数字时代：生活，不间断

这里有一些想法可以帮助您想象如何利用数字休息来充分享受生活的各个方面，不受干扰。

渴望不被打扰

值得一提的是，如果您没有决心在您决定承诺的时间内完全远离互联网，以下对抗慢性分心的策略是站不住脚的。简而言之，如果不完全放弃对数字世界的控制一段时间，以下任何活动都是不可能的。

忙的时候很难。时间很难找。不存在神奇的解决方案或时间转换器，但以下内容是正确的。你没有时间；你腾出时间。这是一个优先级的问题。

腾出时间将这些想法付诸行动的一个好方法是将这些活动作为您日程安排的常规部分。例如，如果您通过冥想清除杂念，请留出固定的时间，每天或每周一次。

考虑以下想法列表，以对抗参与在线交流的不良影响。剩下的就看你了。此外，以下活动不必占用无数小时。随意挑选、选择和修改适合您的那些。

拔掉插头的策略

• 阅读精装书或平装书。离开电脑可以创造分享美好事物的机会，阅读书籍是锻炼和发展大脑新神经通路网络的好方法。根据“The Shallows”的 Nicholas Carr 的说法，这种增长可以帮助建立神经回路来“交叉”皮层，在大脑中专门用于记忆、视觉和概念处理以及决策的区域之间穿行。
• 去散步、冥想，或者找到一种适合你的方式，让自己进入一个更安静的头部空间。利用这段时间来清理你的思绪，你会惊讶地发现，短暂的安宁可以为你生活的方方面面带来平静和清晰。
• 把时间花在你的爱好上，无论你是写作、编织、玩棋盘游戏、做饭、喝咖啡、跳舞、跑步、唱歌、观鸟、观星，还是为了快乐而削小雕像。其中许多活动可以提高您的可视化技能，根据 研究 由 Tracy Alloway 开发，可以支持视觉空间和语言工作记忆。无论您是寻求宁静还是释放能量，无论您是在我的时间还是我们的时间这样做都取决于您，两者都可以使您与自己和伴侣的关系发生持久而有力的变化。
• 独自或一起走进大自然。这可能是最直接、最有效的方式来休息一下，重新与生活、呼吸的世界、你自己和你的伴侣重新建立深刻而深刻的联系。如果您的时间或行动不便，可以尝试在公园散步、去海滩旅行、到树林里短途旅行。您不必离家很远就可以在户外进行冒险。
• 不带平板电脑和笔记本电脑出城。让手机关机。如果您从微小的虚拟世界中休息一下，您将享受真实世界的所有荣耀。

不管你做什么，试着找到一些平静。找到平衡并发展与世界的协调可以让您体验和谐。

最后的想法

互联网很有用，可以成为工作和娱乐的绝佳工具。它是一种强大的工具，如果被滥用，会使您分心和孤立。这篇博文及其中的系列文章可帮助您了解如何以负责任的方式使用此工具，从而改善您的生活，而不是让您与生活脱节。