Skatieties uz savu partneri caur rozā brillēm (nopietni)

Kad sākāt satikties ar savu partneri, jums, iespējams, bija ko teikt par viņu. Jūs pamanījāt katru žestu (ziedi bez iemesla!) un katru mīļu komplimentu. Dažus gadus ātri uz priekšu jūs abi, iespējams, savā ceļā esat savākuši sāpīgus emocionālus izciļņus un zilumus, kas apgrūtina koncentrēties uz labajām lietām. Ir viegli iekrist grīstē un iedomāties, ka jūsu partnerim ir vienalga, pat ja viņam tas joprojām ir vienalga. Vai šī negatīvā perspektīva kaitē attiecībām? Apskatīsim, kas teikts pētījumā.

Dr. Glory negatīvo perspektīvu definē kā galveno negatīvas attieksmes sajūtu, kad pat neitrālas vai pozitīvas jūsu partnera darbības jūsu prātā ir izkropļotas, lai tās uztvertu kā negatīvas. Tas bieži izpaužas kā vientulības, bezspēcības sajūta un galu galā viens vai abi partneri distancējas viens no otra. Ja jūsu jūtas pārsvarā ir negatīvas, katra darbība, uzmanības pieprasīšana, joks vai kļūda var tikt interpretēta caur šo jauno negatīvo objektīvu — neatkarīgi no tā, vai tā ir pelnījusi, lai tā tiktu uztverta.

Ja jūs pastāvīgi apšaubāt sava partnera nodomus, nedodot viņiem labumu no šaubām, jūs varat saskarties ar nedēļu vai mēnešu ilgo atrašanās negatīvā skatījumā.

Dr. Glory norāda, ka nekad nav par vēlu atjaunot attiecības ar pozitīvām jūtām vienam pret otru. Tas prasa apzinātas pūles, lai domātu par savu partneri labvēlīgākā gaismā. Veiksmīgi pāri savās attiecībās veido labas gribas kultūru un mērķtiecīgi cenšas viens otru redzēt caur rozā brillēm.

Bet kā patiesībā izskatās pozitīvisms attiecībās? Šeit ir dažas idejas, kā sākt domāt par savu partneri labāko.

“Man patīk, kad…”
Mēģiniet sākt savus teikumus (pat sūdzības) ar “man patīk, kad”. Piemēram, 'Kāpēc mēs nesen neesam devušies uz randiņu?' izmēģiniet šo: 'Man patīk, kad mēs ejam kopā. Atcerieties, kad mēs tajā vakarā devāmies uz to restorānu? Man bija tik jautri. Darīsim to vēlreiz!”

Pierakstiet savu atzinību
Mēģiniet izveidot sarakstu ar visām mazajām lietām, ko pamanāt, ka jūsu partneris dara vai saka. Dr. Glory mudina pārus pieķert savu partneri kaut ko pareizi darām. Sāciet no rīta un turpiniet līdz vakaram, it kā izsekotu viņu labajiem ieradumiem. Piemēram: pagatavoju kafiju, ielēju pārslas, piezvanīju pēcpusdienā, samaksāju rēķinu pēc tam, kad aizmirsu.

Šo mazo mirkļu apzināšanās veido ieradumu redzēt savu partneri pozitīvā veidā. Kad pienāks laiks izteikt atzinību, būs vieglāk atcerēties vienu mirkli no daudziem. Protams, tie var būt arī negatīvi brīži, taču mēģiniet aktīvi iesaistīt savu prātu, lai atcerētos labos.

Veidojiet savu partneri
Atrodiet mirkļus, lai pastāstītu savam partnerim par to, cik pārsteidzoša, drosmīga un seksīga ir bijusi noteikta uzvedība. Šeit ir daži piemēri.

Vai viņi savāca vecu apģērbu ziedošanai? 'Mīļā, tu esi tik pārdomāta un dāvinoša  ne tikai šai ģimenei!' vai: 'Paldies, ka trešdien atnācāt ar mani iepirkties, lai gan jums tas bija garlaicīgi, es priecājos, ka atnācāt.'

Jūsu attieksme ir jūsu atbildība. Jums ir iespēja pielāgot stāstījumu, kuru vēlaties pastāstīt par attiecībām. Šis stāstījums ir svarīgs, jo tas ietekmē jūsu strīdu intensitāti un galu galā arī jūsu kā pāra ilgtermiņa panākumus.

Tagad, pēc šo vingrinājumu veikšanas, kļūst vieglāk izteikt savu sūdzību vai pozitīvo vajadzību, jo jums ir sava partnera perspektīva, kas var būt vairāk līdzīga viņu skatījumam uz sevi.

Piemēram, ja esat pozitīvā perspektīvā, jūs vairāk sliecaties atcerēties, ka jautājat kādam, pret kuru esat radījis cieņu un mīlestību. Novērtējot sava partnera centienus visas dienas garumā, ir vieglāk sazināties ar savu labāko draugu ar savām vajadzībām no siltuma un pieķeršanās vietas.

Ja jūs visu dienu nepievērsāt uzmanību sava partnera darbībām, jūsu lūgums var aizsegt viņa labo uzvedību. Jūsu partneris var domāt, ka neesat pamanījis viņu centienus būt gādīgam un uzmanīgam. Neapzināti jūs veidojat negatīvisma kultūru. Tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību. Izklausās daudz, kas jāpatur prātā? Varbūt sākumā, bet atcerieties, ka Glory devīze ir 'mazas lietas bieži'  -  tas ietver mazo lietu ievērošanu un to novērtēšanu.

Lai izveidotu labu sajūtu kultūru savās mājās un attiecībās, jums jāsāk uzņemties atbildību par savu domāšanas veidu. Kur iet prāts, sekos vārdi un darbi.