L'unica conversazione di cui i nuovi genitori hanno bisogno per rimanere in contatto

Se hai mai avuto uno di quei 'giorni terribili, orribili, non buoni, molto brutti' in cui tutto sembra andare storto, allora sai che lo stress dovuto agli ingorghi e alle lunghe file alla cassa al supermercato può farti infuriare. Soprattutto per i nuovi genitori, i fattori di stress esterni alla relazione possono facilmente alimentare i fuochi del conflitto quando un nuovo bambino viene aggiunto al mix.

Poiché i partner bilanciano i nuovi ruoli e le responsabilità della genitorialità, è inevitabile che i bisogni di un neonato possano interrompere la sua capacità di gestire lo stress, facendo sembrare lontana qualsiasi forma di sollievo. Il sessantasette percento delle coppie sperimenta un precipitoso calo della soddisfazione della relazione nei primi tre anni di vita del bambino.

La ricerca del Dr. Glory su Portare il bambino a casa hanno scoperto che per far fronte a queste pressioni aggiuntive, le coppie che si impegnano in una conversazione quotidiana per ridurre lo stress sono maggiormente in grado di gestire i fattori di stress esterni e rimanere emotivamente connesse.

Lo scopo di una conversazione quotidiana per ridurre lo stress è di tamponare la relazione dalle pesanti richieste della vita che si verificano al di fuori della relazione. Quando puoi parlare apertamente delle tue preoccupazioni, paure e frustrazioni individuali senza preoccuparti della possibilità che si riversino nella tua relazione, hai stabilito un modo sano di connetterti e comunicare tra loro.

Ecco un'utile tecnica di ascolto quotidiano del Laboratorio di Bringing Baby Home per i nuovi genitori . A turno essere l'ascoltatore e l'altoparlante. Questa attività può durare solo cinque minuti al giorno o fino a 30 minuti al giorno. L'unica regola è che non ti è permesso parlare della tua relazione.

1. Mostra genuino interesse per il tuo partner
Interrompi ciò che stai facendo per ascoltare e prestare attenzione, mantenere il contatto visivo e fare cenni di approvazione ed espressioni facciali. Non farti distrarre da altre cose. Metti via il telefono. Rimani presente e impegnato.

2. Comunicare comprensione
Usa empatia, fornisci supporto e mostra compassione. La comprensione deve precedere il consiglio. Stai dalla parte del tuo partner, anche se non sei d'accordo. In questo momento particolare, la tua relazione vale più che esprimere la tua divergenza di opinioni.

Esempio:“Sembra sconvolgente! sarei altrettanto matto. Posso capire perché ti senti così'.

3. Offri supporto
Quando si tratta di te e del tuo partner contro il mondo, dovresti sempre schierarti dalla parte del tuo coniuge. Mai schierarsi con 'il nemico'.

Esempio:'Vorrei poter essere lì per proteggerti dalle infinite richieste del tuo manager.'

4. Crea solidarietà
Ricordando i giorni più semplici prima di diventare genitori, ridendo nei momenti di esaurimento o agitandosi per un bambino malato, crei solidarietà condividendo insieme gli alti e bassi della genitorialità.

Esempio:'Questo è il nostro problema'. 'Abbiamo questo.' 'Sono qui per te.' 'Lo supereremo insieme.'

5. Mostra somiglianze
Esprimere come puoi relazionarti con la loro circostanza dice che entrambi state parlando la stessa lingua, siete sulla stessa pagina e state combattendo per la stessa squadra.

6. Mostra affetto
Tieni la mano del tuo partner, massaggiagli le spalle o offri un abbraccio confortante mentre parla della sua giornata.

7. Aiuta il tuo partner a elaborare
Chiedi loro se vogliono il tuo aiuto per trovare una soluzione al problema. Non dimenticare che il tuo unico lavoro è offrire supporto, non risolvere problemi.

8. Ascolta prima di suggerire soluzioni
Non dare consigli non richiesti. Invece, chiedi se sono interessati ad ascoltare i tuoi suggerimenti.

Esempio:'Posso aiutarti a risolvere questo?' 'Vuoi il mio consiglio qui?'

Differenze tra uomini e donne nella genitorialità

Nelle relazioni eterosessuali, è importante capire come uomini e donne discutono i problemi in modo diverso. I fattori di stress esterni spesso spingono i nuovi genitori a muoversi rapidamente verso il processo decisionale e la risoluzione. Ciò significa che le coppie spesso si sentono disconnesse, inascoltate e incomprese.

Gli uomini in genere identificano il problema e cercano di trovare una soluzione. Come ascoltatori, gli uomini dovrebbero capire che fornire un orecchio che ascolta senza cercare di risolvere il problema aiuta il loro partner a ridurre lo stress e a sentirsi più connesso a loro. Dovrebbero cercare di capire la causa principale del problema e offrire soluzioni solo se richiesto.

Le donne tendono a percepire il problema come parte della relazione. Vedono il problema come problematico e spesso rispondono con lamentele o critiche. Le donne dovrebbero imparare a separarsi dal problema, concentrarsi sull'ascolto e cercare di capire ciò che viene detto, piuttosto che ciò che viene percepito.

Non solo i nuovi genitori affrontano la routine quotidiana della vita, ma i cambi disordinati dei pannolini, i bambini che piangono e le notti insonni possono lasciare i nuovi genitori più che mai a disagio durante il passaggio alla genitorialità.

La conversazione per ridurre lo stress offre alle coppie l'opportunità di separare le difficoltà della giornata dalla loro relazione e aiutarsi a vicenda.

Quindi la prossima volta che hai uno di quei 'giorni terribili, orribili, non buoni, molto brutti' in cui il tuo bambino è pignolo e ti sei rovesciato il caffè sulla tuta e pensi di trasferirti in Australia, condividi le frustrazioni della giornata con il tuo partner. Se non altro, avrai l'opportunità di sentirti ascoltato e compreso.

In pochissimo tempo, cancellerai completamente gli eventi dalla tua memoria e sarai pronto per la prossima sfida che la vita (o il tuo bambino) ti lancia.