假期、COVID-19 和成瘾康复：现在怎么办？

随着假期的临近，家庭面临着这些事件将如何展开的不确定性。随着世界继续努力应对 COVID-19 大流行的影响，庆祝节日的传统和长期做法已经悬而未决。

根据疾病预防控制中心的数据，美国约有 41% 的人口报告称，由于大流行而出现心理健康问题，包括焦虑、抑郁和与创伤相关的症状。大约 13% 的人口承认开始或增加物质使用。从成瘾性疾病中康复的人面临着更大的压力和更高的复发风险。

假期可能会引发许多情绪，这些情绪源于我们过去的创伤、因上瘾而毁掉的以往假期的记忆以及对未来的焦虑。几个月前，Alice 的搭档 Greg* 开始了一项康复计划。爱丽丝评论道：“我们过去的感恩节庆祝活动总是以一场灾难告终，尤其是去年。现在格雷格正在康复中，我们有这个 COVID 的事情，我们必须弄清楚我们今年要做什么。”爱丽丝和格雷格开始谈论他们对今年庆祝活动的期望和希望。

关系从未如此重要

伴侣之间的健康关系是受成瘾影响的人长期康复的最大单一预测因素。严重的物质使用和强迫行为问题对家庭仪式和夫妻关系中的角色造成重大损害。支持夫妻恢复的方法强调了个人恢复和关系恢复的重要性。影响很明显：合作伙伴需要解决他们如何将康复融入夫妻和家庭生活，特别是如何管理假期。夫妻康复涉及如何为每个伴侣的康复（健康）和关系恢复提供支持的对​​话。让我们从管理假期开始。

连接的仪式提供关系的安全性和稳定性

John Glory 博士在他的“关系治愈”一书中指出，仪式就像例行公事，因为它们一遍又一遍地重复，因此它们是可预测的——每个人都知道会发生什么。惯例与仪式的区别在于，仪式具有象征意义。仪式将人们聚集在一起，创造安全性、可预测性和联系。这与主动成瘾中发生的情况相反，在这种情况下，不确定性和不可预测性会造成恐惧、困惑和缺乏安全感。

夫妻和家庭今年管理假期的三个基本步骤

第 1 步：双方都承认过去的创伤和触发因素 没有责备或防御。使用描述感知、感受和需求的“软启动”公式。为避免批评，请描述自我，而不是伴侣。分享你的感受可能会很可怕。对于合作伙伴而言，重要的是要不加判断地承认对每个人来说重要的事情，并将其作为计划的一部分。脆弱性实际上增加了亲密感和情感联系。谈论：

1. 成瘾的影响。示例：“由于争论和饮酒（和/或其他物质）消费对我们庆祝活动的影响，去年的感恩节既艰难又令人沮丧。尽管我们开始康复，但我对今年的感恩节感到焦虑。我需要让我们弄清楚今年我们想要什么，并创造新的庆祝方式来庆祝这种感觉很有意义。”
2. COVID-19 的影响。例如：“我想念和家人在一起。我很伤心也很沮丧。我想安排一个（视频会议/社交距离聚会/一个仅限家庭的 Facebook 页面，其中包含图片和更新等）。”

第 2 步：制定计划 这支持对您、您的伴侣和你们夫妻双方的健康。制定迎接假期的计划可能会很有帮助，这对于受毒瘾影响的个人和夫妇来说至关重要。作为计划的一部分，建立可预测且有意义的仪式。在制定计划之前，问问每个人那个假期对他们来说最重要的是什么。然后决定你想制定什么计划。决定发生什么，谁做什么，什么时候做。

该计划的一部分可能包括重新审视 第1步 根据需要并持续进行。毕竟，一个人的感情永远不会消失。如果有的话，它们是已经建成的桥梁，等待跨越与另一边的伴侣见面。他们已经在那里了。您只需要以接受您自己和您的伴侣的方式使用它们。

第 3 步：确保这适合您的健康。 在车间 旅程路线图：夫妻康复之路 ，有一个为决策而设计的练习，涉及合作伙伴写出核心需求、恢复需求和灵活性领域的清单。这种整理有助于界定界限并支持良好的自我保健。在执行拟议协议之前的最后检查涉及每个合作伙伴问自己三个问题：

1. 这个决定对我自己的康复或健康有潜在的帮助吗？
2. 这个决定是否可能对我自己的康复或健康有害？
3. 这个决定对我自己的康复或健康是中性的吗？

示例：Marty 喜欢与家人一起参加视频会议，并期待在假期期间这样做。她的伴侣正在从酒精使用障碍中恢复过来，她说个人真的很不舒服，因为在这些电话会议期间喝酒。制定一项计划来解决这些问题并使家庭视频会议对双方都有效，这一点很重要。核心需求是与家人在一起的时间，恢复需求是与家人一起创造一个安全的环境，一个灵活的领域包括一天中的通话时间，这发生在“欢乐时光”之前。

这个过程是一种实践。对彼此的想法、感受和需求持开放态度，为成功度过假期提供了最佳环境。