Meta-Emozione: come ti senti riguardo ai sentimenti

Abbiamo tutti una storia emotiva che deriva dalla nostra educazione e dal clima emotivo in quella casa. Alcuni sono cresciuti in una casa di 'allenatore emotivo' dove i sentimenti erano incoraggiati e convalidati, dove andava bene piangere ed essere tristi e dove andava bene essere arrabbiati.

Altri sono cresciuti in una casa dove i sentimenti venivano scoraggiati. A questi bambini viene detto 'non essere triste' o 'lo supererai' o 'i ragazzi non piangono'. Questo clima emotivo rende difficile per le persone connettersi con le proprie emozioni da adulti e rende difficile convalidare le emozioni negli altri.

Una cosa che può creare grossi problemi in una relazione è una discrepanza di meta-emozioni tra i partner. Le meta-emozioni sono come ti senti riguardo ai tuoi sentimenti.

La mancata corrispondenza delle meta-emozioni porta a malintesi

Quando qualcuno con un background di Emotion Coaching si innamora di qualcuno che è emotivamente distaccato, può devastare la loro relazione. A chi ignora le emozioni, i sentimenti possono sembrare fuori controllo o che vengono sfruttati per 'ottenere la tua strada'. Il mondo delle emozioni potrebbe sembrare spaventoso ed estraneo a quella persona, causandone la chiusura, mentre l'allenatore delle emozioni è a suo agio e fiducioso quando ne discute.

Qualcuno che è a suo agio con le emozioni sarà in grado di supportare e convalidare i sentimenti del proprio partner, esprimendo allo stesso tempo liberamente la propria tristezza, paura, delusione e gioia.

L'arte della conversazione intima

Emily Nagoski ha un modo meraviglioso di descrivere il processo di espressione emotiva. Nel suo libro 'Come As You Are', paragona l'elaborazione delle emozioni all'attraversamento di un tunnel. A volte può essere oscuro e spaventoso, ma elaborare le emozioni negative ti aiuterà a superarlo e a vedere di nuovo la luce. Per qualcuno che ignora le emozioni, quel tunnel può sembrare più un vicolo buio con spazzatura e topi, che vogliono evitare a tutti i costi.

Come spiega il Dr. John Glory in 'What Makes Love Last?', 'Se non riesci ad andare oltre la convinzione che le emozioni negative siano una perdita di tempo e persino pericolose, non sarai in grado di sintonizzare il tuo partner abbastanza per avere successo'

Quello che intende per 'sintonizzarsi' è aumentare la tua comprensione del tuo partner ed esprimere accettazione e sostegno. Il Dr. Glory fornisce un facile percorso verso la sintonizzazione chiamata l'arte della conversazione intima.

1. La conversazione intima ha i seguenti passaggi:
2. Metti in parole i tuoi sentimenti
3. Fai domande aperte
4. Follow-up con dichiarazioni che approfondiscono la connessione
5. Esprimi compassione ed empatia

Lo stesso processo descritto in 'What Makes Love Last?' è ora disponibile come opuscolo nel negozio Glory. È chiamatoCome essere un grande ascoltatore.

Capire la tua storia emotiva

È importante esplorare la storia emotiva che sta dietro a come ti senti riguardo ai sentimenti. In 'What Makes Love Last?', il Dr. Glory descrive una coppia con una discrepanza di meta-emozioni. Angel proviene da una famiglia molto emotiva che incoraggia l'elaborazione e l'espressione emotiva, ma George proviene da una famiglia taciturna, e qualsiasi cosa meno dell'allegria lo mette al limite.

Come risultato della sua educazione, George non empatizza e convalida le emozioni di Angel e invece salta direttamente alla risoluzione dei problemi. Questo è un tentativo di 'salvarla' dalle emozioni negative che sono spaventose e scomode per lui. Tuttavia, farlo la fa solo sentire peggio. George farebbe bene a seguire la regola del Dr. Glory: la comprensione e l'empatia devono precedere i consigli.