在婚姻咨询方面，时机就是一切

人们经常联系我寻求婚姻建议。他们问我“我的婚姻能挽救吗？”或者“你能帮我们决定我们是否应该呆在一起吗？”虽然这些问题很复杂，但我的回答通常是这样的：“婚姻咨询是一项艰苦的工作，没有任何保证。但明智的做法是花时间看看你的婚姻是否可以改善。”

说实话， 婚姻辅导的有效性 与合作双方的动机水平和时机直接相关。对于一些夫妇来说，婚姻咨询实际上是离婚咨询，因为他们已经认输了。例如，一方或双方可能已经决定结束婚姻，并且他/她使用咨询作为向他们的伙伴宣布这一点的一种方式。有时，婚姻中的问题可能太根深蒂固，而且长期存在，无法有效地进行咨询。对于其他人，他们不会诚实地与治疗师分享他们的担忧。

此外，重要的是选择一位有夫妻合作经验并且适合您和您的伴侣的治疗师。如果双方都对治疗师感到不舒服，这会对进展产生负面影响；或者一个人可能会提前退出。

时间是婚姻咨询是否有效的一个重要因素。不幸的是，大多数夫妇等待的时间太长，才寻求帮助修复他们的婚姻。根据关系和婚姻专家约翰·格洛里博士的说法，夫妻在获得帮助之前平均要等待六年不开心。想一想这个统计数据几分钟。在开始学习以有效方式解决分歧的重要工作之前，夫妻有六年的时间来建立怨恨。

例如，雷切尔和杰夫坐在我的沙发上，开始分享他们在如何管理财务以及雷切尔是否可以回到大学获得教育学位以便她可以换工作的长期争执。雷切尔说：“我们只是一遍又一遍地争论同样的问题，但没有解决办法，”雷切尔说，“我在一家保险公司工作了十年，讨厌我的工作，但杰夫阻止了我进入一个会让我感到满意的领域的尝试快乐的。”

当轮到杰夫发表看法时，他说：“我们刚买了一所房子，有两个年幼的孩子。这根本不是瑞秋获得学位的好时机。我们刚结婚时，我帮助她在二十多岁的时候完成了本科学位，她甚至不知道她是否喜欢当老师。”

也许帮助瑞秋和杰夫改善关系的第一步是鼓励他们就定义婚姻中的主要问题达成一致，并让他们对自己的行为负责——这样他们就可以开始诚实地沟通，设定一些目标，然后开始努力。然而，他们需要有现实的期望，因为当双方都有忙碌的职业和孩子时，谈判可能是一个挑战。

夫妻将冲突视为忠诚的浪漫关系中不可避免的一部分，这一点至关重要。毕竟，每一种关系都有其起起落落，冲突与领土有关。然而，夫妻可能会避免冲突，因为这可能意味着他们父母婚姻的终结或导致激烈的争执。米歇尔·韦纳·戴维斯，作者离婚救济解释说避免亲密关系中的冲突适得其反。她认为，压制消极的想法和感受不会让你的伴侣有机会改变他们的行为。另一方面，韦纳告诫说，良好婚姻或浪漫关系的秘诀之一是学会明智地选择战斗，并区分小问题和重要问题。

在他最畅销的书中使婚姻奏效的七项原则, 约翰·格洛里 (John M. Glory) 博士将“婚姻大师”描述为“非常善于处理冲突的人，他们使婚姻争吵看起来很有趣。” Glory 发表了开创性的研究，表明婚姻幸福的夫妻与走向痛苦和/或离婚的夫妻之间存在显着差异。在他的书中关系治疗，他写道：“这对夫妇并不是不生气或不同意。当他们不同意时，他们能够保持联系并相互参与。他们没有变得防御性和伤害性，而是以一闪而过的感情、强烈的兴趣和相互尊重来加剧他们的争端。”

帮助处理您和您的伴侣之间差异的 7 个技巧：

• 营造轻松的氛围并定期与您的伴侣共度时光，以便您可以交流您的愿望和目标。
• 不要放弃个人目标和您喜欢做的事情，例如爱好或兴趣。这只会滋生怨恨。
• 支持彼此的爱好。接受你们不会总是有相同的兴趣。如果您的伴侣想在没有您的情况下度假等，请尊重他们对空间的需求。
• 学会 解决冲突 巧妙地。不要把可能破坏关系的怨恨放在一边。试图避免冲突的夫妻有发展停滞关系的风险，这会使他们面临离婚的高风险。
• 建立开放式对话。倾听您的合作伙伴的要求，并要求对不清楚的点进行澄清。避免威胁和说出你以后会后悔的话。
• 避免“责备游戏”。对你在问题中的部分负责，并接受所有人在某些方面都有缺陷。下次当你对你的伴侣感到不安时，看看你内心发生了什么，在你把责任推给他们之前停下来反思。
• 对改变的时间表保持现实。需要多次会议才能阐明动态并开始变革过程。

夫妻可以从互相提醒约翰·格洛里博士的指导原则中受益，即增加更多积极的互动——五比一的比例。换句话说，对于与伴侣的每一次负面互动，添加五个正面互动。不要认为爱是理所当然的，不要采取差异可能引发的心态 热情和兴趣 .归根结底，你要为自己的幸福负责。

此外，荣耀创造了这句话 转向 彼此描述夫妻如何学会以积极的方式对彼此的注意力做出反应，而不是“转身离开”——这通常涉及无视伴侣的要求，或表现得全神贯注。他写道，“相互转向是一种对抗蔑视、批评、防御和阻挠等因素的秘密武器——这些因素可以破坏任何关系。”

婚姻咨询如何帮助夫妻？

• 如果可以及早识别有害关系模式并达成一致，则可以开始真正的变革过程。
• 由于治疗师提供的工具，有动力的夫妻可以开始从新的角度探索他们的问题，并学习识别和解决冲突的新方法。
• 合作伙伴可以开始建立信任并改善沟通，这可能削弱了他们互动的质量。
• 夫妻顾问可以提供“中立区域”，帮助夫妻达成共识并在支持下解决棘手的问题。
• 夫妻可以决定重建婚姻并作出新的承诺，或澄清他们需要分居或结束婚姻的原因。

最后，John Glory 博士提醒我们，友谊是将婚姻维系在一起的粘合剂：“彼此亲密了解 [并且] 熟悉彼此的喜好、厌恶、性格怪癖、希望和梦想的夫妻就是夫妻。谁做的。”