Aiutare i più piccoli con grandi emozioni

I bambini sono onesti su come si sentono.

Quando vedono qualcosa di nuovo o eccitante, i loro occhi si illuminano mentre esclamano un intimorito 'wow'. Ridono così intensamente che gli altri non possono fare a meno di sorridere insieme. L'orgoglio che deriva dal realizzare qualcosa di nuovo è rappresentato in modo così brillante quando iniziano ad applaudire da soli. Esprimono il loro amore con gioia con abbracci e baci.

Si lamentano anche di non ottenere ciò che vogliono, piangono profondamente quando si fanno male, lanciano qualcosa con rabbia, si nascondono per la vergogna quando falliscono, mostrano gelosia liberamente ed esprimono paura a rumori inaspettati o forti.

Sfortunatamente, non tutti i genitori sanno come convalidare l'intero spettro dei sentimenti dei loro figli. Da adulti, possiamo guardare indietro e renderci conto del danno che ci è stato fatto, spesso involontariamente, da genitori ben intenzionati ma sprezzanti che non hanno mai imparato a gestire correttamente i propri sentimenti.

Allora abbiamo i nostri figli e diventiamo acutamente consapevoli della sfida che ci attende.

Come aiutiamo i nostri figli a navigare nelle emozioni difficili?

Vuoi abbracciarli quando sono arrabbiati. A volte potresti voler urlare contro di loro quando si arrabbiano. Forse ti fa anche ridere un po' quando piangono solo perché sembrano così carini e il problema sembra così piccolo rispetto al quadro generale della vita.

A volte potresti volere che smettano di sentirsi così profondamente perché sei troppo occupato per confortarli in questo momento. Forse non vuoi che si sentano profondamente perché non ti piace sentirti triste, arrabbiato o vergognarti. Forse vuoi semplicemente salvarli dalla difficoltà dei sentimenti duri.

Secondo Leslie L. Greenberg, uno dei fondatori di terapia incentrata sulle emozioni , qualcuno che è emotivamente intelligente sa quando e come entrare e uscire dalle emozioni.

Come genitori, questo è ciò che stiamo cercando di aiutare i nostri figli a capire. Vogliamo che sappiano come sentirsi profondamente, come ascoltare i loro sentimenti, i loro messaggi e rispondere in modo appropriato e quando reindirizzare un sentimento.

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per aiutarti a insegnare l'intelligenza emotiva a tuo figlio.

1. Identificare la sensazione
Aiuta tuo figlio a descrivere la situazione e la sensazione oi sentimenti che sono sorti come risultato della situazione. Entra in empatia con loro e fagli sapere che è normale sentire ciò che stanno provando.

Per esempio:“Stai piangendo perché tuo fratello ti ha portato via il giocattolo. Questo ti ha fatto sentire triste. Anche questo mi farebbe sentire triste'.

2. Valuta i tuoi sentimenti
Come vuoi rispondere ai sentimenti di tuo figlio? Cosa ti dice questo di te o delle tue aspettative? Cerca di non basare la tua risposta immediata ai sentimenti di tuo figlio sulla tua risposta alla situazione.

Ad esempio: tuo figlio fa i capricci. Ti senti arrabbiato e potresti voler urlare in risposta. Invece, ti fermi e scopri perché tuo figlio ha agito in quel modo. Dici qualcosa del tipo,'Sei arrabbiato perché la mamma ha detto 'Non toccare'. La mamma ha detto questo perché ti ama e non vuole che tu ti faccia male'.Più tardi, dedica un po' di tempo a pensare al motivo per cui i capricci ti hanno infastidito così tanto. Hai interpretato i capricci come un riflesso negativo su di te come genitore? Eri infastidito dal rumore? Ti ha ricordato qualcos'altro?

3. Aiuta tuo figlio a scegliere una risposta verbale e comportamentale appropriata
Se tuo figlio è triste, permettigli di piangere finché non ha finito (potrebbe succedere a ondate). Se è arrabbiato, permettigli di esprimere la sua rabbia usando le parole, saltando, stringendo un cuscino o in un altro modo non distruttivo.

Per esempio:“Capisco che sei arrabbiato. Va bene. Non va bene colpire tuo fratello. Come puoi mostrare la tua rabbia in un altro modo?'

La ricerca mostra che dare a tuo figlio il dono dell'intelligenza emotiva può migliorare notevolmente la qualità della sua vita. Il tuo bambino si sentirà sicuro che ciò che sperimenta è importante e che i suoi sentimenti sono preziosi. Questa capacità di comunicare efficacemente i sentimenti può anche aumentare l'intimità nelle loro amicizie e successivamente nelle loro relazioni romantiche. L'intelligenza emotiva può impedire loro di ricorrere a modi malsani di far fronte. Aumenta anche la loro capacità di lavorare meglio con gli altri e li aiuta a concentrarsi sui compiti, il che li renderà uno studente migliore e, alla fine, un impiegato migliore.

Infine, uno dei migliori regali che puoi fare a tuo figlio è continuare a crescere e sviluppare la tua intelligenza emotiva. Più sei bravo a esprimere e comprendere i tuoi sentimenti, meglio sarai in grado di insegnare ai tuoi figli a fare lo stesso. Dedica un po' di tempo a riflettere su come affronti i sentimenti difficili come rabbia, vergogna, senso di colpa, paura o tristezza e decidi se c'è qualcosa che puoi fare diversamente oggi.