La verità sulle aspettative nelle relazioni

Molti terapeuti coniugali dicono alle coppie di aspettarsi di meno. Se abbassi le tue aspettative, l'argomento va, allora non rimarrai deluso dal tuo partner.

Le aspettative sono risentimenti in attesa di accadere.

— Esther Perel (@EstherPerel) 22 maggio 2016

Questo consiglio è sbagliato. Donald Baucom , professore di psicologia all'Università del North Carolina, ha studiato le aspettative coniugali per un decennio. Ha scoperto che le persone ottengono ciò che si aspettano. Le persone con aspettative basse tendono ad avere relazioni in cui vengono trattate male e le persone con aspettative elevate tendono ad avere relazioni in cui vengono trattate bene.

Ciò suggerisce che, avendo standard elevati, è molto più probabile che tu ottenga il tipo di relazione che desideri piuttosto che guardare dall'altra parte e lasciare che le cose scivolino.

Il rapporto 'abbastanza buono'

Incoraggio le coppie a lottare per la relazione 'abbastanza buona', che sembra accontentarsi del meno che del meglio. Non è contrario ai risultati della ricerca di Baucom sulle aspettative coniugali?

Mi permetta di spiegare.

In una relazione abbastanza buona, le persone hanno grandi aspettative su come vengono trattate. Si aspettano di essere trattati con gentilezza, amore, affetto e rispetto. Non tollerano abusi emotivi o fisici. Si aspettano che il loro partner sia leale.

Ciò non significa che si aspettino che la loro relazione sia priva di conflitti. Anche le coppie felicemente sposate litigano. Il conflitto è salutare perché porta a una maggiore comprensione.

Le persone non dovrebbero nemmeno aspettarsi di risolvere tutti i problemi nella loro relazione. I miei studi di Love Lab hanno scoperto che quasi ⅔ dei conflitti relazionali sono perpetui. Come Dott. Dan Wile afferma: 'Quando si sceglie un partner a lungo termine... si sceglie inevitabilmente una serie particolare di problemi irrisolvibili'.

Inoltre, non è realistico aspettarsi che una relazione guarisca le ferite dell'infanzia o che diventi un percorso verso l'illuminazione spirituale o l'autorealizzazione. Eli Finkel , professore di psicologia alla Northwestern University, incoraggia le coppie a 'ricalibrare' le loro aspettative coniugali per questi bisogni esistenziali.

Quindi non accontentarti di essere trattato male. Come padre, il modo migliore per evitare che mia figlia abbia una brutta relazione in futuro è trattarla con amore e rispetto, quindi si aspetterà di essere trattata allo stesso modo dal suo partner.

Nella nostra teoria empirica, la Sound Relationship House, descriviamo cosa fanno e hanno le coppie in una relazione abbastanza buona. Sono buoni amici. Hanno una vita sessuale soddisfacente. Si fidano l'uno dell'altro e si impegnano completamente l'uno con l'altro. Possono gestire i conflitti in modo costruttivo. Ciò significa che possono arrivare alla comprensione reciproca e arrivare a compromessi che funzionano. E possono riparare efficacemente quando si fanno male l'un l'altro.

Onorano i sogni gli uni degli altri, anche se sono diversi. Creano un sistema di significato condiviso con valori ed etica condivisi, credenze, rituali e obiettivi. Sono d'accordo su simboli fondamentali come cos'è una casa, cos'è l'amore e come crescere i propri figli.

Aspettati quello. Te lo meriti. Non è irragionevole, ed è realizzabile.