新父母如何让他们的爱生生不息

你知道生活中什么时候感觉不舒服吗？当你看到其中一件令人振奋的 T 恤上写着“生活是美好的”时，你会想，“不是我的，今天很艰难，我不喜欢它。”

带宝宝回家工作坊帮助父母为那些日子做好准备。不管喜欢与否，作为父母的生活并不总是婴儿依偎和 Instagram 时刻。作为这个循证研讨会的主持人，我有幸见证夫妻以一种比以前更清晰、更真实的新方式看待彼此。当这种情况发生时，情侣们会有意地欣赏更多的美景，并细细品味。

我想分享一些父母在带娃回家工作坊中学到的增进关系的策略。这些想法并不是父母独有的。所有关系都在坚实的基础和持续投资下蓬勃发展。

想象一下一对夫妇，每个伙伴都坐在一块玻璃板（一扇窗户）的对面。这个窗口有多干净或多脏将代表关系的健康。当一段关系开始时，玻璃是干净和透明的，情侣们会投入无穷无尽的精力来保持玻璃的美观和光泽。那是蜜月期，新恋情的自由落体！

随着关系的发展，压力和责任就像残留物一样堆积如山，一对夫妇可能仍然喜欢这个风景，但不像以前那样。它没有那么闪亮或干净，但一切都还好。但是一旦孩子出生，保持窗户清洁在默认情况下成为最低优先级，并且从那里变得更脏。

当我主持工作坊时，我会教夫妇如何清洁窗户，以便再次清晰地看到彼此。没有花哨的快捷工具；情侣们必须以旧时尚的方式来做。我祖母教我用自制的清洁剂、报纸、肘部油脂和决心清洁窗户，因为在它变干净之前，你必须不断擦洗同一个顽固的地方几次。每段关系也有一些顽固的地方。

带宝宝回家计划帮助夫妻实施或更新基于研究、易于实现的概念，如果每个合作伙伴都支持，将改善家庭中每个人的生活。这里有 4 种方法可以让您轻松无痛地清洁您的关系中的窗户。

1. 一次清洁你的窗户

“家里有一个新生儿改变了我们所有的优先事项，感觉就像我们在洗牌中迷失了方向。我认为研讨会帮助我们记住把自己放回中心。” —— 新妈妈，参加了 2018 年春季将宝宝带回家

一旦你有了孩子，你可能无法像以前那样保持你们的关系整洁。多年来，约会之夜可能是不可能的。 Netflix 时间变成了洗衣时间。喂食和换尿布取代了其他一切。但这并不意味着您必须假设最坏的情况；您正处于所有新父母都会进入的困难阶段。

一点一点地保持窗户清洁的一种方法是与您的育儿伙伴一起尝试“经常做小事”的座右铭。这意味着从您的一天中抽出一点时间 做 额外的好东西或 是 对你的伴侣特别好。因此，如果您的伴侣喜欢干净的厨房，您可以多花一分钟整理和擦拭柜台，或者您会特意感谢他们并让他们知道您非常感谢他们为您和新生儿所做的一切.

这可能意味着你坐在一起，不带手机，一起看他们最喜欢的电视节目的新剧集，或者在中午发送一条充满爱意的短信，或者在睡觉前告诉他们一件你真的很喜欢他们的事情，或者看着他们微笑，然后等待，凝视几秒钟，甚至可能赞美他们看起来多么美妙。

是的，我只是鼓励你调情！即使是育儿夫妇也可以而且应该调情！

所有这些小事情就像日常维护一样——只要保持窗户足够干净就可以日常使用。维护是关键；当一个问题被忽视时，管理起来就困难得多。

2. 关注并把 Grime 视为机会

我们都有需求。我们都希望我们的需求得到满足——就在昨天！然而，许多人并不擅长以负责任或有效的方式表达需求。常见的有：

• 把你的需要放在里面，然后把它们全部放出来；
• 永远不要表达它们；
• 或者以一种冒犯你所爱的人的刺耳的方式表达它们。

新父母有了孩子后，他们需要的支持类型将发生巨大变化！找到一种在关系中寻找和表达需求的方法是关系清晰的关键。加倍努力关注您自己的需求并温和地表达它们将有助于您和您的伴侣避免争吵。当您的伴侣表达需要时（即使他们很苛刻）保持脚踏实地将帮助您以支持的方式行事。

请记住，因为有需要而羞辱某人永远不会有好结果。尝试一些有用的行动，例如提供额外的帮助、拥抱、腾出时间谈恋爱或做爱，或者接管照顾婴儿以便您的伴侣可以小睡和淋浴！

所有这些日常生活的小例子都是连接和清洁窗户的好机会。善良一点，记住你和你的伴侣不能读懂彼此的心思。公开和定期谈论您的需求是确保你们每个人的需求都得到满足的最快方法。

3.清洁前先看看污垢

感情很乱！看他们。所有的东西，都溅到了那个窗户上！感觉良好，甚至很棒的情绪，以及感到不舒服甚至无法忍受的情绪。情绪，尤其是儿童，很难标记、归类、理解和管理——有时对成年人来说也是如此。

当你打算清洁那个窗户时，你需要了解 什么 你先打扫卫生，这意味着你们都需要理解对方的观点并表达同理心。一旦你弄清楚是什么情绪在起作用，那么你就可以确定如何最好地清理那个窗口。

对于一些新父母来说，带宝宝回家工作坊是他们第一次听说情绪辅导，这是我们基于研究的积极和支持性育儿计划，以及它如何在支持自己、伴侣和孩子方面产生影响。

研究清楚地表明，养育子女和整体生活远比过上幸福和稳定的生活复杂得多。我们的情绪将我们拉入美丽的、令人恐惧的、兴高采烈的、失望或愤怒的体验中。我们需要知道如何表达这些情绪——我们的孩子也是如此。喜悦和幸福是伟大的，对于满足的生活必不可少，但不能以扼杀其他情绪的表达为代价。

为了让孩子和家庭充分茁壮成长，所有情绪——即使是你认为是消极的情绪——都需要被重视、表达、理解和验证。有时这意味着让自己变得脆弱，或者在不同的时间，当你爱的人踏入脆弱的空间时，保持脚踏实地。

当您可以接受脆弱并要求您的伴侣帮助您时，这也是一个很好的联系机会，因为它邀请您的伴侣参与 - 甚至是性方面的！我工作室的一位孩子的父亲曾经将这个想法与最准确的口号联系起来：“脆弱性是新的伟哥！”

4.两个人要团结打扫

“我丈夫和我现在的处境非常好，我们一直在定期使用车间的工具。前几天晚上，我们进行了最好的“缓解压力对话”。之后我们都感觉轻松多了，彼此更亲近了。我们还没有任何解决方案，但能够有效地沟通并知道对方就在我们身边，这会产生很大的不同。” – 一位母亲的笔记，2017

这是一个很好的证明，表明在情感上相互支持是多么重要，这会导致亲密和相互支持。但是，当出现问题时，您可能会发现自己陷入了以下模式之一：

• “吸干”并处理它；
• 尝试改变你的伴侣（因为对你来说，问题是他们的错）；
• 致力于快速解决问题，忽略情绪并将根本问题置于地毯之下。

这些行为会导致你们之间的那扇窗户变得脏兮兮的，你甚至看不到对方！您甚至可能会开始推迟清理工作，因为混乱本身似乎无法克服。

有更好的方法来解决压力和问题，而下一步却很困难：只有当双方都愿意付出努力时，它才能奏效。

它从倾听和理解开始。这意味着你需要放弃正确或相信你比你的伴侣更有常识。你需要接受他们的影响，团结一致地作为一个团队工作。

你需要寻找你的伴侣可能是对的，为什么他们会有这样的感觉，并通过你仍然喜欢的言语或行为进行交流 和 像他们一样。

就是这样。无需更改它们或解决问题。只需倾听并为您的伴侣提供被理解和支持的平静就足够了。问题不能解决，妥协不能达成，除非你有心倾听 真的 倾听并共同努力以理解和验证彼此的观点。

随着时间的流逝，夫妻的窗户总是会堆积灰尘和污垢。有时窗户会定期清洁；其他时候，当生活变得忙碌而不堪重负时，窗户会变得凌乱。参加“带宝宝回家”工作坊创造了共同的体验，让您感受到清晰地看到彼此是多么美妙，在这种观点中找到极大的快乐，保持联系是可行的，一点一点的，他们的幸福是值得的。

根据约翰·格洛里的说法，你能给孩子的最大礼物就是你和你的伴侣之间的美好关系。我认为这也是值得的。