3种方法让你的关系保持积极的态度

考虑这两种情况。

戴夫已经结婚 10 年了。当他离开他的伴侣并想起她时，他通常会想到她如何在家里提供足够的帮助，或者他们最近发生的争吵。

莎拉已经恋爱六年了。当她离开她的伴侣并想起她时，大多数时候她会深情地想起过去的假期或其他积极（甚至中性）的回忆。

在这两种情况下，戴夫和莎拉之间的关键区别在于他们对伴侣的看法是积极还是消极。戴夫显示出博士的迹象。约翰和朱莉荣耀称负面情绪覆盖，而莎拉似乎处于正面情绪覆盖。这意味着他们对伴侣的总体看法以及最终他们的关系是通过积极或消极的视角来看待的。

积极情绪覆盖 (PSO) 或积极观点是夫妻每天都可以做的事情。对你的伴侣和你们的关系有一个积极的看法有助于在冲突期间更有效地解决问题，进行更多的修复尝试（旨在减少不断升级的冲突的行动或声明），并且通常以更积极的眼光看待你的伴侣。

另一方面，负面情绪覆盖 (NSO) 或负面观点会扭曲您对伴侣的看法，以至于正面或中立的经历被认为是负面的。消极观点中的夫妻不会给彼此带来怀疑的好处。

那么，根据这些信息，您如何才能对您的伴侣和您的关系保持积极的看法？让我们来看看您可以通过三种方式以更积极的方式看待事物。

1. 让你的伴侣影响你

Glory 博士的研究表明你必须让你的伴侣影响你。当你在婚姻中遇到无法解决的问题时（每个人都有！），你要么反对你的伴侣，要么接受你无法改变的。当你接受你的伴侣时，你在讨论问题时也接受了他们的影响。

让我们做一个小测验，看看你接受伴侣影响的程度如何。尝试思考在冲突期间如何回答这些问题来挑战自己：

1. 我对我的伴侣对我们关系中的问题的看法很感兴趣。吨/吨
2. 我不会试图说服我的伴侣一直以我的方式看待事情。吨/吨
3. 每次吵架时，我都不会拒绝伴侣的意见。吨/吨
4. 我相信我的伴侣有重要的事情要说并重视它们。吨/吨
5. 我相信我们是在我们的关系中有平等发言权的合作伙伴。吨/吨

如果您对以上所有内容都说“真实”，则您很可能会接受伴侣的影响。

2. 增加你的喜爱和钦佩

保持对伴侣的积极看法的另一种方法是增加您对他们的喜爱和钦佩。一个简单的方法是让你的伴侣每天至少知道一件你欣赏他们或他们所做的事情的事情。他们为你的生活增添了什么？

3.转向情感联系的出价

使你们的关系保持积极观点的第三种方法是参与 Glory 博士所说的转向你的伴侣对情感联系的“竞标”。当您转向时，您会与您的合作伙伴互动，并让他们知道您重视他们的存在以及他们要说的话。你可以通过眼神接触、微笑和回应确认来转向。

练习转向的一种方法是通过问你的伴侣开放式问题来让你的对话更深入、更有意义。尝试一下。问你的伴侣，“你现在对什么感到兴奋？”并饶有兴趣地倾听他们的回应。

当您接受影响、喜爱和钦佩并转向您的伴侣时，它会帮助您保持对伴侣和关系的积极看法。访问您的观点的当前状态。您是否通过玫瑰色眼镜看到您的伴侣？