La ricerca mostra che l'amicizia di una coppia è la chiave per ridurre la depressione postpartum

Se sei una madre nuova o in attesa, sai che avere un bambino arriva con una raffica di emozioni, tra cui eccitazione, stupore e gioia. Ma per molte neomamme, il passaggio alla genitorialità arriva con un'altra serie di sentimenti inaspettati: ansia, paura e incertezza. Questi sono comunemente noti come 'baby blues'.

Il baby blues può comparire pochi giorni dopo la nascita e può durare fino a diverse settimane. Queste emozioni sgradite sono causate da ormoni fluttuanti e da un maggiore disagio relazionale. Non sorprende che il 67% delle coppie sperimenti un calo della soddisfazione relazionale nei primi tre anni di vita del bambino.

I sintomi del baby blues generalmente scompaiono entro le prime settimane dopo la nascita. La cosa migliore che le neomamme possono fare è parlare con il proprio partner dei propri sentimenti. Davvero, può essere così semplice. La ricerca del Dr. John Glory su Bringing Baby Home ha scoperto che la forza dell'amicizia della coppia è un fattore chiave per ridurre il baby blues e la depressione postpartum. Sentirsi supportato dal tuo altro significativo rende la transizione più facile e più gestibile.

A volte, tuttavia, il baby blues può portare a disturbi dell'umore postpartum più gravi. Fino al 25% delle neomamme con sintomi di baby blues svilupperà depressione o ansia postpartum su vasta scala. Questo può accadere in qualsiasi momento entro il primo anno, ma la ricerca mostra che spesso raggiunge il picco tra i tre ei sei mesi dopo la nascita del bambino. Se questi sintomi si intensificano e persistono per più di sei settimane, le neomamme dovrebbero prendere in considerazione la possibilità di cercare un supporto professionale.

Ci sono molti fattori di rischio che aumentano la probabilità di gravi disturbi dell'umore, inclusi fattori di stress esterni come la perdita del lavoro, i bisogni elevati di un bambino o ritardi nello sviluppo e una storia familiare di depressione.

Sfortunatamente, molte neomamme non conoscono i segni della depressione postpartum e, una volta rilevate, sono troppo spaventate o imbarazzate per cercare aiuto. Per coloro che si aprono, spesso ricevono consigli inutili per 'rallegrarsi' o che 'andrà meglio'. Questo può creare vergogna, imbarazzo e sensi di colpa opprimenti.

Segnali di avvertimento a cui prestare attenzione

Le neomamme non possono desiderare che la depressione post parto scompaia. Richiedono supporto, Consulenza , e talvolta anche cure mediche. Ecco alcuni segnali di avvertimento comuni a cui prestare attenzione:

• Sentirsi isolati e soli
• Ti senti inutile e mal equipaggiato per prenderti cura del tuo bambino
• Non trovare godimento o piacere nelle cose
• Dormire troppo o troppo poco
• Sentirsi irritabili, arrabbiati o irritabili per la maggior parte del tempo
• Sentirsi vuoto, letargico, insensibile o non sentire proprio niente

L'ansia postpartum può sembrare molto simile alla depressione postpartum, ma presenta alcune differenze distinte:

• Fiato corto
• Dolore al petto, vertigini, sensazione di soffocamento (caratterizzati come attacchi di panico)
• Eccessiva preoccupazione, paura o irrequietezza
• Comportamenti bizzarri e irregolari come pulire freneticamente la casa nel cuore della notte

Inoltre, se ignorati o non trattati, i disturbi dell'umore postpartum possono estendersi ad altre aree della genitorialità. Alto conflitto o i genitori depressi hanno difficoltà a comprendere e rispondere ai segnali del loro bambino che possono indurre il bambino a ritirarsi.

I bambini che hanno genitori depressi in casa mancano di gioia. Diventano emotivamente ritirati e timidi riguardo al mondo che li circonda. Avere un genitore reattivo e premuroso inverte questi effetti.

L'amicizia è la chiave

La ricerca del Dr. Glory sui nuovi genitori è iniziata nel 1999 a Seattle, Washington, come pilota e successivamente è diventata uno studio di ricerca su vasta scala che si è concluso nel 2005. I dati hanno mostrato che le coppie che hanno preso il programma Bringing Baby Home hanno avuto meno crisi di coppia, maggiore qualità della relazione, minore ostilità interpersonale e marcatamente minore incidenza di sintomi progressivi della depressione postpartum.

La differenza tra coppie felici e infelici? La forza della loro amicizia e connessione emotiva. Ecco alcuni suggerimenti attuabili per mantenere la qualità della tua relazione e costruire una famiglia forte e sana:

• Avere una conversazione quotidiana per ridurre lo stress
• Affronta il conflitto con delicatezza
• Esprimi affetto e ammirazione
• Aggiorna regolarmente il tuo Mappe d'amore

C'è anche uno stupefacente corpo di ricerca che mostra che il potere di toccare e massaggiare può essere un'aggiunta vitale per invertire gli effetti dello stress associati all'avere un bambino. È stato dimostrato che solo 15 minuti al giorno di massaggio del partner alleviano la depressione nelle neomamme.

Integrando una forte connessione e amicizia tra i partner con l'esercizio, la camminata, psicoterapia , e un'alimentazione sana, i genitori con depressione postpartum possono aiutare a gestire e ridurre l'intensità di questa fase di transizione.

In un momento che dovrebbe essere uno dei più felici della loro vita, i nuovi genitori possono trovare rassicurazione nel fatto che non sono soli nell'esperienza della depressione. Per le donne che si abbattono su se stesse per sentirsi in questo modo, un co-genitore solidale e coinvolgente può fare la differenza.