Sei suggerimenti per le sei abilità di gestione dei conflitti

La gestione costruttiva del conflitto inizia con lo sviluppo di sei abilità: ammorbidire l'avvio, accettare l'influenza, fare riparazioni efficaci durante il conflitto, ridurre l'escalation, calmare psicologicamente se stessi e il partner e compromettersi.

Nessuno impara queste abilità durante la notte. Ci vuole pratica e, a volte, devi costruire una comunicazione efficace nella tua partnership. Ecco i piccoli passi necessari per padroneggiare la gestione dei conflitti.

Addolcisci l'inizio della tua conversazione

Il modo in cui un partner solleva un problema nei primi tre minuti della conversazione è cruciale per risolvere i conflitti di relazione. Se la maggior parte delle tue discussioni inizia sottovoce, è molto più probabile che la tua relazione sia stabile e felice.

lamentati ma non incolpare

Non importa quanto pensi che sia 'in colpa' il tuo partner, avvicinarlo con critiche e accuse non è produttivo. Si tratta di approccio.

Invece di incolpare il tuo partner con 'Hai detto che avresti pulito il cortile oggi ed è ancora un casino', prova una semplice lamentela: 'Ehi, ci sono ancora alcune foglie cadute nella grondaia e palline da tennis ovunque. Eravamo d'accordo che avresti rastrellato e ripulito dopo Buster. Sono davvero arrabbiato per questo'.

Fai affermazioni che iniziano con 'io' invece di 'tu'

Quando inizi le frasi con 'I', è meno probabile che sembri critico, mettendo immediatamente il tuo partner in posizione difensiva. Invece di dire 'Non mi stai ascoltando', puoi dire: 'Non mi sento ascoltato in questo momento'. Invece di 'Sei così disattento con i soldi', dì: 'Penso che dovremmo cercare di risparmiare di più'.

Concentrati su come ti senti, non sull'accusare il tuo partner. Entrambi probabilmente sentirete di ascoltarvi e capirvi di più.

Descrivi cosa sta succedendo, ma non giudicare

Invece di accusare o incolpare il tuo partner, descrivi semplicemente ciò che vedi nella situazione. Anche se potresti essere alla fine della tua corda, alla fine ne varrà la pena tenerti sotto controllo. Invece di 'Non guardi mai i nostri figli', prova a dire: 'Sono davvero esausto. Potresti dare una mano con i bambini?'

È più probabile che il tuo partner consideri il tuo punto di vista e fornisca i risultati che speri con questo approccio. Essere chiaro. Non importa da quanto tempo state insieme, non puoi aspettarti che ti leggano nel pensiero.

Sii educato e riconoscente

Solo perché sei in conflitto con il tuo partner non significa che il tuo rispetto e affetto per loro siano diminuiti. L'aggiunta di frasi come 'per favore' e 'apprezzo quando tu...' può essere utile per mantenere il calore e la connessione emotiva anche durante una conversazione difficile.

Non conservare le cose

Quando sei esausto e sopraffatto, un problema tira l'altro e puoi ritrovarti improvvisamente a tirare fuori una lunga lista di problemi che sembrano correlati, ma in realtà non lo sono per il tuo partner. La soluzione è: non aspettare di sollevare un problema con il tuo partner. Le tue discussioni sui conflitti saranno molto più produttive quando non permetterai che la situazione si aggravi.