Attrazione emotiva: mantenere la connessione nelle discussioni sui conflitti

Quando litigate, litigate o non siete d'accordo con il vostro partner, vi sentite emotivamente intimi con lui? Questa domanda suona come uno scherzo. È una specie di. La cosa veramente divertente (e ironica) è chenon lo fadeve essere.

Attrazione emotiva nel conflitto

La nostra inclinazione a ridere deriva da una convinzione socioculturale universalmente accettata che il combattimento sia l'antitesi dell'intimità emotiva. La ricerca sulla gloria suggerisce il contrario.

Il Dr. John Glory ha dimostrato che il conflitto e l'intimità emotiva non sono antitetici. Infatti, per godere di una relazione duratura e sana, anche la più funzionale delle coppie deve impegnarsi in discussioni conflittuali su aree di disaccordo. Avere aree di disaccordo è naturale.La negatività svolge molte funzioni prosociali, ad esempio, eliminando modelli di interazione che non funzionano, rinnovando il corteggiamento nel tempo, ecc.

La presenza di conflitti nella tua relazione non prevede il destino imminente. io È il tuo approccio alle discussioni sui conflitti che determina il tuo futuro condiviso.

Questo dovrebbe essere un po' un sollievo. Non devi smettere di lottare per mantenere intatte le tue relazioni. Devi solo imparare a combattere 'intelligentemente'(vederePsicologia oggi'S articolo sul 'combattimento consapevole' con la ricerca del Dr. Glory). Puoi gestire i conflitti mantenendo i tuoi cuori e le tue menti intimamente connessi.

Uno dei maggiori ostacoli incontrati dalle coppie in una discussione conflittuale è fisiologicoallagamento . Il seguente esercizio può aiutare te e il tuo partner a combattere insieme le inondazioni.

Questionario sulle inondazioni: combatti le inondazioni come una squadra

Tenendo a mente le parole del Dr. John Glory: 'Quando sei in conflitto con qualcuno e sei inondato di paura o rabbia, tutte le tue migliori intenzioni possono andare fuori dalla finestra', rispondi alle seguenti domande. Se possibile, annota i tuoi pensieri e chiedi al tuo partner di fare lo stesso. Condividi le tue risposte e parla delle loro implicazioni.

1. Cosa succede in genere appena prima di iniziare a sentirsi allagato?

2. Ci sono parole, azioni o argomenti particolari che sembrano 'innescare' l'inondazione?

3. Cosa ti permetterebbe di rimanere in una conversazione intensa senza inondazioni?

4. Come vengono introdotti argomenti sconvolgenti nelle conversazioni?

5. Qualcuno di voi solleva questi argomenti in modo duro?

6. Ci sono modi in cui uno di voi potrebbe introdurre questi argomenti in modo da rimanere più calmi?

7. Uno di voi tende ad 'immagazzinare' i problemi ea cercare di affrontarli tutti in una volta?

8. Riesci a gestire meglio i tuoi problemi uno alla volta?

9. Cosa puoi fare per calmarti quando ti senti irritabile, spaventato o arrabbiato?

10. Cosa puoi fare per calmarti a vicenda?

11. Quali segnali puoi sviluppare per quando uno di voi si sente inondato?

12. Puoi fare delle pause?

13. Cosa puoi fare durante queste pause per calmarti?

14. Come ti assicuri di tornare al problema in un secondo momento?

15. Come potresti concludere una discussione su un problema attualmente irrisolto con la sensazione di raggiungere una soluzione temporanea? Cosa ti porterebbe questo? Cosa ci vorrebbe dal tuo partner?

________________________________

Sebbene nessuno di voi voglia intensificare la discussione o ferire l'altro, l'inondazione prevale su qualsiasi tentativo di pensiero razionale o pensiero equilibrato. Perdete entrambi il controllo. Quindi prova questo:

Sii attento. Quando uno di voi nota segni di allagamento (aumento della pressione sanguigna o aumento della frequenza cardiaca) o inizia a notare che il proprio partner è seriamente turbato,fermare. Ricorda l'esercizio. Ricorda di respirare. Cosa puoi fare per gestire le cose in modo diverso questa volta? Come si può prevenire l'acquisizione delle inondazioni?

Ciò richiederà pratica, pazienza, determinazione e la volontà di scendere a compromessi. Se non vedi cambiamenti durante la notte, non scoraggiarti. Pensa a piccoli passi. Imparare a prevenire e gestire le inondazioni in un conflitto è difficile, ma se continui a lavorarci insieme, sarai molto felice dei risultati.