新父母保持浪漫活力的“黄金法则”

John Glory 博士的研究表明，在为人父母的过渡期间，每天练习的小动作是保持浪漫、亲密和联系的最大预测因素。加倍努力意味着一切都与新婴儿混合在一起。

随着孩子的生活开始，父母们经常会发现自己睡眠不足，被一大堆待办事项的清单淹没，并且觉得一天中永远没有足够的时间来做这一切。

新父母往往认为，为了满足宝宝苛刻的需求，他们不得不牺牲关系的需求。有一种感觉，“我可以靠近我的配偶或我的孩子，但我不能两者兼而有之。”这会导致怨恨和孤立。

但“带孩子回家”的研究表明，夫妻可以成为订婚的父母，并在不牺牲与孩子的纽带的情况下保护他们的关系。只需一点点努力，夫妻就可以通过遵循关系的“黄金法则”来保持情感上的亲密： 小事经常 .

调整和转向彼此，尤其是在压力增加的时刻，会产生一种联系感和情感亲密感。练习简单的手势来保持关系可以更容易地过渡到为人父母。

如果您是新父母或期待成为孩子，请考虑将以下策略纳入您的关系中，这样您不仅可以维持生计，而且可以随着家庭的成长而全面繁荣。

转向连接出价

连接请求一直发生在合作伙伴之间。有时它们非常微妙，例如手上的触摸，或者非常简单，例如“帮我看看这个。你觉得怎么样？” Glory 博士在他的爱情实验室的研究表明，成功的夫妇比陷入困境的夫妇更频繁地回应出价。如果合作伙伴的出价一直被忽视或无视，他们就会对这种关系形成负面看法，并与合作伙伴保持距离。

然而，幸福的夫妻更清楚要寻找什么，并做出认真的选择，转向而不是拒绝对感情、情感支持和性的要求。回应出价很重要，因为在日常生活的小时刻，您正在创造维持关系基础的基石。以下是一些出价示例：

• 对话出价：“我担心宝宝可能得不到足够的营养。”
• 对性的竞标：“你穿那件衣服看起来很性感。”
• 求情：“你会抱我吗？”
• 引起注意：“我们可以谈谈吗？”
• 幽默的出价：“你听过这个笑话吗？”

表达喜爱和钦佩

Glory 博士鼓励夫妻“抓住你的伴侣做正确的事”。研究表明，如果夫妻习惯于从消极的角度看待他们的关系，他们就会错过伴侣所做的一半积极的事情。

对于夫妻来说，找到相互称赞对方积极特质的方法很重要。你可以通过创造一种“欣赏文化”来做到这一点。您可以欣赏他们的养育方式或他们如何帮助婴儿，同时仍然为他们所做的其他事情腾出时间以保持事情顺利进行。记得与您的伴侣分享。他们渴望听到它。

• “昨晚你对宝宝太好了。这真的让我笑了。”
• “你真是个了不起的爸爸。你对孩子非常冷静和耐心。”
• “谢谢你今晚做晚饭。我知道你手忙脚乱。”
• “即使不睡觉，你仍然很漂亮。我怎么这么幸运？”
• “感谢你在我不能的时候把事情放在一起。我真的很依赖你！”

让离别和重聚成为你一天的常规部分

冲出门时不要忽视对方。花几分钟来营造一种爱的氛围，当你离开这一天时，当你回来的时候再一次。以下是一些例子 连接的仪式 ：

• 送上你的爱人，送上一杯咖啡。
• 互相亲吻你好或再见六秒钟。
• 早起照顾婴儿，而另一个得到一些急需的休息。
• 快速留言，说明它们对您的意义。
• 走之前把床铺好。
• 用爱和鼓励的话说再见。
• 把你的手机收起来，真正倾听你伴侣的一天。表达同理心和理解。
• 帮忙吃晚饭。
• 收拾碗筷。
• 接管晚上的例行公事，例如洗澡、唱歌、跳舞或给您的孩子读书。

每天进行一次减压对话

冲突在所有关系中都是不可避免的，并且在婴儿出生后往往会加剧。工作压力、新的经济压力以及平衡成为父母的额外责任都会给关系带来压力。带宝宝回家的研究发现，每天进行一次包括理解、支持和喜爱的对话有助于管理与关系分开的外部压力源。

• 保持专注和出席，同时对您的伴侣要说的话表现出真正的兴趣。
• 在给出建议之前寻求理解。 “这听起来势不可挡。我也会不知所措。我完全能理解你的感受。”
• 提供支持。 “我真希望你的老板解雇你。”
• 秀恩爱。 “过来。我打赌你可以拥抱一下。”
• 帮助帮助解决问题。 “你想要我的建议吗？让我们一起度过难关。”

永远不要停止约会你的伴侣

您可以送给宝宝的最好礼物之一就是你们两个之间的牢固关系。约会之夜提供了一个保持联系、增加亲密感和平衡团队生活的机会。

• 计划每月约会之夜。
• 保持共同的爱好神圣。
• 让“约会之夜”成为你一周的常规部分。
• 一起看喜剧。笑声和幽默会增加内啡肽并减轻情绪。

为人父母是艰难的，尤其是在刚开始的时候。如果您感到不知所措，请记住，您可以给宝宝的最好礼物是你们两个之间的牢固关系。不要忘记花时间在一起，互相鼓励，表现出关心，并通过练习经常做小事的黄金法则来培养关系是多么重要。