Z sta per Zed

Eccoci a Zed, la fine dell'alfabeto. È stata un'esperienza davvero incredibile lavorare su questi 26 argomenti ed esplorare un po' ciò che tendo a pensare delle relazioni. Immagino che avrò alcuni sintomi di astinenza ora che sta finendo. Sono stato tentato di scrivere Z è per Zach e di dirti tutto sulla mia ambivalenza, ma non sono molto narcisista. Invece, rivolgerò la mia attenzione a due dei miei concetti preferiti nel lessico di Gloria. Fortunatamente per me iniziano entrambi con Z.

Il primo è il Effetto Zeigarnik prende il nome da Bluma Zeigarnik, una psicologa lituana a cui è attribuita una visione specifica sulla memoria. Secondo la storia, stava osservando i camerieri in un bar ed è diventata curiosa di sapere come ricordavano gli ordini dei clienti. Ha notato che questi camerieri erano in grado di ricordare in dettaglio anche gli ordini più complicati fino al momento in cui inviavano l'ordine alla cucina.

La sua speculazione, successivamente confermata, era che le persone ricordassero le attività incomplete o interrotte meglio delle attività completate. Questa nozione ha implicazioni sia per gli studenti che per i pantofolai. Il motivo per cui ci sintonizziamo su Scandal settimana dopo settimana non è solo perché è un grande spettacolo, ma perché la nostra mente vuole chiudere il cerchio sull'ultimo cliffhanger. Gli studenti beneficiano dell'effetto Zeigarnik utilizzando una varietà di strategie di apprendimento che aiutano la memoria meglio del cramming. Anche i procrastinatori (come me) possono trarre vantaggio semplicemente avviando un'attività. L'effetto Zeigarnik suggerisce che il cervello continuerà quindi a lavorare sul compito fino a quando non sarà completato.

Il Dr. Glory ha applicato l'effetto Ziegarnik alle relazioni, osservando che quando discussioni o eventi deludenti non vengono affrontati, il dolore di quel ricordo vive 'come una pietra nella scarpa'. È un promemoria costante e fastidioso che può portare a sentimenti negativi nei confronti del partner e della relazione. Alla fine la memoria ha più potere di quanto meriti. Le coppie devono imparare a elaborare queste cose insieme.

Di nuovo il dottor Glory: 'Tra amanti, le discussioni che finiscono con confessioni, ammende e una comprensione più profonda l'una dell'altra tendono a essere presto dimenticate, sebbene la loro eredità sia una relazione più forte e più duratura'. Ultimamente sono sempre meno convinto che un ricordo negativo possa mai essere veramente cancellato, ma che possa essere sostituito da un'esperienza più forte e positiva di empatia e comprensione. Ecco dove sta la magia.

Sfortunatamente, la maggior parte delle coppie non è molto abile in questo processo. La verità è che la maggior partele personenon sono molto abili in questo processo. Siamo davvero bravi a esporre le nostre ragioni, difendere la nostra posizione e proteggere il nostro territorio. In caso contrario, siamo anche abbastanza bravi a evitare del tutto il conflitto - questo è comunemente indicato come 'lotta o fuga'. È il modo in cui siamo cablati. Ma questo cablaggio spesso non serve alle nostre relazioni. In effetti, ci porta spesso al secondo argomento 'Z' di oggi: il gioco a somma zero .

Nella teoria dei giochi, il gioco a somma zero è l'idea che in ogni interazione, il guadagno di una parte è precisamente bilanciato dalla perdita di un'altra parte. Quando io vinco, tu perdi. Ovviamente questo non funziona in una relazione. In effetti, sono convinto che ogni volta che una persona vince a spese di un'altra, specialmente in un matrimonio, entrambi i partner perdono.

Le coppie hanno bisogno di rompere lo schema del gioco a somma zero enfatizzando (ancora una volta) l'empatia e la comprensione. I partner devono lavorare per garantire che la relazione vinca. Ciò significa che anche quando sei in disaccordo, stai ancora pensando ai migliori interessi del tuo partner. Questa è un'abilità. Il che significa che puoi impararlo. Inizia cambiando il modo in cui pensi al gioco. Il gioco a somma zero è un gioco finito, progettato per essere vinto. Le relazioni sono un tipo diverso di gioco, progettato per essere prolungato e goduto. Maggiori informazioni su questo in R è per la riparazione.

La buona notizia è che puoi combattere gli effetti dell'effetto Zeigarnik e la mentalità di gioco a somma zero. Nessuno dei due è irreversibile. Ma devi rendere il processo una priorità. Processo significa affrontare le pietre nelle tue scarpe attraverso conversazioni intime e sintonizzazione. Significa conoscere la storia del tuo partner e la sua prospettiva, quasi meglio della tua. Significa apprendere nuove abilità. E credere nella magia. La tua relazione vale lo sforzo. Tu vali lo sforzo.

RINGRAZIAMENTI

Vorrei concludere quest'ultima rubrica sull'alfabeto delle relazioni ringraziando. Grazie a The Glory Institute per l'opportunità di contribuire e per essere stato così generoso e aperto con i tuoi contenuti. Grazie ai dott. John e Julie Glory e gli innumerevoli terapeuti, ricercatori e persino coppie che rendono questo contenuto così accessibile e avvincente. Grazie a quelli di voi che hanno letto, apprezzato, commentato e/o condiviso uno qualsiasi di questi post. Mi hai tenuto in tema e puntuale per tutta la serie. Spero solo che le mie parole abbiano offerto un po' di speranza e guarigione a te e alle tue relazioni. Per quanto mi riguarda, sono cresciuto come terapeuta, marito e persona esplorando e giocando in questo incredibile corpo di conoscenze durante l'anno. Un ringraziamento speciale a Joanna e Anne, i miei correttori di bozze e creatori di sensi. Ma la misura più grande della mia gratitudine appartiene a mia moglie Rebecca, che quest'anno è stata la mia cassa di risonanza principale, verificatrice di fatti e dettatrice di cazzate, nonché la mia più grande cheerleader e la compagna di squadra più affidabile nel gioco infinito che chiamiamo il nostro matrimonio.