Pulisci di primavera il tuo matrimonio, di nuovo!

Oggi sul blog The Glory Relationship, vorremmo condividere un eccellente articolo scritto dalla nostra amica Lisa Brookes Kift, MFT, intitolato 'Get Out The Broom ... 8 modi per pulire il tuo matrimonio'. Adoriamo i suoi suggerimenti per rinvigorire la tua relazione e riportare l'attenzione su di te e sul tuo partner questa primavera! Vorremmo aggiungere che è assolutamente possibile (e realistico) lavorare su queste cose tutto l'anno. Sappiamo che questo suona travolgente. Non deve essere.

Come ha dimostrato la nostra ricerca, le coppie più felici costruiscono il romanticismo ogni giorno nei momenti più piccoli e apparentemente insignificanti. Mantenere accesa la tua storia d'amore non significa dedicare tutto il tuo tempo al tuo partner. Si tratta di coltivare una forte connessione rivolgendosi l'uno verso l'altro, rimanendo emotivamente coinvolti, mostrando affetto e ammirazione reciproca, costruendo ponti e conoscendosi e amandosi tutto l'anno. E ora, diamo la parola virtuale a Lisa:

Tira fuori la scopa... 8 modi per fare le pulizie di primavera al tuo matrimonio

Di Lisa Brookes Kift, MFT

Un post molto popolare l'anno scorso in questo periodo, questo pezzo sulle pulizie di primavera del tuo matrimonio merita una ripetizione. Penso che tutti abbiamo bisogno di promemoria come questo per riportare l'attenzione sui nostri cari. Divertiti!

Per molti, la primavera è un momento di rinnovamento e ricarica, uno sbadiglio con gli occhi assonnati e il risveglio da una sorta di sonno invernale. Le persone sentono il bisogno di pulire le loro case, le loro auto e i loro ambienti di lavoro. I matrimoni possono anche beneficiare di una buona pulizia di primavera in quanto possono anche 'addormentarsi' e andare in un solco.

Ecco alcuni modi in cui puoi portare lo spirito di rinnovamento nel tuo matrimonio:

• Fai una passeggiata nella memoria. Ti ricordi quando ti sei incontrato? Riuscite a ricordare cosa vi ha attratto l'un l'altro? Prenditi del tempo per riflettere su questo momento. La ricerca mostra che le coppie più felici sono quelle che riescono a ricordare piacevoli ricordi precedenti. Può essere un'ancora per la relazione, un promemoria di ciò che potresti aver dimenticato. 'Oh sì, è quello di cui mi sono innamorato...'

• Torna al check-in. Un tempo probabilmente hai parlato molto, specialmente nelle prime fasi della tua relazione. Col passare del tempo e la vita viene costellata di responsabilità legate ai bambini, famiglia, obblighi sociali e lavoro, è facile lasciare che la comunicazione tra te e il tuo coniuge venga buttata fuori dalla finestra. Reimposta la priorità di un check-in quotidiano della relazione, anche se breve. 'Come stai?...Come stiamo?...Va tutto bene?'

• Cerca sotto il tappeto risentimenti nascosti. Un problema che può essere una conseguenza di una comunicazione insufficiente nel matrimonio è l'accumulo di emozioni negative l'uno verso l'altro. Se la rabbia, la delusione o la tristezza non vengono controllate, possono diventare tossiche. Il risentimento può minare il tessuto stesso della relazione. Se c'è qualcosa che ti preoccupa, sollevalo. È utile iniziare con 'istruzioni' piuttosto che usare un linguaggio offensivo.

• Controlla le tue ipotesi. E se fossi arrabbiato con il tuo partner perché hai frainteso ciò che ha detto o intendeva? E se non l'avessi mai chiarito? Bene, soffriresti senza motivo. Uno dei modi migliori in cui le coppie possono evitare l'angoscia è semplicemente chiedere all'altro cosa intendessero piuttosto che presumere che tu lo sappia. Altrimenti, probabilmente avrai una risposta emotiva negativa nei suoi confronti, seguita da un comportamento negativo - e tutto per niente.

• Creare ricordi felici. Se la noia, 'lo stesso 'ol, lo stesso 'ol'' e la mancanza di divertimento hanno permeato il tuo matrimonio, è tempo di avere esperienze positive insieme per sdraiarsi sull'altro. È un po' come il pregiudizio alla negatività del cervello; più interiorizzi le emozioni positive, più puoi alleviare il tuo cervello lontano dal negativo. Organizza appuntamenti serali, esci e gioca, fai una passeggiata o fai qualcosa di totalmente nuovo e rinvigorente.

• Se l'hai rotto, aggiustalo. Tutti commettiamo errori e possiamo inavvertitamente ferire i nostri partner. La cosa importante per la salute delle relazioni è assumersi la responsabilità quando è appropriato. John Glory, PhD si riferisce ai tentativi di riparazione riusciti come 'l'arma segreta della coppia felice'.

• Più gratitudine, per favore. C'è molta ricerca là fuori ora sul potere della gratitudine, individualmente e nelle relazioni. Esprimi apprezzamento reciproco quando possibile. Nota il bene piuttosto che concentrarti sul non così buono. È facile per le coppie scivolare insieme in cicli negativi. Sforzati di passare a un ciclo più positivo (e rafforzante) di supporto e gratitudine reciproca.

Se necessario, alzalo di livello. Se il tuo matrimonio sembra particolarmente 'polveroso' e ha bisogno di cure amorevoli, diventa proattivo e accedi ai numerosi strumenti disponibili per aiutare le coppie a fare proprio questo; un seminario per il fine settimana del matrimonio locale o l'esame di un quaderno di esercizi matrimoniali o un libro potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno.

Sarebbe bello immaginare di poter fare queste cose 365 giorni all'anno, ma questo probabilmente non è realistico per molti. Per lo meno, aggiungere il tuo matrimonio alla tua lista di cose da fare per le pulizie di primavera ogni anno è un modo coerente per riportare l'attenzione su di te e sul tuo partner. Se hai commesso un errore e ti sei 'addormentato' durante l'inverno, puoi tornare a dare di nuovo priorità al tuo matrimonio... e magari recuperare il tempo perduto.

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Se hai preso l'abitudine di mettere un cerotto sui problemi che si sono accumulati durante l'inverno, ora è la tua occasione per guarire le ferite rimanenti, per rattoppare, fare pace e ripristinare la salute della tua relazione.

Ricorda che le 'pulizie di primavera' della tua relazione sono un processo, una pulizia profonda, se vuoi. Richiede pazienza, impegno e duro lavoro da parte tua e del tuo partner. Non iniziare a brandire il piumino per attaccare le ragnatele mentre cerchi risentimenti nascosti sotto il tappeto, o non fare piani ambiziosi per rinnovare l'intera casa! Prenditi il ​​tuo tempo. Sappi che 'lento e costante vince la gara'. Siate gentili l'uno con l'altro.