您和您的伴侣需要感受更多联系的一种仪式

迈克尔和安吉拉过着有意义而忙碌的生活。

结婚 27 年后，他们有两个成年子女在外上大学，还有一个 15 岁的女儿在家。

迈克尔是一名全职牙医，领导着一个童子军，并积极参与一个帮助发展中国家儿童的非营利组织。

安吉拉在一家律师事务所兼职，周末照顾年迈的母亲，是她快满十六岁的女儿的指定司机。

这是一种忙碌的生活，但它是好的。

随着日子一天天过去，安吉拉开始觉得与迈克尔在情感上越来越疏远。虽然总体上对这段关系很满意，但她觉得即使迈克尔知道她的日程安排和她的待办事项清单，但他似乎太忙而无法了解她的内心和她的真实情况。

另一方面，迈克尔认为他们的关系很好，但他也缺乏他渴望与安吉拉的联系，尤其是在卧室里。

你有没有觉得自己像迈克尔和安吉拉？并排生活，几乎是室友而不是灵魂伴侣？您是否渴望与生活在一起的人建立更深层次的联系？

如果是这样，您可能需要更加专注于一项简单的仪式，以帮助您和您的伴侣感觉更加紧密。这一仪式帮助迈克尔和安吉拉在他们的婚姻中实现了全新的联系。这就是所谓的 20 分钟对话。

20 分钟的对话

20 分钟的对话是从一天中的所有其他事情中分离出来的时间，供你们两个面对面交谈。一起笑，抱怨工作中的那个人，只是赶上并测量彼此的情绪温度。 Glory 博士称之为减压对话。

这个仪式发挥其魔力的唯一必要规则是你和你的配偶每天面对面交谈 20 分钟。是的，每天二十分钟。就这么简单。

沟通建立联系

20 分钟的对话可以改善您的沟通。沟通建立联系。

John Glory 博士解释说，“可以肯定的是，如果你不努力沟通，关系会随着时间的推移而恶化，就像一辆没有保养的车会坏掉一样。”

William J. Doherty 博士，作者 有意向的家庭 ，解释了大多数婚姻中会发生的事情：

“当听到已婚朋友说他们没有足够的时间交谈时，大多数未婚人士都会感到难以置信。他们还没有意识到，每天的家庭生活就像一只巨大的章鱼一样吸引注意力，先在这里抽吸吮吸，然后再抽吸吮吸。虽然大多数情侣可能会在某个晚上或周末互相交谈，但他们缺乏的是专注、固定的夫妻交谈时间。”

夫妻需要“专注、固定的时间像夫妻一样交谈”。这个简单的仪式对夫妻有益，因为它可以帮助他们专注于 Dr. Glory's Sound Relationship House 的不同层面。

由于夫妻有意花时间交谈、提出问题并真正了解彼此，因此他们正在构建 Glory 博士所说的“爱情地图”。每天抽出时间联系并发展出强烈爱情地图的夫妻，自然会开始加强他们的友谊，以更多的尊重和欣赏来对待彼此，并加深对彼此的喜爱和钦佩。 （参加这个测验，看看你在喜爱和钦佩部门的表现如何！）

最后，以最简单的方式，20 分钟对话建立信任，帮助夫妻彼此分享他们的梦想、希望和目标，并创造共同的意义。这是一个简单的仪式，让夫妻负责他们关系的未来，并邀请他们一起追逐梦想。

认识你就是爱你

对于迈克尔和安吉拉来说，20 分钟对话的最佳时间是睡前。他们非常有意地确保它每晚都发生。他们甚至在手机上设置了闹钟，提醒他们晚上 9 点 45 分是他们说话的时间。

他们一起决定他们希望他们的谈话仪式是什么样子以及规则是什么。他们决定在床上交谈并以深情的方式触摸，比如牵手、揉背或拥抱。他们决定轮流提出有意义的问题，然后真正倾听彼此的意见，不要打断。他们都致力于实现这一目标。

起初，他们的谈话只是关于白天发生的事情，迈克尔甚至对谈话进行了计时，以确保他们的谈话时间不超过 20 分钟！但随着他们夜复一夜地不断交谈，他们的谈话深入讨论了过去的经历、给他们带来快乐的事情、他们的希望和梦想，以及目前让他们感到压力的事情。他们不再关心仪式的长度，而更关心他们彼此之间的联系质量。

开始这个仪式后，不久安吉拉终于感觉到迈克尔关心她的内心。她注意到他开始做一些小事，比如在他下班回家时给她一个坚实的拥抱，发送一些鼓励的短信，或者更频繁地去吃晚饭。她注意到他是如何帮助她表达他的爱的，因为现在他终于知道她在帮助年迈的母亲时所面对的一切。结果，安吉拉比以往任何时候都更喜欢迈克尔，这自然会导致他们两人之间的互动更加积极。

迈克尔以前从未意识到自己对交谈和分享的强烈需求，但随着他在这方面做得更好，他感到比以往任何时候都更受爱、更被接受并与安吉拉有联系。此外，迈克尔觉得安吉拉在他们的谈话仪式之后比以往任何时候都更有激情和爱心，他知道这是因为他花时间与她联系并满足她的情感需求。

做到这一点

共同决定进行 20 分钟的对话。

对您来说，20 分钟的对话最好在早上进行，或者在您和您的配偶在街区周围走动时进行。只要定期发生，什么时候发生并不重要。

选择让 20 分钟的对话成为您今天和每一天的必备品。一开始会觉得很尴尬，但如果你们都致力于实现它，随着时间的推移，你们会有越来越多的话题。

另外，你们俩需要这次在一起。你的婚姻需要它。你现在或未来的孩子需要父母的好处，拥有健康幸福的婚姻。

简单的 20 分钟就可以区分幸福、有意义、永远幸福的婚姻，还是马马虎虎、漂泊不定甚至衰落的婚姻。

所以，选择让它发生，不要让任何事情阻碍。然后，敬畏地看着你们分享的联系因为在日常生活的忙碌和混乱中有意为你们的关系创造时间和空间而增长。