我们的力量：男性如何帮助女性从性暴力中康复

对女性来说，性侵犯是一种可悲的普遍经历。 美国近五分之一的女性 在他们有生之年遭到强奸，袭击他们的人几乎都是男性。这种暴力会让女人非常不确定该相信哪个男人。这是一个好人不会制造的问题，但好人可以帮助解决。

在过去的几年里，我很高兴看到越来越多的男性对减少对女性的暴力行为感兴趣。男性开始通过解决强奸文化成为变革的强大推动者。我相信健康、善解人意的男性完全有能力帮助女性幸存者在性暴力后康复和重建 . 这是我希望讨论的帮助治疗的无价机会，我敦促您参与其中。

在我24岁旅居国外的时候，我被一群年轻人强奸了。我原以为其中一个人是我的朋友。

强奸之后，我常常害怕在没有药物帮助和身边一个安全的人的帮助下入睡，因为我失去了知觉。出去工作、买杂货等是一项艰巨而令人羞辱的任务，因为感官触发会让我陷入对事件的残酷闪回，这会让我过度换气并与不在场的男人作斗争。在任何情况下重温强奸案总是让我陷入一种疯狂或震惊的否认状态，在这种状态下，我会变得非常困惑，无法理解这一系列事件是如何发生的。

“一定有什么错误，”我会在我茫然的状态下重复。我希望那天晚上发生的一切痕迹都能被抹去，包括我自己和我的身体。我想知道我是否有可能再次感觉漂亮或干净。

与绝大多数报告的案件一样，我在司法系统方面的经验并没有导致任何定罪。在美国，每发生 1000 起强奸案， 只有 7 个会导致重罪定罪 .知道司法系统在阻止性虐待者方面是多么低效，这让我感到一种永远无法完全消除的恐惧。

另一方面，我开始意识到，尽管性暴力行为被定罪的可能性非常低，但大多数男人从不强奸。许多男人显然对这个概念感到震惊。阻止男性实施这种暴力的并不是产生不利后果的风险；正是同情、体面和道德才能否定强奸的可能性。回忆这件事有助于更广泛地重申我对人和人性的信念，并减少我的恐惧，让我过上正常的生活。

我的好朋友的团结和支持极大地帮助了我的康复。我对男人的信任已经被强奸我的人以及司法系统不温不火地阻止袭击我的人深深动摇了。对一半人口的信任是一笔巨大的财富，因此我向我最亲爱的三个男性朋友伸出援手，他们给予了我支持。他们在没有判断的情况下经受住了我的强烈情绪。他们倾听并回应我需要说的每一个字。当我感到不安全时，他们确保他们和我在一起。他们相信我有能力康复并每天提醒我。他们对我有感觉。他们和我站在一起。他们很关心我。

所以我的信息是这样的：如果你是一个男人，一个女人向你伸出手来谈论性暴力，那么你就有了一个无价的机会去做一些美好的事情，重申信任和自我价值，改变生活。你可以做到！食谱很简单。带着不受阻碍的意愿去倾听和学习，并在她的旅程中陪伴她，你可以为她带来更光明的未来。

如果您仍然担心自己可能会因为不完全了解性暴力的女性经历而说错或做错事，这里有一个简短的建议清单，可让您在围绕性创伤的公开对话中变得平易近人，并提供改变生活的机会如果幸存者向您寻求帮助，请提供支持。

如果这些提示中的任何一个对您来说看起来很简单或居高临下，请不要生气。我正在回答我在旅途中遇到的各种误解；其中一些是由善良的男人造成的误解，他们可能是帮助受性暴力伤害的妇女的宝贵支持者。

保持平易近人

别：

• 不要参与轻视强奸或其他针对女性的暴力行为的笑话或对话。
• 不要使用赞美或借口男性性侵犯的语言。
• 不要严厉评判女性享受与您支持男性相同的自由。

做：

• 了解女性渴望并期望像男性一样拥有完全的身体自主权，而失去完全身体自主权的情感后果是巨大的。
• 了解在任何情况下，性暴力都是一种创伤性的经历。
• 明白并非所有男人都拥有你那样的正直。伤害女性的男性通常非常善于说服其他男性和潜在的女性受害者，相信他们是稳定、善良的男性。
• 了解您周围有许多幸存者，您很少知道他们是谁。性攻击性的评论或行为可能是为了搞笑，甚至可能会被一些女性很好地容忍，但它有可能给许多幸存者造成深深的痛苦。

最初的对话

别：

• 不要试图通过捍卫攻击者的动机或以其他方式质疑她对事实的看法来尽量减少她经历的恐怖。这不会减少对她的恐惧。然而，它可能会通过让她觉得一个值得信赖的男人对她被残忍对待并不担心，从而大大降低她对整个世界的信任。
• 不要将她所忍受的暴力程度与其他人所忍受的暴力程度进行比较。任何性暴力行为都有可能在情感上粉碎和伤害受害者，无论它在残忍程度上看起来多高或多低。
• 不要试图控制局面。强奸案的突出问题是她的控制权被剥夺了。简单地支持一下。

做：

• 表明您愿意进行对话。说话需要很大的勇气。通过倾听来匹配她的勇气。表明你相信她，你关心她，你想帮助她。
• 了解这是关于暴力及其后果的对话。这实际上与性无关，所以尽量不要因为她分享可能感觉更私人或更亲密的事实而感到尴尬。
• 了解在强奸案中报告并通常成为检方的主要证人是一种创伤性经历，这是她的选择。因此，与其要求知道她是否举报了犯罪，不如直接询问。倾听她的理由并提供你的支持，无论她的决定是什么。
• 要体贴，但也要对你的情绪反应持开放态度。我很感激我收到的高度情绪化的反应，包括对肇事者的愤怒表达。我将随身携带的更平静的回应总是来自我最亲爱的三个男性朋友，他们在袭击发生后立即照顾我。一个人让我尽可能多地给他带来痛苦，因为 如果我们一起扛 我们一定会通过的。我的另外两个朋友在我身边坐了几个小时，显然伤心欲绝，渴望想出切实可行的方法来提供帮助。当完全没有情绪反应时，幸存者会感到更大的痛苦。沉默可以让人感到怀疑或判断。沉默不代表团结。
• 了解自杀意念、分离、创伤后应激障碍和抑郁症是 对性暴力的常见反应 .如果需要，准备好帮助她寻求专业帮助。

康复之路

别：

• 不要给她的康复设定最后期限。
• 如果她极力保护自己的人身安全，即使在你身边，也不要把它放在心上。在性暴力之后，脆弱感可能会令人痛苦。随着对世界的信任重新获得，她的过度警惕和高度的风险规避将消退。轻轻地向她保证你永远不会伤害她，但始终让她设定界限，直到她感到安全为止。
• 如果您认为她的判断受到了她的创伤反应的影响，请不要小看她的判断。相反，帮助她通过她的思维工作，并温和地引导她走向更健康的思维方式。

做：

• 帮助她感到安全。
• 帮助她感到值得。
• 帮助她感到充满希望。
• 让她感到很受欢迎，可以表达她的想法和感受。
• 了解有些人会发表无知、麻木和冒犯性的言论，攻击她的价值感、安全感和希望。成为帮助她建立自己的声音。
• 了解特定的感官体验可以突然而有力地触发闪回或痛苦的记忆。要有耐心。
• 像对待身体上的痛苦一样帮助心理上的伤害——不加判断地对待它，并相信它可以得到缓解或治愈。
• 如果您是性伴侣，请耐心、保护自己、友善，并让她确信她是值得的和可爱的。 （性暴力教导价值和​​爱的对立面。）

在 24 岁时，我主要的恐惧是：我分不清哪些男人对我构成严重威胁，哪些男人会不以为然。我害怕我不仅在袭击我的人眼中一文不值，而且在许多男人眼中也一文不值。我亲密的男性朋友在帮助我重建信任和安全感方面处于独特的地位，他们正是通过倾听并让我引领我的康复之路来做到这一点的。

他们耐心而富有同情心地倾听我反复讲述我的经历以及我试图理解它的过程。他们询问如何提供帮助，并毫不犹豫地提供了帮助。他们赞扬我为治愈所做的努力并庆祝我的进步。在这样做的过程中，他们帮助我重新发现了自己的力量和价值，并相信我们的力量。它以一种非常积极的方式改变了我的轨迹。

我的经历讲述了一个充满希望的故事——一些好人以简单的善意帮助改变了生活。任何好人都可以这样做。