理解必须先于建议

迈克发现他妻子“无法忍受”愤怒的“爆发”。当她生气时，他试图消除或修复她的情绪。在理解斯泰西为什么不高兴之前，他经常试图解决问题。这让 Stacey 在体验和表达她与生俱来的感受方面感到很愚蠢。这也让她觉得她的情感现实是需要修复的，而不是合法的。

Stacey 和 Mike 之间这种冲突的根源可以追溯到他们的童年，以及他们如何被教导如何看待情绪。

对于斯泰西来说，她的家人对她感到愤怒或悲伤和她感到快乐一样无所谓。所有的情绪都被认为是合理的和有价值的——即使是更困难或更不愉快的情绪。

另一方面，迈克的家人没有接受情绪，而是试图改变情绪或向他证明他的感觉是“非理性的”。结果，任何黑暗的情绪都会压倒他，就像他们压倒他的家人一样，他试图控制、压制和改变它们。

由于他们看待情绪的方式如此不同，迈克和斯泰西当他们中的任何一个出现这些更黑暗的情绪时都会感到被误解。

为了更好地了解彼此并建立更紧密的关系，Glory 博士建议使用每周一次的国情咨文会议来开始培养协调技能。调和是与伴侣的感受和谐相处的能力。当夫妻彼此协调时，他们会感觉更加紧密和被爱，并且有更好的性生活。

在本国情咨文专栏的前三期中，我们讨论了演讲者的职责：

演讲者的角色
A = 意识
T = 公差
T = 将批评转化为愿望和积极的需求

本周，我们现在转向听者在 Dr. Glory 的 ATTUNE 模型中的首要责任：

听者的角色
U = 理解
N = 非防御性聆听
E = 同理心

在他的研究中，Glory 博士发现在了解对方的感受或观点之前解决问题或给他们建议会适得其反，实际上会干扰达成解决方案。学习如何利用冲突作为更好地了解和了解彼此的机会是调和的重要组成部分。

负面情绪的机会

在每一个亲密的关系中，都有可能分享他们原始、丑陋的美丽中的所有情感，并且通过这种分享，有机会与你的伴侣更深入地联系。但是，如果你的成长过程与迈克相似，并且学会了忽略或忽略你更困难的情绪，那么你可能会不舒服地接受这些情感联系的机会。

消除情绪的问题在于，当情绪被放逐时，它们不会消失。正如 Susan David 博士所说，压抑情绪会导致较低的幸福感以及高度的抑郁和焦虑。很容易看出，随着时间的推移，这会降低你们关系的质量。

我听到很多人问：“我的伴侣试图通过情绪化来实现什么？”

但他们真正要问的是，“我的伴侣试图通过表现出负面情绪来达到什么目的？”

我很少（如果有的话）听到有人问这个关于诸如喜悦、兴奋或激情之类的情绪的问题。当他们的伴侣表达那些更积极的情绪时，没有人会遇到问题。

当情绪被认为是悲伤、愤怒、恐惧、失望、嫉妒、孤独、羞耻和不安全等负面情绪之一时，它们通常被标记为问题。许多人认为，谈论这些感受会让事情变得更糟。这是错误的。

情绪就像呼吸一样自然。它们转瞬即逝、凌乱、可怕而美妙，它们都是人类的一部分。全部情绪是健康的——积极的、消极的，都没有关系——除非我们选择压抑或沉思它们。每种情绪都有进化优势。在当今的现代世界中，它们提供了对我们真正重视的东西的洞察力。

我的观点是所有的情绪都是可以接受的。正如 John Glory 博士所说：

“情绪有自己的目的和逻辑。您的伴侣无法选择要拥有的感觉。他们的感情在不知不觉中浮现。如果你不能摆脱消极情绪是浪费时间甚至是危险的信念，你将永远无法与你的伴侣产生足够的共鸣，从而获得真正的亲密感。”

但是，虽然所有的情绪都是可以接受的，但并非所有的行为都是可以接受的。

通过寻求了解为什么您的伴侣会有这种感觉，您可以了解很多关于他们的信息。通过接受他们的情绪并努力更多地了解他们为什么会有这样的感受，您可以搭建一座通往更广泛联系的桥梁。

说“你把事情做得比实际情况更重要”或“冷静下来，你没有想清楚”之类的话很少有效。这些陈述只会成功地削弱你的伴侣并淡化他们的情感体验。

而是尝试，“请帮助我了解您为何如此沮丧。”这种方法为您的伴侣提供了一个机会来处理他们的感受，让您更深入地了解您的伴侣来自哪里以及他们作为一个人是谁。

情绪是 亲密的机会 .它们是建立情感联系和信任的门户。

作为您的国情咨文中的倾听者，您的首要任务是寻求理解——深入了解您伴侣的感受。

当我在练习中看到夫妻这样做时，双方都感到被倾听并在情感上更加亲近。当一个伴侣不愿意理解或让自己被伴侣理解时，他们关系中的问题就会恶化，他们感到的脱节和孤独感也会增加。发生这种情况的最大原因之一是因为倾听的伙伴觉得有责任让他们的伙伴开心。

伴侣的感受不是你的责任

当迈克聆听斯泰西时，他觉得自己有责任将她的坏情绪转变为更积极、乐观的情绪。

他相信他作为她丈夫的角色是制作她开心。当她悲伤或沮丧时，他会提供解决问题的方法，或者告诉她如果他处于同样的情况，他会选择如何感受。

大错。

通过不理会她的感受并告诉她她“夸大其词”，他让她觉得她不应该感受到自己的感受，而且她有什么地方不对劲。
久而久之，她就对他产生了反感。这把他们推得更远了。他们的性生活开始减少，彼此之间不再那么好玩，他们开始感觉自己像室友而不是恋人。

迈克可以采取什么不同的做法？

它回到调谐。它总是回到调谐。想修复你们的关系吗？互相调和。想要加深你们的联系并拥有更大的亲密感吗？互相调和。

Mike 不需要解决问题或修复 Stacey。他只需要明白她想减少孤独感。

对于我们大多数人来说，意识到我们只需要理解而不是解决问题是一种巨大的解脱。回报是巨大的。当你调和时，你的伴侣会觉得和你在一起更安全。当你的伴侣感到安全时，生活就是美好的。性很好。你们的关系变得有趣和快乐。

随着时间的推移，迈克了解到，如果他只是听斯泰西而不是提供建议，他们的关系不会受到损害。他学会了接受他无法控制她的感受，让他的妻子振作起来、冷静下来或培养幽默感不是他的工作。她需要的只是他倾听她的声音，理解她，关心她。

发现您伴侣的独特之处

调和的目标是了解与您建立关系的独特的、惊人的、烦人的、复杂的、令人沮丧的和迷人的人。

两个人之间的任何关系都会有问题。 没有两个人会在所有事情上达成一致。试图把你的伴侣变成你会阻止你自己成长。

当你放弃试图改变你的伴侣来处理像你一样的情况或问题时，你可以照原样适应他们，这就是真正的亲密关系绽放的时候。

在寻求了解您的伴侣时，最好放慢速度并提出开放式问题，以帮助您更多地了解他们。当你认为你理解了，然后回想你所听到的并问你的伴侣，“我做对了吗？我对你的理解正确吗？”

他们可能会说是，或者继续解释一些你没有完全理解的部分或方面。如果他们确实感到被理解，那么我喜欢让我的夫妇问一个大问题，这有助于打开深层次的情绪以及冲突的潜在含义或原因：

“还有这个吗？”提出这个问题会让你的伴侣分享更多关于内心深处的东西。

国情咨文周会是一场舞蹈。倾听者的目标是欣赏你伴侣的情绪：它们的意义和历史，以及任何可能加剧冲突或伤害感情的事件。

当你寻求理解你的伴侣时，你就获得了一种超能力，它可以将因分歧而产生的冲突障碍转化为亲密的桥梁。

下一篇博文将教您倾听工具，这些工具将帮助您减少防御，从而更有效地了解您的合作伙伴并共同解决问题。