数字时代：你的压力水平

这个系列现在从自尊转向压力。加拿大魁北克的认知心理学研究人员探索压力对大脑的影响 成立 一个重要的联系：许多研究表明压力、焦虑、注意力不集中和短期记忆功能之间存在重要联系。似乎当您长期承受巨大压力并且您的大脑必须应对高度压力时，您感到的紧张和焦虑会降低您的注意力。你变得更容易分心，你的短期记忆能力会降低。现代技术要求注意力集中，可能使您比以往任何时候都更容易受到焦虑的认知影响。

吨以下调查（由研究人员 Thomas Holmes 和 Richard Rahe 开发，并由 JohnGlory 博士在他的书中使用）让您了解您当前的压力水平。

该测试的结果并不表明您经历压力认知影响的风险水平，而是表明您患上压力相关疾病的可能性。自然，该测试的较高分数预示着认知和身体功能问题的风险都会增加。有关对抗压力影响的更多信息，请参阅我们之前关于自我保健、洪水泛滥、如何进行减压对话以及在压力时期建立信任的博客。

圈出你在过去一年中经历的事件。然后，合计分配给您圈出的项目的分数：

配偶死亡 - 100

离婚 – 73

分居 – 65

监禁 – 63

亲密家庭成员的死亡 - 63

重大人身伤害或疾病 – 53

结婚 – 50

被解雇 - 47

婚姻和解 – 45
退休 – 45

家庭成员健康状况的重大变化 – 44

怀孕 – 40

性困难 – 39

获得新家庭成员（出生、收养、年长亲属搬入） – 39

重大业务调整（合并、重组、破产）——39

财务状况的重大变化 – 38

密友之死 – 37

换一份工作——36

与配偶争论的数量变化 - 35

主要抵押贷款 – 32

抵押或贷款止赎 – 30

工作职责的重大变化 - 29

儿子或女儿离家 – 29

姻亲的麻烦 – 29

杰出的个人成就 – 28

配偶开始或停止外出工作 – 26

开始或结束正规教育 – 26

生活条件的变化——25

个人习惯的修正 24

老板的麻烦 – 23

工作时间/条件的重大变化 - 20

居住地变更 – 20

学校变化 – 20

娱乐活动的重大变化 - 29

教会活动的重大变化——19

社交活动的重大变化 - 18

小额抵押贷款或贷款 – 17

睡眠习惯的重大变化——16

家庭聚会数量的重大变化 - 15

饮食习惯的重大改变——15

假期 – 13

假期 – 12

轻微违法（交通罚单等） – 11

如果你在这个测验中得分很高，不要惊慌！意识到你的压力水平是采取措施的第一步。