情绪辅导不只适合儿童

去年，我们开始讨论育儿话题和收养孩子的可能性。一路上，我们饶有兴趣地阅读了 John Glory 博士关于情绪辅导的建议，以了解如何在儿童中培养情商，但我们发现情绪辅导的原则适用于我们——两个男同性恋接近40.

情绪辅导的第三步是用同理心倾听并确认孩子的感受。我们发现，在与成年人交流时，这项技能也是必不可少的。当涉及到夫妻关系中的负面情绪时，这一点尤为重要。当你的伴侣不高兴时，无论是对你还是对别人，同情他们并验证他们所说的话将帮助你成功地解决冲突。但说起来容易做起来难。

在相信感情可以操纵和伤害的信念下长大，大卫成为了典型的回避型问题解决者。这种元情感不匹配一直是我们关系中的一大绊脚石。

当康斯坦蒂诺带着问题找大卫时，他想要的是一个共鸣板。他需要一个可以倾听、同情并与他一起走进悲伤、沮丧和恐惧的兔子洞的人。另一方面，大卫宁愿解决问题并继续前进。他的态度是，“为什么沉迷于负面情绪？”

当康斯坦丁诺表达负面情绪时，大卫感到不舒服，即使它们不是针对他的。然而，康斯坦蒂诺可以对他的感受采取几乎学术的方法。负面情绪不会困扰他，因为他能够从中抽离出来，谈论自己时几乎就像是一个旁观者一样。

大卫也对情绪低落感到不自在。他想做得好并取得成功。他喜欢保持积极和充满希望，他从不希望别人知道他什么时候心烦意乱。他对愤怒很敏感，因为他把愤怒等同于做错了什么——他以某种方式失败了。当康斯坦蒂诺表达愤怒时，大卫被淹没并关闭。

问题的另一部分是，通常，当康斯坦丁诺向大卫询问他的感受时，他已经有一段时间自己处理事情了。我们可以安静地坐着，看 Netflix，当康斯坦丁诺突然对困扰他数周的事情投下炸弹时。然后他希望大卫和他一起沿着他心灵的最深处漫步。

我们每个人显然都有自己的疯狂烙印，而婚姻却像其他任何事情一样阐明了这一点。

大卫现在正在使用情绪指导来聆听康斯坦蒂诺，而不是跳到解决问题的阶段。他还在学习自我安慰的技能，以便在需要他时出现在康斯坦蒂诺身边。与此同时，康斯坦丁正在学习提高自我意识，这样他就不会突然用强烈的负面情绪来打击大卫。

我们了解到，当大卫有时间做好心理准备时，关于感情的对话会变得更好。康斯坦蒂诺有意提醒大卫，根据紧急程度，我们甚至会在日历中设置特定时间进行减压对话。

我们还对这些对话设置了时间限制，很容易持续数小时。这对大卫特别有帮助，因为他发现在没有时间限制的情况下很难参与。他感到被困住了，全神贯注于什么时候结束。但这也有助于康斯坦蒂诺，迫使他保持脚踏实地，不要过度分析他可能会或可能不会的感受。

这一切可能会让我们的婚姻听起来很冷淡，或者太聪明了，但事实并非如此。这些小小的妥协让大卫能够在场，甚至帮助他打开包装，表达自己的感受。这反过来又让康斯坦丁感觉更加紧密，这也是他最终想要的。

通过注意彼此的感受，我们已经能够在我们的关系中使用情绪辅导来变得更加情商高。