淹没了？当你感到被淹时，你的身体有什么迹象？ （例如：视力变窄、胸口收紧、握紧拳头）泛滥在你过去的亲密关系中扮演了什么角色？您将来会如何处理这个问题？

永久性问题

这里要考虑的最后一件事。所有夫妻都有持续的问题，他们倾向于为之争吵。即使是人际关系大师也有持续存在的永久性问题，但将他们与人际关系灾难区分开来的是，他们设法找到对话解决问题的方法，而不是让问题变得根深蒂固和痛苦。

永恒的问题集中在你的性格或生活方式的根本差异上，而永恒的僵局却没有得到处理并且已经钙化，导致紧张和争吵。这些问题是基于您对处理金钱、管教孩子、清洁等方面的看法不同。

这些是一对夫妇会一遍又一遍地解决的问题。每个人的职位都有一个核心需求或梦想。人际关系大师可以谈论这些并尊重彼此的梦想。在此处阅读有关这些问题的更多信息。愿意考虑：你的永久问题是什么？他们中的任何一个都陷入僵局了吗？想想你在那个问题上的需求，以及你在未来的关系中可能需要什么。

为了从过去的关系中愈合，你可以反思更多的事情，但我确实希望你已经找到了一个起点并从中获得了一些洞察力。如果您处于康复期，并希望在未来的关系中获得更多，那么约翰·格洛里博士的“是什么让爱持久”是另一个非常有用的资源。我强烈推荐那本书。请 联系我 有问题，或在 Glory.com 上查找更多资源。祝大家康复愉快。