4 modi per rimanere in contatto durante le transizioni della vita

Le transizioni della vita sono come le maree che possono travolgere anche il più forte dei matrimoni. La morte di una persona cara, la nascita di un bambino, un cambiamento nel lavoro o nella situazione finanziaria, un trasloco, un infortunio o una malattia: queste sono tutte forze esterne che mettono alla prova una relazione.

Abbiamo dovuto navigare nel nostro mare di cambiamenti negli ultimi sei mesi. Constantino è passato dal lavorare in una grande azienda al lavoro da casa per una piccola organizzazione no-profit, mentre David ha lasciato una carriera nella scrittura di narrativa per svolgere un lavoro più tradizionale dalle 9 alle 17 in una piccola azienda tecnologica.

Questo cambiamento improvviso ha lasciato la nostra relazione slegata e ci sono voluti lavoro e intenzionalità per rimanere a galla.

Il nuovo lavoro tecnico di David ha un intenso programma di allenamento che lo lascia prosciugato alla fine della giornata. Quando torna a casa dal lavoro, non vuole parlare o connettersi. Vuole solo il tempo di staccare la spina.

Il lavoro senza scopo di lucro di Constantino ha molte sfide operative, quindi alla fine della giornata, vuole condividere i suoi problemi con David e parlarne.

Puoi vedere dove sta andando.

Come rimaniamo connessi quando le nostre menti sono preoccupate dai nostri stessi stress?

Abbiamo dovuto essere intenzionali nel soddisfare i bisogni reciproci e creare spazio per l'affetto e l'intimità. Queste sono state alcune delle nostre migliori pratiche.

Programma il tempo di coppia

Quando le transizioni interrompono i nostri programmi e le nostre routine, la prima cosa da fare è di solito il tempo di coppia, che può sembrare più sacrificabile del lavoro, delle commissioni o delle faccende domestiche.

Per contrastare questo, programmiamo intenzionalmente un appuntamento notturno ogni lunedì in cui usciamo di casa. Questo può sembrare un gioco da ragazzi, ma per molte coppie, compresi noi, è più facile a dirsi che a farsi. Abbiamo dovuto letteralmente costringerci a uscire dal nostro appartamento prestando il nostro soggiorno ad amici della chiesa che avevano bisogno di uno spazio di incontro per un gruppo di preghiera settimanale.

Programmare un paio di momenti al di fuori della normale routine è un'opportunità per entrare in contatto l'uno con l'altro. Se non sei abituato a programmare il tempo insieme, considera di provarlo almeno durante la stagione della tua transizione.

Usa quel tempo per qualunque cosa crei la migliore connessione tra voi due: cena fuori, sesso, un'altra attività che piace a entrambi o qualcosa che aiuta entrambi a rilassarsi. Anche le attività banali fatte insieme, come le commissioni o la palestra, possono essere opportunità per connettersi quando il tempo stringe.

A turno dare e ricevere amore

È stato difficile rimanere presenti per l'altra persona perché entrambi abbiamo attraversato stressanti cambiamenti di carriera allo stesso tempo.

Constantino è diventato così preso dalle sue sfide sul lavoro che ha trascurato di fornire l'incoraggiamento e il sostegno di cui David aveva bisogno quando ha iniziato la sua nuova posizione.

Un paio di settimane dopo, Constantino se ne rese conto e si sforzò di essere più presente quando David voleva condividere la difficoltà emotiva di tornare a un lavoro d'ufficio a tempo pieno. Constantino iniziò persino a scrivere piccole note di incoraggiamento a David e ad infilarle nella borsa da lavoro di David.

I partner reagiscono allo stress della transizione in modi diversi. Per noi è stato importante fare a turno per soddisfare le esigenze degli altri. Ad esempio, Constantino preparerà la cena quando David torna a casa dal lavoro mentre David si rilassa con un libro e un bicchiere di vino.

David poi trova il tempo dopo cena per chiedere della giornata di Constantino e impegnarsi mentre Constantino parla delle sfide che ha dovuto affrontare al lavoro. Considera di fare a turno per prendersi cura l'uno dell'altro e ricevere amore in modo che entrambi possiate riempire il vostro Conto corrente emozionale .

Crea rituali

Abbiamo preso l'abitudine di salutarci al mattino e salutarci con un bacio quando ci vediamo dopo la giornata di lavoro. È una semplice abitudine, ma serve anche come una rapida dose di intimità quando non abbiamo tempo per molto altro.

Abbiamo anche dei rituali stupidi. David, che va al lavoro in bicicletta, suona il campanello ogni giorno quando torna a casa. Constantino guarda fuori dalla finestra e saluta quando sente il campanello. Un altro rituale che abbiamo è quello di scriverci messaggi sullo specchio del bagno con un pennarello cancellabile a secco. Non sono sempre note d'amore: alcuni giorni giochiamo all'impiccato l'uno con l'altro.

Questi sono rituali che aiutano a tenerci connessi, specialmente durante i periodi in cui siamo consumati da stress esterni. Piccoli sforzi possono produrre ricompense significative.

Perdonare velocemente

Siamo stati entrambi più irritabili durante questa stagione di transizione. Ci attacchiamo più spesso del solito, o diciamo cose che vorremmo non aver detto. È importante riconoscere che una stagione di stress può metterci al limite e farci agire per rabbia, frustrazione o stanchezza.

Intitolando questa stagione per quello che è, è più facile perdonare il tuo coniuge quando dice qualcosa di offensivo o agisce fuori dal personaggio. Abbiamo dovuto impiegare una 'regola di riavvolgimento' non detta, che ci consente di scusarci e riprenderci qualcosa che è fuoriuscito dalla nostra bocca contro il nostro giudizio.

E quando succede, scegliere di offrire grazia è un modo per ridurre l'escalation del conflitto prima che inizi. La disponibilità a perdonare rapidamente è un tentativo di riparazione che aiuta a evitare i piccoli conflitti che potrebbero allontanarci ulteriormente l'uno dall'altro durante i periodi di stress.

Entrambi i nostri lavori stanno iniziando a stabilizzarsi e non vediamo l'ora di tornare al normale ritmo della vita. Poiché siamo stati intenzionati a prenderci cura l'uno dell'altro durante questo periodo di stress, entrambi ci sentiamo sostenuti dall'amore reciproco nonostante le maree di transizione.