Il significato più profondo della fiducia

Fiducia: una parola pesante di cinque lettere.

Fiducia e tradimento

Qualcuno una volta mi ha detto che non si poteva avere una relazione senza fiducia, e avevano assolutamente ragione. Almeno non salutare, perché la fiducia è radicata in ogni fibra di una relazione.

Per comprendere meglio la fiducia, dobbiamo riflettere sull'opposto: il tradimento. Spesso il tradimento è pensato come questo enorme evento che scuote la partnership fino al midollo. Il tradimento può essere ovvio, rumoroso e grande. Può anche essere sottile, discreto e continuo, erodendo la relazione nel tempo.

Sperimenti un tradimento quando scopri informazioni che il tuo partner ti ha nascosto. O quando non ti mostrano il supporto di cui hai bisogno quando ne hai più bisogno. Il messaggio che ricevi è che non puoi fare totalmente affidamento su di loro.

La fiducia consente ai partner di sperimentare la sicurezza emotiva e di impegno. Apre la porta per una connessione più profonda e dà loro la motivazione per sopportare i momenti difficili che dovranno affrontare. La parola di cinque lettere non è importante solo per la salute della relazione. Influisce anche sulla salute fisica dei partner. Il disagio causato dalle relazioni romantiche ha un impatto negativo sulla salute fisica. Se sei maschio, può effettivamente essere una questione di vita o di morte. In uno studio longitudinale, il Dr. John Glory ha scoperto che il 58% degli uomini che si sono trovati in un matrimonio con un punteggio basso di fiducia è morto nel periodo di 20 anni dello studio.

'Come posso creare fiducia?'

La fiducia si costruisce nei piccoli momenti della quotidianità, non con grandi gesti due volte l'anno. In ogni interazione, hai l'opportunità di rivolgerti al tuo partner o allontanarti da loro. Il Dr. Glory chiama questi momenti di porte scorrevoli.

Diciamo che torno a casa con aria triste. Il mio compagno sta facendo le faccende domestiche. Possono mettere giù la scopa e mostrare preoccupazione per il mio umore o possono continuare a spazzare. Possono scegliere di dare la priorità a me e alla nostra relazione o alla pulizia della casa. Questo è un momento della porta scorrevole. Un'occasione mancata per connettersi non rovinerà la relazione. Eppure, nel tempo, se voltare le spalle diventa la norma, la relazione ne risente.

L'essenza della costruzione della fiducia è la sintonizzazione: essere consapevoli delle emozioni del proprio partner e inclinarsi verso di esse con genuina curiosità. Include l'ascolto empatico per capire il tuo partner mentre crea spazio per prospettive contrastanti e si impegna in modo non difensivo.

Torniamo un attimo al tradimento. Al centro del tradimento non è semplicemente allontanarsi dal mio partner durante un momento della porta scorrevole. Il tradimento è radicato nell'idea che posso fare di meglio e che ci sono opzioni migliori per me. Scelgo di non connettermi con il mio partner perché penso che ci sia un'alternativa migliore. L'alternativa potrebbe essere un amico, uno show televisivo, il mio lavoro o un altro partner sessuale. Se rimaniamo coinvolti in questa mentalità, ci ritroveremo a costruire risentimenti, a rifiutarci di scendere a compromessi e a lasciare che le discussioni si aggravino. Alla fine, iniziamo a fare il check-out dalla relazione.

'La fiducia è riparabile?'

La risposta è la proverbiale risposta del terapeuta: dipende. Cosa ha causato la rottura della fiducia? Qual è la capacità e la volontà di riparare dei partner? Nel libro 'What Makes Love Last?', Dr. Glory e Nan Silver espongono un metodo per comunicare con il tuo partner che promuove la fiducia attraverso la sintonizzazione.

• Metti in parole i tuoi sentimenti. Può essere difficile esprimere ciò che senti. Non c'è vergogna in questo. Basta comunicarlo al tuo partner. Sintonizzati sul tuo corpo e usa le sensazioni corporee come spunti. Invitali ad aiutarti a decodificare i tuoi sentimenti.
• Fai domande aperte. Evita le domande chiuse che suscitano risposte di una sola parola. Domande aperte chiedi una storia e mostra genuina curiosità da parte tua.
• Follow-up con dichiarazioni che approfondiscono la connessione. Quando il tuo partner risponde a una delle tue domande aperte, rifletti su ciò che hai sentito. Con parole tue, parafrasa ciò che hanno detto. Non fare supposizioni, non difenderti o concentrarti su di te.
• Esprimi compassione ed empatia. Non dire al tuo partner come dovrebbe sentirsi. Non reagire sulla difensiva. Invece, tieni spazio per i loro sentimenti, tutti, e anche se si sentono a disagio per te. Questo crea una connessione più profonda e un senso di sicurezza emotiva. Il tuo partner ora sa che può parlarti delle cose difficili.

Ricorda, puoi creare fiducia ogni giorno.