Un rituale che tu e il tuo partner avete bisogno per sentirvi più connessi

Michael e Angela conducono vite significative e molto impegnate.

Dopo 27 anni di matrimonio, hanno due figli grandi fuori al college e una figlia di 15 anni ancora a casa.

Michael lavora a tempo pieno come dentista, guida un covo di cuccioli di scout ed è super coinvolto in un'organizzazione senza scopo di lucro che aiuta i bambini nei paesi in via di sviluppo.

Angela lavora part-time in uno studio legale, si prende cura della madre anziana nei fine settimana ed è l'autista designato per la figlia che non riesce a compiere sedici anni abbastanza presto.

È una vita piena di impegni, ma è buona.

Con il passare dei giorni e dei mesi, Angela inizia a sentirsi sempre più emotivamente disconnessa da Michael. Sebbene sia felice della relazione in generale, sente che anche se Michael conosce il suo programma e la sua lista di cose da fare, sembra troppo impegnato per conoscere il suo cuore e come sta veramente.

D'altro canto, Michael pensa che la loro relazione sia fantastica, ma anche a lui manca la connessione che desidera da Angela, specialmente in camera da letto.

Vi siete mai sentiti come Michael e Angela? Vivere fianco a fianco, quasi come coinquilini piuttosto che anime gemelle? Hai desiderato una connessione più profonda con la persona con cui vivi?

In tal caso, potresti aver bisogno di essere più intenzionale su un semplice rituale che aiuterà te e il tuo partner a sentirvi più connessi. Questo rituale ha aiutato Michael e Angela a raggiungere un nuovo livello di connessione nel loro matrimonio. Si chiama Conversazione di 20 minuti.

La conversazione di 20 minuti

La conversazione di 20 minuti è un momento che viene messo da parte da tutto il resto della giornata per parlare faccia a faccia. Ridere insieme, lamentarsi di quel ragazzo al lavoro, e semplicemente mettersi al passo e prendere le temperature emotive l'uno dell'altro. La dottoressa Glory la chiama la conversazione che riduce lo stress.

L'unica regola necessaria affinché questo rituale agisca con la sua magia è che tu e il tuo coniuge parlate faccia a faccia per venti minuti al giorno. Sì, venti minuti al giorno. È così semplice.

La comunicazione crea connessione

La conversazione di 20 minuti migliora la tua comunicazione. E la comunicazione crea connessione.

Il Dr. John Glory spiega: 'la cosa certa è che se non lavori alla comunicazione, la relazione si deteriorerà nel tempo, proprio come un'auto che non viene curata andrà in pezzi'.

William J. Doherty Ph.D., autore di La famiglia intenzionale , spiega cosa succede nella maggior parte dei matrimoni:

“La maggior parte delle persone non sposate rimane incredula quando sente dire dai propri amici sposati di non avere abbastanza tempo per parlare. Quello di cui non si rendono ancora conto è che la vita familiare di tutti i giorni assorbe l'attenzione come un polpo gigante, tirando e succhiando prima qua e poi là e ancora. Sebbene la maggior parte delle coppie possa parlare tra loro in una determinata serata o fine settimana, ciò che manca è il tempo concentrato e regolare per parlare in coppia”.

Le coppie hanno bisogno di 'tempo concentrato e regolare per parlare in coppia'. Questo semplice rituale è vantaggioso per le coppie perché le aiuta a concentrarsi sui diversi livelli della Sound Relationship House del Dr. Glory.

Poiché le coppie sono intenzionate a prendersi del tempo per parlare, fare domande e conoscersi davvero, stanno costruendo ciò che il Dr. Glory chiama Love Maps. Le coppie che trovano il tempo per connettersi ogni giorno e sviluppare forti mappe dell'amore inizieranno naturalmente a rafforzare la loro amicizia, a trattarsi con più rispetto e apprezzamento e ad approfondire il loro affetto e ammirazione reciproci. (Fai questo quiz per vedere come te la cavi nel reparto affetto e ammirazione!)

Infine, nel modo più semplice, la conversazione di 20 minuti crea fiducia, aiuta le coppie a condividere i propri sogni, speranze e obiettivi tra loro e crea un significato condiviso. È un semplice rituale che mette le coppie responsabili del futuro della loro relazione e le invita a inseguire i propri sogni, insieme.

Conoscerti è amarti

Per Michael e Angela, il momento migliore per la conversazione di 20 minuti è proprio prima di andare a letto. Sono molto intenzionati ad assicurarsi che accada ogni notte. Hanno persino impostato gli allarmi sui loro telefoni per ricordare loro che alle 21:45 è ora per loro di parlare.

Insieme, decidono come vogliono che sia il loro rituale di conversazione e quali sono le regole. Decidono di conversare a letto e si toccano in modo affettuoso, come tenersi per mano, massaggiare la schiena o coccolarsi. Decidono di fare a turno domande significative e poi di ascoltarsi davvero, senza interrompersi. Ed entrambi sono impegnati a realizzarlo.

All'inizio, le loro conversazioni riguardano semplicemente ciò che è successo durante il giorno e Michael cronometra persino le conversazioni per assicurarsi che non durino più di venti minuti! Ma mentre parlano costantemente notte dopo notte, le loro conversazioni si approfondiscono in discussioni su esperienze passate, cose che portano loro gioia, speranze e sogni e ciò che attualmente li sta stressando. Diventano meno preoccupati per la durata del rituale e più preoccupati per la qualità della connessione che sentono l'uno con l'altro.

Dopo aver iniziato questo rituale, non passa molto tempo prima che Angela senta finalmente che a Michael importa cosa sta succedendo nel suo cuore. Nota come spesso inizi a fare piccole cose come darle un forte abbraccio quando torna a casa dal lavoro, inviare piccoli messaggi di incoraggiamento o andare a cena più spesso. Nota come lui la aiuti a esprimere il suo amore, perché ora finalmente sa tutto ciò con cui ha a che fare mentre aiuta la sua anziana madre. Di conseguenza, Angela si sente più innamorata di Michael che mai, il che porta naturalmente a interazioni più positive tra i due.

Michael non aveva mai riconosciuto il suo profondo bisogno di parlare e condividere prima, ma mentre migliorava si sentiva più amato, accettato e connesso ad Angela che mai. Inoltre, Michael sentiva che Angela era più appassionata e amorevole che mai dopo il loro rituale di conversazione, e sapeva che era perché si era preso del tempo per connettersi con lei e soddisfare i suoi bisogni emotivi.

Fa in modo che succeda

Decidete insieme di realizzare la conversazione di 20 minuti.

Per te, la conversazione di 20 minuti potrebbe svolgersi al meglio al mattino o dopo il lavoro mentre tu e il tuo coniuge camminate intorno all'isolato. Non importa tanto quando succede, basta che succeda regolarmente.

Scegli di rendere la conversazione di 20 minuti un must nella tua giornata, oggi e ogni giorno. All'inizio ti sembrerà imbarazzante, ma se ti impegni entrambi a farlo accadere, avrai sempre più cose di cui parlare con il passare dei giorni.

Inoltre, entrambibisognoquesta volta insieme. Il tuo matrimonio ne ha bisogno. E i tuoi figli attuali o futuri hanno bisogno del beneficio di genitori con un matrimonio sano e felice.

Venti semplici minuti possono fare la differenza tra un tipo di matrimonio felice, significativo, per sempre felici e contenti e un matrimonio così così, alla deriva o addirittura in declino.

Quindi, scegli di farlo accadere e non lasciare che nulla si frapponga. Quindi, osserva con ammirazione mentre la connessione che condividi cresce come risultato della creazione intenzionale di tempo e spazio per la tua relazione in mezzo alla frenesia e al caos della vita quotidiana.