关系中的依恋和分化：对 Ellyn Bader 博士的采访

作者：凯尔·本森

采访嘉宾：Ellyn Bader，博士，是The Developmental Model of Couples Therapy的联合创始人，结合了依恋理论和分化理论。通过在 The Couples Institute 的工作，她自 1984 年以来一直致力于帮助夫妻改变他们的关系。

合作伙伴在臀部融合在一起的理想化关系不是健康的关系，因为它不允许每个合作伙伴的独特差异。 Bader 强调这种融合是一种冲突回避立场，当一个伴侣感到焦虑或不舒服并试图与他们的配偶融合时，就会发生这种情况。

这样做的一种方法是变得更像你的伴侣，希望被爱。有一种深深的恐惧说，“如果我表达自己的需求并且与我的伴侣有不同的需求，我就会被抛弃。”

另一种避免冲突的立场是与你的伴侣保持一定距离。这种立场的恐惧说，“如果我变得更加开放和脆弱，我就会被吞噬并失去自我意识。”

正如 David Schnarch 博士在其题为“ 激情婚姻 ，“从长远来看，放弃你的个性来在一起就像放弃你的关系来保持你的个性一样失败。无论哪种方式，你最终都会成为一个关系更少的人。”

当一个人害怕遇到差异时，就会发生融合。这些可能是细微的差异，包括人们如何度过他们的时间或他们的爱好，也可能是诸如冲突风格和对团结的渴望等重大差异。融合的反面是分化。

增长的风险

Bader 将差异化描述为一个“合作伙伴相互定义自己”的积极过程。差异化需要冒着对成长持开放态度的风险，并且不仅对您的伴侣而且对自己都诚实。

• 如果你感到焦虑，这可能意味着意识到你非常依赖伴侣，如果他们变得不稳定，你们都会跌倒。您对伴侣的要求以及您讨论冲突的方式可能会将您的伴侣推开，而这正是您所害怕的。
• 如果你是回避型的，这可能意味着注意到你忽视了你伴侣的需求，并把自己放在了你的关系之上。结果，你使你感到孤独。

要在你们的关系中成长，需要愿意站在贝德所说的“发展优势”上，并使自己与众不同。

差异化是什么样的

在冲突中，一个与众不同的情人可以为他们情绪上不堪重负的伴侣提供空间，同时也保持足够的亲近以提供关怀和支持，但又不会太亲近以至于他们在情感上迷失了自己。根据巴德的说法，一个与众不同的伴侣不会以压倒性的情绪做出反应，而是对他们的伴侣的情绪状态表示好奇：

你的差异化程度越高，你就越不可能将事情视为个人。因此，您可以安抚自己，或以有益的方式向伴侣寻求安抚。而不是说，“你真是个混蛋。你从不关心我，”一个与众不同的伴侣会说，“我真的感到不知所措和孤独。可以抱抱我吗？”

差异化是开发一种与您的合作伙伴建立联系的安全方式。正如 Bader 所强调的那样，这种赢得的安全感是在内部创建的，也是在关系的背景下发展起来的。这需要对您的感受和需求保持真实。

您可以通过认识到自己在关系中造成不健康动态的部分并承担责任来培养安全且有效的关系。当你这样做时，你就可以用一种让你和你的伴侣一起工作来满足彼此需求的方式来表达你的需求、愿望和愿望。

当双方都完整时，婚姻不仅会有更多的灵活性，而且也会有更多的亲密感。

如果您想了解更多关于 Ellyn Bader 和她的夫妻治疗发展模型，您可以访问她的网站 这里 .