Trovare un terapista come persona di colore

Molto prima che diventassi uno psicologo, l'idea della salute mentale per un asiatico americano era piena di complessità. Per molte culture, l'idea stessa di ammettere di avere lotte mentali va contro ogni fibra del nostro essere. Lo stigma di avere una 'malattia mentale' è qualcosa che viene patologizzato ed evitato. Molti soffrono in silenzio fino a quando non incontrano una grave crisi di salute mentale. Potrebbero finire per richiedere il ricovero o, peggio ancora, un controllo assistenziale da parte della polizia che non sempre finisce bene.

Sfiducia e paura

Per gli americani asiatici e gli individui di colore, il campo della psicologia può suscitare sentimenti di sfiducia e paura. Queste paure e i gravi stigmi associati all'assistenza sanitaria mentale sono il motivo per cui gli americani asiatici hanno 2-3 volte meno probabilità di ricorrere ai servizi di salute mentale rispetto alla popolazione generale. Ho sentito molte volte dagli americani asiatici più anziani, 'Perché dovresti dire tutti i tuoi segreti a qualcuno che non conosci nemmeno? Perché non puoi semplicemente parlare con la tua famiglia e i tuoi amici?'

La paura della vergogna associata all'ammissione di vulnerabilità è estremamente palpabile in alcune culture. Ora, come psicologo praticante e americano asiatico, credo che l'assistenza sanitaria mentale per la nostra comunità sia cruciale per le nostre relazioni, genitorialità, salute generale e persino la nostra difesa di tutte le persone emarginate. Se non cerchiamo l'assistenza sanitaria mentale per sviluppare migliori capacità di coping, comprendere le nostre emozioni in modo più efficace e guarire dal nostro dolore e trauma passati, siamo a rischio di vivere vite reattive e insoddisfatte in cui ci chiediamo costantemente: 'Andrà mai meglio? '

Trovare un terapeuta culturalmente rilevante

Quindi, come trovi un terapeuta che ti capisca come una persona di colore o un asiatico americano? Questi sono i fattori che incoraggio amici, clienti e altri a considerare quando si cerca un terapeuta.

Costo

Il costo della terapia varia da meno di $ 100 a oltre $ 200 a seconda del livello di formazione, esperienza e se accettano l'assicurazione. Innanzitutto, considera quanto investimento finanziario funziona per te in modo da poter iniziare la tua ricerca. Dico sempre ai clienti che le finanze della terapia non dovrebbero aumentare i loro livelli di stress, altrimenti la terapia potrebbe essere controproducente. Molti terapisti prendono un'assicurazione, che può ridurre l'onere dei costi. Mentre altri sono fuori rete, possono offrire documenti da presentare per un rimborso assicurativo. Considera tutte le tue opzioni se hai benefici per la salute comportamentale nel tuo piano assicurativo.

Posizione

Per molti professionisti della salute mentale, siamo in grado di vedere solo i clienti che risiedono negli stati in cui siamo autorizzati. Se sono professionisti con licenza, dovrebbero fornire il loro numero di licenza che puoi verificare con il consiglio di licenza. Ad esempio, la mia licenza da psicologo verrebbe verificata tramite il Texas State Behavioral Health Executive Council. Il secondo passo sarebbe trovare un fornitore autorizzato a esercitare nel tuo stato e adatto alle tue esigenze finanziarie.

Competenza clinica

Molti professionisti della salute mentale hanno specializzazioni o nicchie in cui prestano servizio. Alcuni possono avere una formazione aggiuntiva in alcuni disturbi clinici come i disturbi alimentari o altri possono concentrarsi su una determinata popolazione di persone. Tutti questi sono spesso disponibili sui loro siti web di pratica. È importante trovare un medico adeguatamente formato per lavorare con i problemi che speri di affrontare in terapia.

Rispetto culturale e abilità

Questo è un elemento cruciale per le persone di colore o altre identità emarginate (diverse abilità, neurodiversità, LGBTQ+, ecc.). Uno dei fattori più importanti per la terapia è un sentito senso di sicurezza con il tuo terapeuta. Tuttavia, se sei una persona di colore e il tuo terapeuta non comprende o non riconosce l'impatto del razzismo sulla tua salute mentale, questo potrebbe diventare una barriera nel suo lavoro con te. È fondamentale, specialmente come persona di colore, che cerchiamo fornitori di salute mentale che siano consapevoli delle sfumature culturali, del razzismo sistemico e abbiano svolto il lavoro di esaminare i propri pregiudizi interni che potrebbero avere un impatto sulla terapia. Come terapeuti, dobbiamo anche essere profondamente consapevoli dei possibili privilegi e dinamiche di potere che potrebbero avere un impatto sulle nostre relazioni terapeutiche con i clienti.

Come si valuta se una persona ha rispetto culturale e abilità? Chiedendo. Incoraggio i potenziali clienti a richiedere una consulenza telefonica iniziale gratuita. Durante questa conversazione, accolgo sempre i miei clienti per porre tutte le domande che desiderano. Alcune domande che potrebbero valutare le abilità culturali sono:

• Puoi spiegare come vedi l'impatto del razzismo sulla salute mentale?
• Che tipo di lavoro hai completato per comprendere i tuoi pregiudizi interni? Come li tieni sotto controllo durante la terapia?
• Hai esperienza di lavoro con asiatici americani?
• Comprendi le uniche lotte per la salute mentale delle persone transgender di colore? In caso negativo, come lo affronti professionalmente nel tuo lavoro?

Adattamento relazionale

Alcuni terapisti che si adattano perfettamente a tutti i parametri sopra menzionati potrebbero non essere ancora adatti a te. Questo perché ogni terapeuta ha uno stile e un approccio diverso alla terapia. Se inizi la terapia e scopri dopo alcune sessioni di essere a disagio o non ti senti al sicuro o inascoltato, è del tutto appropriato chiedere riferimenti o cambiare terapeuta. Dico sempre ai nuovi clienti,la terapia è per te. Una volta che non c'è più valore aggiunto, devi valutare a fondo se continuare o se devi laurearti in terapia. Come ti senti quando sei con il tuo terapeuta è estremamente importante e aiuta a facilitare la guarigione e la crescita. Fidati dell'istinto.

È il tuo viaggio

Spero che questo offra un approccio abbastanza semplice per trovare un terapeuta e sfidi alcuni dei miti associati all'assistenza sanitaria mentale. Alla fine della giornata, la terapia consiste nell'essere in relazione con qualcuno che è non giudicante, empatico ed è disposto a percorrere questo viaggio con te attraverso tutti gli alti e bassi. Lungo la strada, potrebbero offrirti alcune abilità da apprendere e da praticare. In definitiva, dove finisci nel tuo viaggio dipende interamente da te.