È ora di andare al counseling di coppia?

L'angoscia continua della relazione è dannosa per la mente di ogni partner romantico¹e benessere fisico,²e inoltre, può avere un impatto negativo sui bambini.³

Lo sappiamo tutti.

Un conflitto difficile può portare a dire cose che ci feriscono nel profondo. La crescente distanza emotiva può farci sentire come se fossimo bloccati su una barca nel mezzo di un oceano, alla disperata ricerca di connessione, sicurezza e protezione.

La mancanza di impegno e fiducia perpetua interazioni tossiche che ci spingono più lontano l'uno dall'altro, piuttosto che costruire un ponte l'uno verso l'altro.

Fortunatamente, la terapia di coppia empirica ha dimostrato che la terapia di coppia può creare un cambiamento positivo per il 70% delle coppie. E questi cambiamenti in realtà durano.⁴

Tuttavia, le coppie spesso non cercano soluzioni basate sulla ricerca per migliorare la loro relazione.

Ecco alcuni fatti:

• Il 31% delle coppie segue un programma di educazione alla relazione prematrimoniale.⁵
• Solo il 19% delle coppie cerca effettivamente una qualche forma di terapia di coppia e solo il 37% delle coppie divorziate ha lavorato con un professionista prima di firmare i documenti.⁶
• La coppia media aspetta sei anni prima di cercare un aiuto professionale per problemi coniugali.⁷

Parte di ciò potrebbe essere dovuto allo stigma contro la terapia di coppia. Di seguito sono riportati solo alcuni esempi di ciò e di come può influire sulla tua relazione:

• Pensare che andare in terapia di coppia significa che noi, come coppia, non siamo abbastanza forti per affrontare i problemi da soli. Che c'è qualcosa di intrinsecamente sbagliato nel nostro matrimonio. È un gioco di vergogna.
• Far finta che i problemi non esistano ed evitare di ammettere e affrontare i problemi che fanno capolino dall'armadio nella relazione. Gli esempi includono brutti litigi, disconnessione emotiva o una relazione.
• Convincerci che il vero problema è il nostro partner. Allora perché andare in terapia quando sono loro la ragione per cui questo matrimonio fa schifo? (Suggerimento: ogni relazione richiede due persone e quindi inevitabilmente sei coinvolto anche tu).
• Credere al mito che 'se l'amore richiede lavoro, allora non doveva essere'. Una relazione senza sforzo non è una grande relazione. È un condannato. Il Dr. John Glory dice: “Ogni [relazione] richiede uno sforzo per mantenerla sulla strada giusta; c'è una tensione costante... tra le forze che ti tengono insieme e quelle che ti dividono'.

Non nascondo il fatto che sollevare questioni difficili nella terapia di coppia sarà impegnativo, perché lo sarà.

Ad esempio, una cliente ha affermato di essere 'sopraffatta dalla paura che sollevare problemi in terapia potesse solo peggiorare le cose', sottolineando il suo stile di evitamento dei conflitti, ma man mano che le sessioni andavano avanti e lei ha iniziato a sperimentare con il sollevare più problemi, ha indicato, “era come se un peso mi venisse tolto dalle spalle. È bello non dover portare il fardello da solo'. E quando entrambi i partner fanno la loro parte e rimangono impegnati nel processo e nella relazione, i risultati della terapiaMaggiocreare una relazione migliore.⁸

Non perseguire la terapia di coppia quando ci sono emozioni e problemi sottostanti che stanno devastando la connessione emotiva della tua relazione e il benessere di ciascun partner può creare ostacoli più grandi e più seri da superare in futuro. È come un grande masso che rotola fuori controllo giù per una collina. Più lontano rotola, più danni provoca e più difficile è riportarlo al posto a cui appartiene.

Quindi, come fai a sapere quando è il momento di andare alla consulenza di coppia?

Quando intraprendere la terapia di coppia?

Negli Stati Uniti, il 40-50% di tutti i primi matrimoni finisce con un divorzio.⁹E i secondi matrimoni hanno una percentuale di divorzi ancora più alta, compresa tra il 60-65%.¹⁰Inoltre, alcune coppie scelgono di rimanere sposate in una relazione infelice a causa di motivi finanziari, figli o vergogna del fallimento, tra le altre ragioni.

– Hawkins, Fackrell e Harris,Dovrei provare a risolverlo?

Ci sono segni rivelatori che segnalano che tu e il tuo partner potreste trarre beneficio dalla consulenza di coppia. Questi includono:

• Escalation di conflitto e cattive abitudini di comunicazione.
• Distanza emotiva e solitudine.
• Disinnamorarsi, cioè 'Ti amo, ma non lo sono'inl'amore con te.'
• Problemi di fiducia e impegno, come la difficoltà a fare affidamento su un partner o non mettere il benessere di ciascun partner alla pari con l'altro.
• Insicurezze di attaccamento che sono radicate in sentimenti di bassa autostima e paure di abbandono. Questo può includere una dipendenza estrema, che porta a comportamenti intrusivi. Ma può anche includere un'estrema indipendenza che può far sentire un partner come se non fosse una priorità.
• Sentirsi non supportati ed emotivamente respinti o difficoltà ad aprirsi emotivamente.
• L'intimità sessuale è praticamente inesistente, manca il desiderio e/o se ne parla raramente.
• Difficoltà con suoceri, amicizie, lavoro o fattori di stress della vita, inclusi problemi di salute.
• Abuso, affari e dipendenze (alcol, droghe, porno, ecc.)^undici
• Differenze negli stili genitoriali che portano al conflitto.
• Cattiva gestione e disaccordo sulle finanze.
• Cose che si sentono ingiuste nella divisione delle faccende domestiche.
• Problemi di ansia e depressione non trattati che complicano le cose nella relazione.
• Processo decisionale ineguale.
• Educazione infantile difficile che ha partner emotivamente feriti e rende difficile fidarsi del proprio partner o rimanere coinvolti quando sorge un conflitto.

Un terapeuta di coppia ben addestrato che cerca di comprendere profondamente te e il tuo partner può supportarti nell'implementazione di strategie e strumenti per cambiare il modo in cui comunichi, nonché spostare le dinamiche malsane nella tua relazione. Possono aiutarti a far emergere sentimenti difficili in un modo vulnerabile che aiuta il tuo partner a vederti meglio e aiuta a creare una ricetta per conquistare il tuo cuore.

E a volte accedere a questi sentimenti difficili e far luce sui contributi sottostanti al tumulto della tua relazione, può portare entrambi a decidere di divorziare, si spera amichevolmente. Per le coppie altamente conflittuali, la ricerca indica che questo può essere salutare.¹²

Cosa succede se il mio partner non va alla terapia di coppia?

Puoi iniziare leggendo il mio articolo, 5 passaggi per ispirare il tuo partner a unirsi a te nella terapia di coppia. Se hai provato senza successo e il tuo partner semplicemente non andrà alla terapia di coppia, potresti invece frequentare il seminario L'arte e la scienza dell'amore. Anche se non è un sostituto della terapia, può aiutare a rimettere in carreggiata la tua relazione.

L'altra opzione per le coppie al bivio del divorzio è provare il Discernment Counselling, che non è una terapia di coppia. La consulenza per il discernimento è stata progettata per funzionare con il 30% delle 'coppie miste', il che significa che un coniuge vuole lavorare sulla relazione mentre l'altro sta seriamente considerando il divorzio.¹³Il fatto che un sondaggio condotto su persone divorziate indichi che la metà delle persone divorziate desiderava di aver compiuto uno sforzo maggiore per superare le difficoltà coniugali ed evitare il divorzio, rende la consulenza per il discernimento degna di essere presa in considerazione.¹⁴

L'obiettivo della consulenza per il discernimento è acquisire chiarezza e fiducia nel determinare la direzione futura del matrimonio sulla base di una profonda comprensione di come il matrimonio è arrivato a questo punto e del contributo di ciascun coniuge ai problemi. La consulenza per il discernimento varia da una a cinque sessioni e termina con la decisione di mantenere il matrimonio così com'è (status quo), di andare avanti con il divorzio o di impegnarsi in sei mesi di terapia di coppia in uno sforzo a tutto campo con il divorzio fuori dal tavolo.

La prevenzione non è solo per le coppie prematrimoniali

In genere le coppie che frequentano la terapia di coppia sono significativamente angosciate, infelici ed emotivamente ferite.

Ma questo non è per tutti.

Come descritto in Prevenzione del divorzio: l'interruttore della luce del dilemma dell'amore , il miglior intervento per la tua relazione è la prevenzione. Come fare un vaccino antinfluenzale prima di prendere l'influenza, frequentare la terapia di coppia può aiutarti a sviluppare abilità e abitudini relazionali sane che ti forniscono gli strumenti per superare i problemi che sorgono insieme.

La realtà è che se non fai nulla per migliorare la tua relazione nel tempo, anche se non stai facendo qualcosa di distruttivo, la tua relazione diminuirà. Lo stesso vale per la tua auto, la tua casa e i tuoi denti.

Ci sono persino terapisti che offrono un controllo di coppia annuale per aiutarti a esplorare i punti di forza della tua relazione e le opportunità di miglioramento per il prossimo anno. Come un fisioterapista, esaminano come funziona la tua relazione e poi offrono esercizi per aiutare a rafforzare le aree che altrimenti potrebbero portare a più lesioni se non trattate.

Fare luce su problemi relazionali difficili non è facile, ma può portare ad affrontare problemi più profondi che hanno un impatto sul benessere fisico e mentale di te e del tuo partner.