建立信任和友谊

当你和最亲密的朋友谈论你的问题时，你最想得到他们的理解和支持。建立并保持与可靠支持系统的紧密联系是实践良好自我保健的最重要部分之一。

Glory 博士的研究教授了关于各种关系的各种各样的东西。每当他讨论浪漫关系时，他都会从一个非常有意义的想法开始。一段良好关系最重要的预测因素是其核心的友谊。那些“彼此熟悉 [并且] 深知彼此的好恶、个性怪癖、希望和梦想”的夫妻才是成功的夫妻。

建立信任和友谊

为了加深您与伴侣的联系，并在此处和此处描述的前两项自我保健技能的基础上，这里有一个练习。它美丽的简单让您可以将其应用在日常对话中，以与您的伴侣建立信任和友谊，这是 Dr. Glory 浪漫的关键。

本练习的目的是帮助您管理来自以下方面的日常外部压力外部关系。事实证明，您如何管理压力非常关键。那些从外部压力中缓冲他们的关系的夫妇更有能力随着时间的推移保持一致的进步。

练习

尝试与您的伴侣谈论您生活中最近或即将发生的压力源，例如即将到来的工作截止日期或可能证明有压力的未来事件（在您的关系之外）。当你的伴侣说话时，用你自己的话回应，反映你刚刚听到的情绪。不要给建议。请记住，您不必立即将球击出公园。再扩大一个比喻，只要你在球场上，你的理解和鼓励就会让你的伴侣敞开心扉与你分享更多。

例子

山姆和一位老朋友开会很晚才回家，他一屁股坐在了查理旁边客厅里的扶手椅上。两人都筋疲力尽，但山姆压力重重，需要谈谈。

深化联系失败

山姆：里奇今晚很可笑。我不知道该拿他怎么办。
查理：你听起来像是在生他的气。
山姆：（皱眉）我猜。
查理：你在生气什么？
山姆：我不知道，我们都累了。算了吧。让我们上床睡觉吧……

深化对接取得成功

山姆：里奇今晚很可笑。我不知道该拿他怎么办。
查理：你觉得你需要对他做些什么吗？
山姆：我真的很沮丧。他似乎被生活困住了。
查理：听起来你有责任感，这就是让你沮丧的原因吗？
山姆：（叹气）是啊。他很依赖我。我们从小就认识，我知道他的家庭生活并不平静。
查理：他很幸运有你，一个非常关心他的人。我很幸运有你！
山姆：星期二晚上我们请他吃晚饭吧？我相信他会放松的。我会放松。
查理：（笑）我们都会放松……

最后的想法

如您所见，在第二个示例中，查理重申了山姆的感受（“听起来你觉得自己很负责任”）并表示同情，这告诉山姆查理积极参与对话。这加深了他们的联系，最终让 Sam 感到安慰和支持。

与您的伴侣在家里尝试一下。谈话会给你一个很好的机会来互相转向，从而建立你的情感银行账户。