L'arte dell'apologia consapevole: perché 'scusa' non è abbastanza

Ricorda il poster con un'adorabile coppia di cartoni animati e la didascalia 'Amare significa non dover mai dire che ti dispiace?'

Pooh-Leese!

Secondo la mia opinione clinica, l'ideatore di quello slogan è finito desolato e divorziato. Lui o lei aveva cinquanta sfumature di torto. Direi - e la ricerca mostra chiaramente - che l'amore significa molto dire 'mi dispiace'.

E mentre 'mi dispiace' è un buon inizio, sostengo che non è abbastanza. Diamo un'occhiata in questo modo. Supponiamo che tu abbia accidentalmente rovesciato un bicchiere di limonata su tutto il tavolo e spruzzato completamente la tua dolce metà. Poi dici: 'Mi dispiace'.

Hai finito?

Ovviamente no. Continuerai a ripulire il pasticcio in modo da poter ricominciare da capo. Inoltre, se voi due siete in questo insieme, il vostro compagno darà una mano coraggiosamente a riparare l'errore con voi.

E se applicassimo questo ad argomenti, parole dure o azioni sconsiderate? E se facessimo un accordo per ripulire insieme i nostri pasticci coniugali, indipendentemente da chi ha rovesciato la limonata?

Una delle abilità che insegno alle coppie nel mio programma online (è un'abilità che devo usare troppo spesso nella mia relazione) è l'arte delscuse consapevoli.

Prima o poi cadremo tutti fuori dai binari, ma è quello che facciamo per tornare in pista che conta.

Ecco perché insegno alle coppie a scusarsi con un processo in tre fasi.

1. Scusarsi
2. Perdonare
3. Ricominciare

Questo è un processo di comunicazione compassionevole che richiede due di voi, non solo quello che ha sbagliato. Orologio questo video per più.

Come vedi, per il tango ci vogliono due, e quindi ci vogliono due per rifare i passi di danza pasticciati. Dare o ricevere buone scuse è un'arte e una grande scusa coinvolge entrambi.

Nella comunicazione compassionevole, c'è il donatore e il ricevente.

Il donatore sa “Ti ho ferito, me ne rendo conto. Come colpevole, ti offro la mia riparazione.

Il destinatario vede la loro amata lotta e si rende conto di quanto sia importante ascoltare le scuse e accettarle con amore.

Sia l'autore del reato che l'offeso hanno la responsabilità della loro relazione e dell'unione di ciò che è stato fatto a pezzi. La riparazione responsabile e amorevole è un lavoro per due persone.

Ecco la Mindful Apology in tre passaggi:

Scusarsi. L'autore del reato offre le sue scuse nella formaPossedere, riparare, migliorare. 'L'ho fattoXe mi dispiace (E) e mi impegno a fare meglio (INSIEME A).'

Se ho commesso un errore, usiamo l'esempio un po' sciocco della limonata rovesciata. Potrei dire: 'Avrei dovuto stare più attento con la limonata (possedere). Mi dispiace di aver combinato un pasticcio (riparazione), e d'ora in poi rallenterò quando metterò le cose sul tavolo (giura di fare meglio).'

Perdonare. La persona offesa accetta le scuse sotto forma diRingraziare, riconoscere, accettare. “Grazie per aver dettoX, apprezzo che tu abbia ciò che hai detto (E), e ti perdono per (INSIEME A).'

Quando sei la parte offesa, puoi essere tentato di assumere una posizione ipocrita e punire il tuo partner per aver commesso degli errori. In una parola? Non farlo. Dopotutto, in un futuro non troppo lontano, sarai tu a offrire le tue scuse. Se sei in uno stato di amore e compassione, ricorda che voi due siete in questo momento, in questa relazione e in questa vita insieme. Ti impegnerai ad accettare le scuse con gentilezza.

Potresti dire: 'Grazie per averlo detto (grazie). Apprezzo che tu sappia che quando ti precipiti, a volte fai un pasticcio che ci riguarda entrambi (riconoscere). Non è un problema, piccola (perdonare).'

Ricomincia. Gli affari incompiuti si accumulano. Quindi, quando lasci andare le piccole offese e anche le grandi ferite mentre si verificano, puoi pulire il tavolo e ricominciare. Potresti voler creare un rituale per 'ricominciare'. Dopo le scuse consapevoli, condividi un abbraccio, un bacio o un batti cinque.

Prossimo? Bene, voglio che crei una competizione amichevole con la tua amata. Chi può scusarsi con più compassione e abilità? Perché che tu sia quello che fa un passo falso o quello che viene calpestato, entrambi stai soffrendo per le conseguenze dello spiacevole tango che hai creato. Le scuse consapevoli sono un'abilità relazionale che richiede due persone, quattro piedi e due cuori affettuosi. Ti invito a ballare lentamente verso una riparazione bella e amorevole.

Quindi, nonostante gli immancabili limoni in ogni vita amorosa, avrai un modo affidabile per trasformarli in limonata fresca.