Cosa fare quando il tuo partner fa coming out con te

Le parole della conversazione di ieri sera ti girano nel cervello. Il tuo partner è uscito allo scoperto.

Forse non eri sorpreso al 100%, ma comunque, è stato detto ad alta voce e ora sei seduto sulla gravità di queste informazioni chiedendoti cosa fare dopo.

Forse il tuo cervello sta giocando a ping-pong:

Vuoi supportare e rispettare il loro viaggio.

Ma cosa succede se questo significa che non sei sessualmente compatibile?

Ti senti onorato che il tuo partner sia stato così onesto e vulnerabile.

Ma in fondo non puoi fare a meno di sentirti tradito, come se un segreto ti fosse stato tenuto nascosto e ti chiedi se qualcos'altro sia stato nascosto.

Credi che l'amore sia amore e sostieni i diritti della comunità LGBTQ.

Ma non ti sei mai considerato parte di questa comunità. Cosa significherà?

E le domande continuano ad arrivare una dopo l'altra. Peggio di tutto…

Ci separeremo per questo?

Alcune relazioni finiscono dopo che un partner esce allo scoperto, altre no.

Non ci sono risposte univoche alle tue domande. Tu e il tuo partner potete co-creare la relazione in cui volete essere. È importante non semplificare eccessivamente la complessità della sessualità umana, dell'identità di genere e dell'orientamento.

Fortunatamente gli esperti di relazioni sanno come aiutare le coppie a gestire le differenze. I consigli in questo articolo sono intesi come uno strumento per fornire una struttura che ti aiuti ad assicurarti che entrambe le tue voci siano ascoltate e che entrambe le tue esigenze siano prese in considerazione. Il consiglio si basa sui miei 28 anni come terapeuta di coppia combinato con ciò che sappiamo dai quattro decenni del Glory Institute che hanno condotto ricerche su oltre 3.000 coppie.

Ecco alcuni punti di partenza da cui lavorare.

Passaggio 1: ricorda che non devi fare nulla che non vuoi fare

Voi due siete membri della stessa squadra. State affrontando tutto questo insieme e potete prendere una decisione congiunta su ciò che è meglio.

Passaggio 2: poni domande aperte (anche se hai paura delle risposte)

Prima di avvicinarti al tuo partner per una conversazione, ti consigliamo di prenderti cura di te stesso. Se il tuo cuore batte più di 100 battiti al minuto, sei in uno stato di lotta o fuga (chiamato anche allagamento) e non sarai in grado di avere una conversazione produttiva. Per assicurarti di essere calmo, fai tutto ciò che funziona meglio per te per liberare la mente e radicarti.

Una volta che tu e il tuo partner siete entrambi pronti a parlare, iniziate ponendo domande aperte e ascoltando profondamente le risposte. Gli esseri umani sono più felici nelle relazioni quando si sentono conosciuti. È uno dei sette principi che portano alla stabilità della relazione, che è l'abilità cruciale di 'costruire mappe dell'amore'.

Quando poni le tue domande, sii un orecchio che ascolta senza giudicare. Lascia che raccontino la loro storia con parole loro. Fai domande chiarificatrici, se necessario, ma non impegnative.

Ad esempio, invece di:

'Perché non me l'hai detto prima?'

Prova qualcosa come:

'A che tipo di cose stavi pensando?'

'Cos'altro vorresti che capissi?'

'Come posso supportarti in questo momento?'

Non aver paura di fare tutte le domande che ti vengono in mente. Alcune persone temono che fare domande sia invadente. Al contrario, mostrare gentile curiosità è un modo per esprimere interesse e sostegno alla persona che ami. È più probabile che porti a sentirsi più vicini e meglio capiti.

Potresti avere domande sulle parole da usare per parlarne, o potresti chiedere definizioni di termini che sono nuovi per te. Ricorda che il tuo partner non sta parlando per un'intera comunità. Condividono semplicemente ciò che pensano e credono.

Mentre il tuo partner dice la sua verità, sei invitato in una parte sacra del suo mondo e della sua identità. È una cosa coraggiosa per loro condividere, ed è coraggioso da parte tua essere aperti all'ascolto.

Potresti sentire cose che sono drammaticamente diverse da come pensavi che fossero. Questo non significa che il tuo partner stia cambiando. Significa che si fidano abbastanza di te da condividere chi sono con più profondità e aggiornare le loro mappe dell'amore.

Passaggio 3: sii onesto con te stesso e il tuo partner

Continua riflettendo su ciò che stai ascoltando. È così che sapranno che ci tieni abbastanza da capirli profondamente.

Mentre ascolti le risposte alle tue domande, paure e dubbi potrebbero alzare la testa. Potresti chiederti se hai bisogno di cambiare l'essenza di chi sei o il tipo di relazione in cui vuoi essere.

Cerca di non lasciare che la paura ti impedisca di dire la tua verità. Anche se non vuoi perdere la persona che ami, non vuoi nemmeno convincerti che dovresti sentire o credere qualcosa che non è vero per te.

Il primo passo è che ognuno di voi ne parli semplicemente onestamente. Sappiamo dalla ricerca di Glory che il compromesso funziona quando entrambe le persone sono in grado di essere chiare sulle aree in cui sono flessibiliele aree che sono bisogni fondamentali.

Passaggio 4: prenditi il ​​​​tuo tempo

Non devi prendere subito nessuna decisione. Questi problemi sono complessi e richiederanno tempo per integrarsi e per istruirvi.

Tutti i grandi aspetti della tua relazione non sono andati da nessuna parte. Hai del duro lavoro da fare, quindi nel frattempo, cerca di continuare a divertirti insieme. Vai nei tuoi posti preferiti, goditi i tuoi appuntamenti preferiti e lascia che la vita vada avanti contemporaneamente.

Un altro messaggio da portare a casa

Tieni d'occhio il premio. Immagina di avere una chiarezza più profonda sulla tua sessualità e su quella del tuo partner.

Invece di sentirti come se dovessi fare qualcosa che non vuoi fare, o che il tuo partner debba estinguere una parte importante di ciò che sono, nel tempo, puoi prendere una decisione reciproca che consentirà a entrambi di essere l'interezza di chi sei.

Fai il lavoro, sii coraggioso, dì la tua verità e ascolta la verità del tuo partner.