Costruire fiducia e amicizia

Quando parli con i tuoi amici più cari dei tuoi problemi, ciò che desideri di più da loro è la loro comprensione e il loro sostegno. Costruire e mantenere una forte connessione con un sistema di supporto affidabile è una delle parti più importanti della pratica di una buona cura di sé.

La ricerca del Dr. Glory insegna una grande varietà di cose sulle relazioni di ogni tipo. Ogni volta che parla di relazioni romantiche, inizia con un'idea profondamente significativa. Il fattore predittivo più importante di una buona relazione è l'amicizia alla base. Le coppie che 'si conoscono intimamente [e] sono esperte nelle reciproche simpatie, antipatie, stranezze della personalità, speranze e sogni' sono le coppie che ce la fanno.

Costruire fiducia e amicizia

Per approfondire la tua connessione con il tuo partner e per sviluppare le prime due abilità di cura di sé descritte qui e qui, ecco un esercizio. La sua bella semplicità ti consente di applicarlo nelle conversazioni quotidiane per costruire fiducia e amicizia con il tuo partner, che sono le chiavi del romanticismo del Dr. Glory.

Lo scopo di questo esercizio è di assistervi nella gestione dello stress esterno quotidiano che deriva daal di fuoriil rapporto. Il modo in cui gestisci lo stress risulta essere molto critico. Le coppie che proteggono le loro relazioni da fattori di stress esterni sono più capaci di mantenere progressi costanti nel tempo.

Un esercizio

Prova a parlare con il tuo partner di un fattore di stress recente o imminente in ciascuna delle tue vite, come una scadenza lavorativa imminente o un evento futuro (al di fuori della tua relazione) che potrebbe rivelarsi stressante. Quando il tuo partner parla, rispondi con parole tue, riflettendo l'emozione che hai appena ascoltato. Non dare consigli. Ricorda, non devi tirare la palla fuori dal parco subito. Per estendere la metafora, finché sei nel campo da baseball, la tua comprensione e il tuo incoraggiamento apriranno il tuo partner a condividere di più con te.

Esempio

Sam torna a casa molto tardi da un incontro con un vecchio amico e si lascia cadere su una poltrona in soggiorno accanto a Charlie. Entrambi sono esausti, ma Sam è stressato e ha bisogno di parlare.

Non riuscire ad approfondire la connessione

Sam:Rich era ridicolo stasera. Non sono sicuro di cosa fare con lui.
Charlie:Sembri arrabbiato con lui.
Sam:(accigliandosi) Immagino.
Charlie:Di cosa sei così arrabbiato?
Sam:Non lo so, siamo entrambi stanchi. Dimenticalo. Andiamo a letto...

Riuscire ad approfondire la connessione

Sam:Rich era ridicolo stasera. Non sono sicuro di cosa fare con lui.
Charlie:Ti senti come se dovessi fare qualcosa con lui?
Sam:Sono solo così frustrato. Sembra che sia intrappolato nella vita.
Charlie:Sembra che tu ti senta responsabile, è questo che ti rende frustrato?
Sam:(sospiro) Sì. Fa affidamento su di me. Ci conosciamo da quando eravamo piccoli, e so che la sua vita familiare non è esattamente pacifica.
Charlie:È fortunato ad avere te, qualcuno che tiene così tanto a lui. Sono fortunato ad averti!
Sam:Lo invitiamo a cena martedì sera? Sono sicuro che si rilasserebbe. mi rilasserei.
Charlie:(ridendo) Ci rilasseremmo tutti...

pensiero finale

Come puoi vedere, nel secondo esempio Charlie ribadisce come si sente Sam ('Sembra che tu ti senta responsabile') ed empatizza, il che dice a Sam che Charlie è attivamente coinvolto nella conversazione. Questo approfondisce la loro connessione e alla fine porta Sam a sentirsi confortato e supportato.

Provalo a casa con il tuo partner. La conversazione ti darà una grande opportunità per rivolgerti l'uno verso l'altro, costruendo così il tuo conto in banca emozionale.