治疗不是什么可耻的

作为治疗师以及接受治疗的人，我可以直接谈论参加治疗的重要性。可以这样想：你正在开车，突然你听到一个有趣的声音。起初，你忽略它并希望它消失。但随着时间的推移，噪音开始变得更糟，很快你就会意识到你需要修复任何问题。

即使您没有接受过汽车维修培训或经验，您也会尝试自己修理汽车吗？或者您会把它交给具有多年培训和经验的机械师并要求他们进行维修？

我们中的大多数人会把我们的车开到机械师那里，得到修理，然后继续我们的生活。

为什么当我们受伤或生病时，我们会相信修理汽车的机械师、修理房屋的承包商或医生，但我们很难相信治疗师的想法和感受？为什么我们中的一些人在心理健康和幸福方面避免寻求专业帮助？如果我们确实去看了治疗师，为什么它被视为要保持沉默而不与他人分享？

心理健康与身体健康同等重要，两者息息相关。许多人，在他们生命中的某个时刻，会与他们的心理健康作斗争。研究表明 五分之一的人会被诊断出患有精神疾病 .不幸的是，由于围绕治疗和心理健康存在误解和污名，人们可能不愿与专业人士联系。

您在挣扎中并不孤单，就像在克服它们时并不孤单一样，重要的是要认识到围绕心理治疗和治疗的耻辱感。这里有一些关于心理健康治疗的误解。

接受治疗表明虚弱或不稳定

有时，我们觉得我们必须能够自己解决问题。承认自己需要帮助并不总是那么容易，但每个人有时都需要帮助，伸出援手是一种勇敢而坚强的行为！

通过寻求帮助，这表明您重视自己，并希望在生活中做出积极的改变。治疗可以帮助您克服困难，做出积极的改变，并支持您的个人发展，无论您的具体斗争有多大或多小。

治疗只会聚焦我的童年

这是媒体经常描绘的一个大神话，这可能是西格蒙德·弗洛伊德 (Sigmund Freud) 最初在精神分析中关注童年的结果。虽然许多心理健康问题可能源于童年创伤或忽视，但治疗师可以帮助您应对今天面临的困难，即使您必须讨论您的童年。

但是治疗师将与您讨论的大部分内容都是关于当前和未来的挣扎以及如何克服它们。以前的经历对于理解您的想法和感受很重要，但重点通常是您如何利用从治疗中获得的技能在您的生活中取得积极的进展。

我的挣扎还不够严重，无法接受治疗

许多人认为，您必须经历深刻、严重甚至创伤性的挣扎才能从治疗中受益，但事实并非如此。就像汽车的比喻一样，您不会等到车轮脱落后再进行维修。您会处理一些小问题，以确保汽车安全无恙。认为您的挣扎“严重”不足以进行治疗的误解是危险的，因为它可能导致某人不寻求他们需要的帮助。

如果您自己解决困难，治疗可以帮助您度过任何类型的斗争。每个心理健康问题都是有效的，值得治疗，您不必单独解决它们。请记住，重要的是不要将您的困难与“可能会更糟”的其他人进行比较，因为最重要的是照顾好自己。

当您可以与朋友或家人交谈时，为什么要接受治疗？

有好朋友真是太好了，当然可以在你生活的许多方面为你提供支持。他们的友谊可以帮助度过艰难时期，但他们不是经过培训和获得许可的心理健康专业人士，即使他们的意图是好的，他们也可能不会给出最好的建议。

我们必须记住，不应该让朋友扮演治疗师的角色。你的朋友不仅没有受过专业训练，而且让他们处于这个位置会给你们的关系带来压力。这些期望可能弊大于利，因此为了保护您、您的朋友和您的人际关系，保持这个界限是很重要的。相反，寻求训练有素的专业人士的帮助。

治疗不值钱

成本是许多人在寻求专业帮助时会考虑的一个重要因素。然而，当谈到治疗时，存在一种误解，即治疗的经济成本超过了收益。

如果您担心费用，请尝试关注您的心理健康对您和您生活的不同领域的影响。它会影响你的幸福吗？关系？工作？治疗可以帮助您改善生活的各个方面，尽管要付出经济代价，但治疗是对您的健康的可靠投资，它将在未来提供积极的回报。

如果我开始治疗，它会结束吗？

治疗通常被视为必须在很长一段时间内进行的事情，甚至可能会在您的余生中进行。然而，会议的长度和频率完全取决于个人、他们的挣扎和他们的目标。

您可能只需要两到三个疗程就可以解决问题，一旦完成治疗，您就可以将学到的工具应用到自己的生活中。或者，在更长的时间内参加会议以解决更深层次的斗争可能是有益的。治疗师接受过培训，知道您何时取得了进步，您可能会在治疗过程中达到不再需要任何帮助的地步，因为您已经获得了保持心理健康所需的技能。

治疗是伪科学

治疗被错误地描述为轻浮或缺乏科学依据。治疗师经常被描述为不如其他医疗保健专业人员，这导致了治疗几乎没有准确性或有效性的耻辱。有些人甚至称其为“伪科学”或“精神病学”。

这根本不是真的。所有形式的治疗都使用科学的、以证据为基础的研究，例如 John Glory 博士的爱情实验室的结果，为您提供有用的信息。如果不彻底研究为治疗方法提供信息的科学，您就无法成为有执照的治疗师。合格的治疗师与您分享的策略和工具被证明是有效的，因为它们基于关于治疗在多年甚至几十年的过程中对数百甚至数千人的影响的科学研究。

治疗师只有在与您有相同的经历时才能提供帮助

每个人都希望被理解和验证，我们倾向于相信这种理解来自于经历相同的情况和挣扎。这是真的，但理解也可以来自分享不同的经验。理解他人的经历需要同理心，即使治疗师没有遇到与您相同的困难，他们也受过训练来表达同理心。

治疗师可以了解您的情况，因为他们可能在不同的环境中遇到过您的挣扎。治疗师受过教育和经验，可以以适当的方式为您提供支持。他们有不同的治疗风格和方法，因此有时特定的治疗师可能不适合您，但他们总是可以将您推荐给可以提供更好帮助的人。

药物不是比治疗更有效吗？

有一种误解，认为精神科医生开出的处方药比参加心理健康专家的治疗更有用和有益。这会导致人们认为药物是他们唯一的解决方案，这尤其有害。 研究显示 最积极的结果出现在同时使用适当药物和治疗的人身上，尤其是在接受成瘾或药物滥用治疗时。

虽然药物治疗精神疾病是有效的，但它不是唯一的选择。你必须找到最适合你的平衡点。结合精神科医生的药物治疗有助于帮助您解决心理健康问题。与您的治疗师讨论药物治疗，他们可以将您转介给可以帮助您解决特定困难的合适的精神科医生。一些精神科医生也是训练有素的治疗师，因此您可能会找到可以提供治疗和处方的专业人士。

治疗师都想通了，对吧？

治疗师总是过着幸福、和谐的生活的想法是对治疗的另一个误解。许多人认为，因为治疗师拥有如此广泛的培训和经验，他们的生活将毫无皱纹，完美无瑕，而且他们已经想通了。

然而，仅仅因为有人在心理健康领域接受过培训并不意味着他们没有自己的挣扎。请记住，治疗师也是普通人。您会发现许多最好的治疗师也有自己的治疗师。就像其他人一样，他们在生活的某些领域挣扎，一些治疗师甚至选择他们的职业是因为他们自己的治疗经历以及他们希望传递他们所获得的帮助。

如果您需要帮助，请不要等待

忘记治疗的耻辱；如果您需要帮助，向受过培训的专业人员寻求帮助符合您的最佳利益。参加治疗可以让您探索自己的想法、感受和行动，并帮助您深入了解自己以及什么会给您的生活带来满足和平静。

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