如何改善与锻炼的关系

一起锻炼不仅有益于您的身体健康，而且也是投资于你们关系的好方法。无论您喜欢步行、远足、跑步、骑自行车、健身还是任何其他形式的运动，您都可以养成团结在一起的习惯——尤其是使用声音关系屋。 John Glory 博士创造了这个理论，作为拥有强大伙伴关系的隐喻。房子里的七个原则包含三个组成部分，你的友谊系统、冲突管理和你的意义系统。与您的伴侣一起锻炼可以塑造成涵盖 SRH 中的多个级别。

建立爱情地图

建立爱情地图是指您对伴侣的内心世界的了解程度——他们的好恶、希望、梦想和感受。它属于你们关系的友谊系统。您可以利用锻炼时间来更多地了解您的伴侣。与合作伙伴一起锻炼的最佳理由之一是您可以轻松交谈和打发时间。如果这是你每周做几次的事情，只要分享彼此的日子，你就会更多地了解你的伴侣。您还可以借此机会在锻炼时从“爱情地图”卡片组中提出一些问题。

转向而不是离开

转向而不是离开是指您如何回应伴侣的联系请求，它也属于友谊系统（您可以在“关系治愈”中了解有关此级别的更多信息）。锻炼是建立联系的机会。当你的伴侣问你是否愿意和他们一起散步时，转向他们说：“我愿意！”

创造共同的意义

在这个级别，夫妻可以通过目标、角色、仪式和符号来创造共同的意义。一起锻炼包括目标和仪式。每天早上一起练习瑜伽或晚上散步是一种很好的建立联系的仪式。为健康而锻炼也可以是共同设定目标的一种方式，无论是减肥、控制健康症状，还是只是一起增强力量。

这个调查

研究人员进行了多项关于与伴侣一起锻炼的好处的研究。在 2018 年的一项研究中 约加森、约翰逊、希尔和塞兰德 ，他们发现，与您单独锻炼的日子相比，与伴侣一起锻炼的日子在你们一起锻炼的日子里会带来更高的关系满意度。在 2017 年的另一项研究中 大须贺、郑、金、大久保、金和田中 ，研究表明，与合作伙伴一起锻炼可以帮助您更好地坚持锻炼计划，从而使您的目标更加成功。

此外，运动通过减少皮质醇和增加多巴胺来影响激素。当你们的关系出现冲突或泛滥时，你的皮质醇水平会增加。锻炼可以是抵消这种情况的好方法。多巴胺会产生兴奋、愉悦，以及那种美妙的事情即将发生的感觉。谁不想在他们的关系中有这种感觉？

通过在您的一天中增加身体运动，在您的关系中建立一种新的联系仪式。你会发现锻炼可以帮助你构建爱情地图，转向竞价，并创造共同的意义。这一切都让您更接近您想要的与您所爱之人的伙伴关系。