是时候进行夫妻咨询了吗？

持续的关系困扰对每个浪漫伴侣的心理都是有害的¹和身体健康，²此外，会对孩子产生负面影响。³

我们都知道这一点。

困难的冲突可能会导致人们说出伤害我们核心的事情。越来越大的情感距离会让我们觉得自己被困在大海中央的船上——迫切需要联系、安全和保障。

缺乏承诺和信任会使有毒的互动长期存在，使我们彼此疏远，而不是建立一座相互联系的桥梁。

幸运的是，基于经验的夫妻疗法已经证明夫妻疗法可以为 70% 的夫妻带来积极的改变。而这些变化实际上是持续的。⁴

然而，夫妻通常不会寻求基于研究的解决方案来改善他们的关系。

以下是一些事实：

• 31% 的夫妇参加婚前关系教育计划。⁵
• 只有 19% 的夫妻实际上寻求某种形式的夫妻治疗，只有 37% 的离婚夫妻在签署文件之前与专业人士合作。⁶
• 在寻求专业帮助解决婚姻问题之前，一对夫妇平均要等待六年。⁷

部分原因可能是由于反对夫妻治疗的耻辱。以下只是这方面的几个例子以及它如何影响你们的关系：

• 认为进行夫妻治疗意味着作为夫妻，我们不够强大，无法独自解决问题。我们的婚姻有一些天生的错误。这是一个耻辱的游戏。
• 假装这些问题不存在，避免承认和面对在关系中从壁橱里窥探出来的问题。例子包括讨厌的争吵、情感脱节或外遇。
• 说服自己真正的问题是我们的合作伙伴。那么，当他们是这段婚姻糟糕透顶的原因时，为什么要接受治疗呢？ （提示：每段关系都需要两个人，因此您不可避免地也会参与其中）。
• 相信“如果爱需要努力，那么它就不应该存在”的神话。不努力的关系不是很好的关系。这是注定要失败的。 John Glory 博士说：“每一种 [关系] 都需要努力使其保持在正确的轨道上；将你团结在一起的力量和那些撕裂你的力量之间存在着持续的张力。”

我不会隐瞒这样一个事实，即在夫妻治疗中提出困难的问题将是具有挑战性的，因为它将是。

例如，一位客户提到她“害怕在治疗中提出问题只会让事情变得更糟”，强调了她回避冲突的风格，但随着治疗的进行，她开始尝试提出更多的问题，她表示，“这就像从我的肩膀上卸下了重担。不用一个人背负重担真好。”当双方都尽自己的一份力量并继续致力于这个过程和关系时，治疗的结果可能建立更好的关系。⁸

当潜在的情绪和问题正在对你们关系的情感联系和每个伴侣的幸福造成严重破坏时，不要进行夫妻治疗，这可能会在未来造成更大、更严重的障碍需要克服。这就像一块失控的巨石从山上滚下来。它滚得越远，造成的伤害就越大，也就越难将其推回原处。

那么，您怎么知道什么时候该进行夫妻咨询呢？

何时进行夫妻治疗

在美国，40-50% 的初婚以离婚告终。⁹第二次婚姻的离婚率甚至更高，介于 60-65% 之间。¹⁰此外，由于经济原因、孩子或失败的耻辱等原因，一些夫妇选择以不愉快的伙伴关系结婚。

– 霍金斯、法克雷尔和哈里斯，我应该努力解决吗？

有迹象表明您和您的浪漫伴侣可以从夫妻咨询中受益。这些包括：

• 不断升级的冲突和令人讨厌的沟通习惯。
• 情感距离和孤独。
• 失恋，即“我爱你，但我不是在爱你。”
• 信任和承诺问题，例如难以依赖合作伙伴或无法将每个合作伙伴的福祉置于同等水平。
• 依恋不安全感是基于低自我价值感和害怕被遗弃的感觉。这可能包括极端依赖，这会导致侵入性行为。但它也可能包括极端的独立性，这会让伴侣觉得他们不是优先事项。
• 感到不受支持和情感上被忽视或难以在情感上敞开心扉。
• 性亲密几乎不存在，缺乏欲望，和/或很少谈论。
• 与姻亲、友谊、工作或生活压力因素（包括健康问题）有困难。
• 虐待、外遇和成瘾（酒精、毒品、色情等）^十一
• 导致冲突的养育方式差异。
• 管理不善和财务分歧。
• 家务分工感觉不公平。
• 未经治疗的焦虑和抑郁问题使关系中的事情复杂化。
• 不平等的决策。
• 艰难的童年成长经历，伴侣在情感上受到伤害，并且在发生冲突时难以信任伴侣或保持参与。

一位训练有素的夫妻治疗师寻求深入了解您和您的伴侣，可以支持您实施策略和工具来改变您的沟通方式，并改变您关系中不健康的动态。他们可以帮助你以一种脆弱的方式表达困难的感觉，帮助你的伴侣更好地看待你，并帮助创造一个赢得你心的秘诀。

有时，了解这些困难的感觉并揭示对你们关系动荡的潜在影响，可能会导致你们俩决定离婚，希望是友好的。对于高度冲突的夫妻，研究表明这可能是健康的。¹²

如果我的伴侣不接受夫妻治疗怎么办？

您可以从阅读我的文章开始，激励您的伴侣与您一起参加夫妻治疗的 5 个步骤。如果您尝试过但没有成功，而您的伴侣根本不会参加夫妻治疗，那么您可以参加“爱的艺术与科学”研讨会。虽然它不能替代治疗，但它可以帮助您的关系重回正轨。

处于离婚十字路口的夫妻的另一种选择是尝试辨别咨询，这不是夫妻治疗。 Discernment Counseling 旨在与 30% 的“混合议程夫妇”合作，这意味着其中一个配偶想要处理这段关系，而另一个正在认真考虑离婚。¹³对离婚人士的调查研究表明，有一半的离婚人士希望他们在克服婚姻挑战和避免离婚方面做出更多努力，这使得洞察力咨询值得考虑。¹⁴

洞察力咨询的目标是基于对婚姻如何走到这一步以及每个配偶对问题的贡献的深刻理解，在确定婚姻未来方向时获得清晰度和信心。辨别咨询的范围在 1 到 5 次会议之间，最后决定要么保持婚姻现状（现状），要么继续离婚，要么承诺进行六个月的夫妻治疗，全力以赴结束离婚。桌子。

预防不仅仅针对婚前夫妇

通常，参加夫妻治疗的夫妻会感到非常痛苦、不快乐和情感上的伤害。

但这不是所有人。

如中所述 离婚预防：爱情困境的灯开关 ，对你们的关系最好的干预是预防。就像在感染流感之前接种流感疫苗一样，参加夫妻治疗可以帮助您建立健康的人际关系技巧和习惯，从而为您提供克服共同出现的问题的工具。

现实是，如果你不采取任何措施来改善你们的关系，即使你没有做一些破坏性的事情，你们的关系也会下降。您的汽车、房屋和牙齿也是如此。

甚至还有治疗师会提供年度夫妻检查，以帮助您探索明年的关系优势和改善机会。就像物理治疗师一样，他们会检查你们的关系运作情况，然后提供锻炼来帮助加强那些如果不及时治疗可能会导致更多伤害的区域。

解决困难的关系问题并不容易，但它可以解决影响您和您伴侣身心健康的更深层次的问题。