同理心是培养情商高的青少年的关键

情感教练父母指导他们的青少年从童年到成年，教他们如何与他人建立深入的联系，以及如何将逻辑与情感结合起来做出高质量的决定。

成为青少年良好情绪教练的关键是练习同理心。孩子们通过受到尊重和善意的对待来学习情商。成长为具有高情商 (EQ) 的成年人的青少年将与他人建立更牢固的关系，并且更有可能发挥他们的最大潜力。作为父母，我们可以通过陪伴青少年来帮助实现这一目标。

当我们想到我们是多么的分心和忙碌时，在场并在情感上可用并不是一件容易的事。考虑到我们在数字设备上花费的时间，它变得更加复杂。

在一个 2016 年对 1,800 名家长的调查 , 56% 的父母表示他们担心他们的孩子可能会对技术上瘾。然而，在同一项调查中，研究人员发现，父母每天花在屏幕前的时间超过 9 小时，其中绝大多数时间花在手机、平板电脑和电脑等设备上。调查还显示，尽管我们在网上花费了大量时间， 78% 的家长 相信他们是他们孩子的良好技术榜样。

Stacey 是一位单身妈妈，有一个 14 岁的儿子 Jack。当我在候诊室迎接他们时，他们都在玩手机——斯泰西正在回复工作电子邮件，杰克正在观看 YouTube 视频。

我了解到 Stacey 担心她的儿子沉浸在他的网络世界中，从而将自己与同龄人隔离开来。在我们的谈话中，Stacey 收到了 ping 和短信。有时，当杰克看起来不高兴时，他会掏出手机断开连接。

尽管自己似乎分心，但当杰克这样做时，斯泰西责骂了他。当 Stacey 努力遵守相同的规则时，她很难为儿子的技术使用设定和执行界限。

Stacey 和 Jack 都告诉我，他们在一起的一对一时间并不多。当他们发现自己在同一个房间时，通常会有一个人或两个人拿出手机或 iPad。由于这些技术干扰，他们错过了相互联系。

同理心在下降

花大量时间在手机上的青少年难以亲自表达同理心，这并不奇怪。著名的精神病学家和作家丹尼尔·西格尔 (Daniel Siegel) 医学博士称这项技能为 思维导图 ，他将其定义为我们人类感知自我和他人思想的能力。

情商高的青少年成为更成功和适应良好的成年人，因为他们更有能力处理与同龄人、老板和亲人的复杂关系。

在令人震惊的研究中，美国大学生的同理心分数在过去 30 年中急剧下降，其中下降幅度最大的是 过去 15 年 .研究人员认为社交媒体可能是一个原因。

社交媒体和同理心

在线匿名使我们更容易忽视他人的感受，并且变得比面对面时更加麻木不仁或更具攻击性。虽然大多数青少年说他们更喜欢面对面 技术交流形式 ，在线互动所花费的时间越来越多，这意味着通过交谈和学习面部（眼神接触）和其他社交线索（语气）来发展和加深同理心的机会会丢失。

在 重新对话：数字时代谈话的力量 , 社会学家和研究员雪莉·特克尔 (Sherry Turkle) 表明，由于我们更多的互动是由技术介导的，我们更有可能感到孤独和与他人脱节。我们也更有可能失去交谈、同情和建立有意义的关系的能力。像许多其他研究人员一样，她建议 技术突破 并通过有意的对话来保持同理心和联系。

虽然关于技术对同理心和人际关系影响的统计数据很糟糕，但好消息是，如果我们采取措施以不同的方式相互联系，我们可以迅速扭转局面。

家长给家长的建议

在过去的一个月里，Stacey 和她的儿子 Jack 有意识地在周末花更多的时间在一起，将“无设备晚餐”定为目标，并谈论他们一周的高潮和低谷。一起在户外度过时光也是改善关系的一个重要因素。他们进行了几次远足和志愿海滩清洁活动。

他们俩都告诉我，他们的压力减轻了，杰克说这让他想起了他妈妈是多么关心他。她正在腾出更多时间一起玩乐，而不是他们的联系仅限于后勤和家庭作业。她正在抽出时间成为一名情感教练和一名数字导师。

我问 Stacey 和其他一些成功解决技术问题的青少年的父母，他们将如何建议其他父母。以下是他们的一些专家意见：

树立良好的技术习惯
尝试塑造良好的技术习惯，以树立榜样并建立家庭规范。花点时间让自己远离并从事与技术无关的活动，例如去海滩、锻炼、庭院工作或与其他父母和朋友交谈。

以“超时”代替“超时”
帮助您的孩子接受 Daniel Siegel 所说的“Time-In”，这是一种持续的休息时间，可以在没有设备的情况下有意识地专注于他们的内心世界。 Stacey 设置了一个 3 分钟的计时器，让 Jack 每天（用钢笔）写下他每天的 5 件积极的事情。

设置限制
可以对技术使用设置限制。向您的孩子解释您是如何做出决定的，以便他们理解这不是任意的。对青少年的观点保持开放的态度。不要指望他们会对他们认为过于严格的规则感到高兴。你的孩子有时会生你的气，这很正常。

玩得开心
玩得开心，和你的孩子一起玩。我们经常与孩子陷入僵局，专注于后勤、成绩和他们凌乱的房间。做一些你的孩子想做而你自己做梦也想不到的事情。看凯文哈特的电影。一起去骑山地车。听听孩子的音乐。 游戏时间对父母有好处 也！