Come cambiare il proprio disprezzo

John Glory ha a lungo riferito al disprezzo come 'acido solforico per amore': è il più distruttivo dei Quattro Cavalieri - che di solito è ovvio per la persona che riceve il disprezzo.

Sia chiaro: il disprezzo estremo (che include sempre disgusto e ostilità) è una forma di percosse emotive. Se vuoi un esempio classico di questo, guarda 'Who's Afraid of Virginia Woolf?' con Elizabeth Taylor e Richard Burton. Nessun vero sangue viene versato, ma assisterai alla distruzione dell'anima umana di fronte al disprezzo fulminante. Oppure puoi leggere Can Words Really Hurt Me? Di Shantel Patu. In questo blog: descrive con forza l'orribile abuso perpetrato da un partner che usa il disprezzo come un'arma. Di solito, la persona che fa questo tipo di abuso sa esattamente cosa sta facendo e non ha intenzione di fermarsi: usa il disprezzo come una forma di sopraffazione, un modo per dominare.

Ma qui sto affrontando una forma di disprezzo molto più sottile, molto più comune tra le coppie, che ho visto spesso nel mio lavoro. E questo disprezzo può essere sradicato, perché la persona che lo fanon si impegna al disprezzocome lo è l'aggressore emotivo. In effetti, se loro – se tu – lo stanno facendo, potresti non essere nemmeno consapevole di come ti comporti o parli per disprezzo. Nonostante il dolore che provoca (l'acido è ancora acido), il disprezzo che sto descrivendo qui è spesso invisibile alla persona che lo 'lancia'.

Ci sono diversi modi per esprimere questo disprezzo più “sottile”. Un modo è prendendo il terreno morale più alto , come dire al tuo partner “IDnon farlo mai pertu!” Questo confronto ti pone immediatamente 'al di sopra' del tuo partner: più 'adulto', più 'maturo' e semplicemente migliore. Una versione corollaria sta dicendo: 'Come ti piacerebbe se te lo facessi ?!', seguito, forse, imitando il tono o il comportamento del tuo partner, solo per mostrare quanto fa male. (Funziona sempre.) E c'è sempre la classica lezione: tu, l'adulto, che hai a che fare con un bambino particolarmente recalcitrante, sottolineando quanto sia incredibilmente ridicolo il comportamento del tuo partner: 'Nessuno lo farebbe!'

Dico sempre alle coppie che il disprezzo ènonun segno di sadismo o cattiveria da parte della persona che getta disprezzo. Piuttosto, ciò che spinge al disprezzo è la disperazione. È un tentativo di dire al tuo partner: 'Sto difendendo me stesso!' Dovrebbe essere salutare: stai esprimendo i tuoi bisogni, giusto? Ma sfortunatamente, con disprezzo, sta succedendo qualcos'altro: 'Mi difendo da me stesso-controtu.' In questi casi, il tuo partner non è il tuo tesoro con cui lavorare su un problema; il tuo partner è il tuo nemico da abbattere.

Inoltre, le persone che esprimono disprezzo dicono a se stesse che stanno 'solo dicendo la verità', che stanno esprimendo sentimenti 'genuini'. (Ironicamente, esprimere 'sentimenti genuini' è l'ultima cosa che stanno facendo, come vedremo di seguito.) È la determinazione ad essere genuini che rende accettabile scagliarsi con disprezzo, dal momento che sto solo 'raccontando così è.' Eppure, quando vedo il dolore e la rabbia negli occhi del mio partner, so nel profondo che non mi sto comportando con l'integrità che desidero avere. Come sono finito in guerra con la mia amata?

Anche se provi a non dirlo, il disprezzo fuoriuscirà. Tenerlo dentro ti sembra di fingere rispetto per il tuo partner, e trattenere il tuo dolore è avvelenarti. Il silenzio appuntito, le labbra serrate, gli occhi al cielo: se stai 'pensando' disprezzo, allora questo è ciò che ti sembra genuino, e verrà fuori.

Allora come fermare il disprezzo? Se non puoi semplicemente schiacciarlo, con cosa lo sostituisci? La gloria originariamente incoraggiava a creare 'un'atmosfera di apprezzamento', ma questo è esattamente ciò che manca quando si è in uno stato di disprezzo. Provare semplicemente a fare l'opposto (apprezzare) ti fa tornare a sentirti falso e il potere del disprezzo è che ti sembra di essere genuino. Gloria ha capito che c'è bisogno di un percorso che porti a una cultura di apprezzamento, e questo è da esprimere i tuoi sentimenti e i tuoi desideri . Le persone che disprezzano pensano di esprimere emozioni, ma non lo sono. Sono certamentesentimentoemozioni, ma il disprezzo sta esprimendo (negativo)sentenze, che il tuo partner si risentirà. Quindi l'antidoto chiave al disprezzo è esprimere i tuoi sentimenti e desideri, ed esprimerli bene.

ESEMPI DI DISSEGNO E LORO ANTIDOTI:

“Guardati, fai colazione e non mi chiedi se ne voglio! Sei un maiale egoista!'

“Cosa diavolo c'è che non va in te, che guidi come un maniaco! Perché non puoi essere responsabile, come me?!”

“Solo gli sconsiderati sono in ritardo! Non che tu possa mai cambiare...'

'Sai che il tuo ritardo mi irrita, come adesso! Non ho bisogno che tu sia perfetto, ma è difficile per me, aspettarti. Dimmi qualcosa su come stai lavorando per risolvere questo problema?'

'Veramente? Hai 'dimenticato' di farmi sapere che hai avuto un conflitto con la nostra classe per genitori? Come se. iomaifallo pertu…”

'Tesoro, posso dimenticare le cose da solo, a volte anche le cose importanti! Ma questo faceva male! Mi sentivo in imbarazzo, essendo lì da solo. Voglio davvero delle scuse!”

“Stai ancora insistendo su questo? È stato sei anni fa e lo stai tirando fuori di nuovo? Perché diavolo non vedi un terapista?'

'Whoa – Mi sento come se mi mancasse qualcosa qui, e mi sento imbarazzato. È importante per me che questa vecchia ferita si rimargini, e non so come. Perché sta venendo fuori proprio ora per te?'

Nota cosa comportano gli antidoti: una chiara affermazione di quello che sento ('Sono pazzo, triste, solo, spaventato,...'), spesso combinato con a richiesta o un desiderio ('Vorrei...') e, idealmente, un invito ('Cosa ne pensi?' 'Possiamo parlarne?')

Una volta che vedi a cosa serve il disprezzo, diventa possibile ucciderlo sul nascere, perché ora sei concentrato sull'esprimere ciò che sta realmente accadendo per te. E questa è integrità.