Come Glory Therapy ha salvato Matt e Greg

'Non voglio più essere così arrabbiato con lui', ha risposto Matt quando ho chiesto perché lui e suo marito Greg stessero cercando una terapia di coppia(non i loro veri nomi).

Come tante coppie nell'ultimo anno, Matt e Greg hanno affrontato molteplici fattori di stress. Lavoravano da remoto, avevano problemi finanziari e di salute e sono stati sfidati ad aiutare i loro due figli, di 8 e 10 anni, ad avere successo nella scuola online. Le loro vite sono state sconvolte e hanno lottato per adattarsi.

Stress, perdita e genitorialità nel 2020

L'esperienza di Matt e Greg è fin troppo comune. Un sondaggio Harris Poll condotto nel 2020 ha rilevato che mentre la salute mentale generale era peggiore e i livelli di stress generale erano molto più alti rispetto agli anni precedenti negli Stati Uniti, i genitori avevano una salute mentale significativamente peggiore e livelli di stress più alti (46%) rispetto agli adulti senza figli (28 %). Il 71% dei genitori ha affermato che la gestione dell'apprendimento a distanza è stata una delle principali fonti di stress.

Con l'avanzare della pandemia, si sono aggiunti diversi fattori di stress. Greg è stato licenziato per un po', i bambini hanno avuto difficoltà a scuola e l'effetto di tutti insieme 24 ore su 24, 7 giorni su 7, ha portato a tensione e risentimento. Il rapporto di coppia ha sofferto. Matt e Greg hanno discusso su chi ha fatto di più con i bambini e chi ha avuto la peggio. Sentivano di aver fallito sul lavoro, come genitori e come partner. La combinazione dello stress con la mancanza di tempo da soli e la libertà di uscire li ha portati entrambi a sentirsi arrabbiati e disconnessi. 'Non ci sentiamo più una coppia', mi ha detto Greg.

È del tutto normale che le relazioni si deteriorino dato l'anno passato. Tutti hanno perso qualcosa, dalla salute e dal lavoro alla capacità di celebrare traguardi. Le perdite sono troppe per essere etichettate. Con la perdita arriva il dolore, e Matt e Greg avevano perso uno stile di vita che amavano. Viaggi, tempo con gli amici, mangiare fuori. La normalizzazione dei sentimenti di sopraffazione, ansia e confusione è stata una parte importante del lavoro di terapia di coppia quest'anno e fa parte dell'aiuto alle persone ad affrontare la 'perdita ambigua'.

Il Metodo Gloria e la terapia

Forse l'aspetto più fonte di fiducia del Metodo Gloria è il profondo corpo di ricerca disponibile per guidare e informare il nostro lavoro con le coppie. Usando la teoria dei Glory su The Sound Relationship House, Matt e Greg hanno potuto concentrarsi e migliorare diversi aspetti chiave della loro relazione.

Per prima cosa, abbiamo parlato di come la tensione e la rabbia che provavano rendessero difficile ascoltarsi a vicenda. Entrambi avevano una miccia più corta ed erano più veloci a divampare di rabbia. Abbiamo dovuto rallentare queste conversazioni in modo che potessero essere più produttive. Hanno imparato a fare delle pause e a calmarsi quando le cose si sono surriscaldate e uno o entrambi sono stati 'allagati'. Hanno imparato a conoscere gli antidoti ai Quattro Cavalieri e li hanno messi in pratica in alcune delle loro conversazioni cariche, che tendevano a riguardare le differenze nella genitorialità. Si sono esercitati ad avere queste conversazioni usando l'esercizio Glory-Rapoport.

Alcuni di questi lavori li hanno aiutati anche come genitori, poiché hanno scoperto di poter attenuare alcune delle discussioni che stavano affrontando con il figlio maggiore riguardo al lavoro scolastico. A loro volta hanno modellato un sano conflitto per i loro figli.

La principale fonte di dolore per Matt e Greg era il modo in cui si sentivano disconnessi l'uno dall'altro. 'Ci vediamo sempre, ma mi manca', ha detto Matt. Questo è comune con le coppie che hanno lavorato da casa e sono diventate genitori durante la pandemia. Non c'è abbastanza tempo da soli o tempo di qualità insieme. I genitori tendono a concentrarsi sul benessere dei propri figli anziché sul proprio. Abbiamo iniziato a lavorare per ripristinare la loro amicizia e connessione intima.

Hanno preso una decisione che si è rivelata fondamentale per riparare la loro relazione. Non hanno aspettato la fine della pandemia prima di fare del loro matrimonio una priorità. Si ritagliavano piccole quantità di tempo ogni giorno quando si giravano l'uno verso l'altro. A volte questo era un messaggio di testo veloce. A volte era una passeggiata insieme intorno all'isolato quando i bambini erano in classe. Cominciarono a fare progetti per le vacanze future e si entusiasmarono per le possibilità future. Un paio di volte a settimana facevano insieme una lezione di yoga online. Queste piccole azioni positive hanno generato uno slancio positivo. Hanno iniziato a usare la conversazione per ridurre lo stress per parlare ed entrare in empatia l'uno con l'altro. 'Abbiamo tirato indietro le cose dall'orlo', ha detto Greg dopo un paio di mesi.

Passi verso la connessione

Greg e Matt non hanno aspettato che il mondo cambiasse prima di loro. Essere intenzionali nel ricostruire la loro connessione era la chiave. Ecco alcuni passaggi che puoi adottare per rimanere in contatto se tu e il tuo partner siete genitori e lavorate da casa:

• Fai delle pause da conversazioni cariche. Troppo stare insieme e nessuna pausa ci lasciano esausti e non al nostro meglio. Evitare combattimenti ripetitivi richiede calmarsi e calmarsi prima di impegnarsi.
• Ritagliati piccole finestre di tempo in cui siete solo voi due, niente bambini. Fai qualcosa di diverso anche se sono solo dei pasti senza i bambini.
• Condividi i tuoi stress gli uni con gli altri. Spesso non vogliamo lamentarci o gravare sul nostro partner, ma questo può portare a sentirci disconnessi. Usa la conversazione per ridurre lo stress per rivolgerti l'uno verso l'altro e sostenerti a vicenda.
• Sviluppate piccoli rituali di connessione che voi due possiate aspettarvi con impazienza. Greg e Matt hanno sviluppato un rituale in cui ogni giovedì c'era la 'vecchia serata di film in bianco e nero' con popcorn dopo che i bambini erano andati a letto. È diventato il momento clou della settimana e qualcosa che hanno apprezzato.
• Trovare un significato nei momenti stressanti e traumatici è un modo per far fronte e perseverare. Greg e Matt, essendo genitori gay, hanno superato molte sfide sociali e hanno creato modi non tradizionali di fare le cose. Ricordare loro quanto sono resilienti li ha aiutati a riformulare le sfide attuali come opportunità per sostenersi a vicenda e per i propri figli in modi diversi.