Modi quotidiani per riconnettersi e coltivare la tua relazione

Riconnettiti e coltiva la tua relazione. Con la vita quotidiana sconvolta a causa della pandemia, è comprensibile se la tua relazione è passata in secondo piano o si sente fratturata ultimamente.

Dopotutto, quando lo stress colpisce, le relazioni romantiche sono solitamente le prime a soffrirne. I partner diventano gli ultimi della lista poiché dedichi la maggior parte del tuo tempo, energia e impegno al lavoro, ai figli, ai parenti, alla spesa, alla lavanderia e alle bollette.

Anche quando siete nello stesso spazio insieme, i vostri nervi logori potrebbero portarvi a spezzarsi, a dire cose di cui vi pentite e a vedere conflitti dove non ce ne sono, accumulando ulteriore tensione.

La soluzione? Coltivare affetto e ammirazione. Il Dr. John Glory osserva in 'I sette principi per far funzionare il matrimonio' che l'affetto e l'ammirazione sono 'due degli elementi più cruciali in una storia d'amore gratificante e duratura'.

Naturalmente, ti starai chiedendo come dovresti farlo tra il completamento di un centinaio di attività nella tua lista infinita. Ecco sette modi semplici ma di grande impatto per riconnettersi e prendersi cura l'uno dell'altro, anche in una pandemia globale.

Bada a come ti comporti

Soprattutto quando ti senti sopraffatto, le tue buone maniere possono uscire dalla finestra con il tuo partner. Dimentichi parole piccole ma significative come 'buongiorno', 'buona giornata', 'per favore' e 'grazie'. Un saluto sincero, un augurio gentile o una dimostrazione di gratitudine possono fare molto per promuovere sentimenti positivi da entrambe le parti.

Cerca di essere educato e gentile anche quando sei frustrato con il tuo partner. Non trattare uno sconosciuto meglio di come tratti la tua dolce metà.

Condividi storie di apprezzamento

Dedica qualche minuto a riflettere su un tratto che apprezzi del tuo partner e una storia che illustri quella qualità. Quindi fai sapere al tuo partner, che sia di persona, tramite SMS o in una rapida e-mail. Sforzati di condividere una storia ogni giorno.

Lascia note d'amore

Usando le note adesive, annota alcuni messaggi dolci per il tuo coniuge. Sorprendili registrando queste note sul volante, sullo specchio del bagno, sulla loro tazza di caffè o in qualsiasi altro luogo in cui apprezzerebbero davvero un gesto amorevole, in particolare se è attualmente fonte di stress (come il loro laptop di lavoro).

Scendi nella memoria

Per pochi minuti, ricorda con il tuo partner l'inizio della tua relazione romantica. Parla del tuo primo appuntamento - i nervi, l'eccitazione, i momenti divertenti - e cosa ti ha portato ad innamorarti l'uno dell'altro.

Diventa artistico

Dato che sei impegnato, potresti guardare raramente il tuo partner, anche quando parlate tra di voi. Per riconnetterti, imposta un timer per 10 minuti e disegna i volti l'uno dell'altro. Sì, anche se sono passati decenni da quando hai preso in mano un pastello. La chiave qui è dare al tuo coniuge il dono del tuo tempo, completa attenzione e ammirazione, per dire:Ti vedo.

Aggiungi un pensiero positivo

Poiché i livelli di stress portano alla disconnessione, è più facile concentrarsi sui tratti negativi e su tutto ciò che è il tuo partnernonfacendo, che espande ulteriormente la distanza tra di voi. Per contrastare la negatività, segui un pensiero critico con uno positivo.

Può essere qualcosa come 'Amo gli occhi del mio partner', 'Apprezzo che supportano i miei obiettivi' o 'Sono grato che abbiamo gli stessi valori'.

Condividi un diario della gratitudine

Per esprimere ulteriormente la tua gratitudine, dedica un quaderno per scrivere ciò che apprezzi l'uno dell'altro. Ad esempio, ogni sera, ogni persona annota qualcosa del tipo: 'Sono grato che tu abbia preparato la cena'. Poi, alla fine del mese, leggetelo insieme, accrescendo il vostro apprezzamento e la vostra relazione.

Onorarsi a vicenda non richiede gesti grandi e complicati. In tempi di stress e incertezza, spesso semplicemente notare e apprezzare il tuo partner è potente per avvicinarti e aiutarti a riconnetterti e coltivare la tua relazione.