Sei solitario stasera?: Solitudine nel matrimonio

La solitudine è un esperienza comune . Nel 2019, il 61% degli americani ha dichiarato di essere solo. Il 47% degli adulti ha affermato di aver sentito a volte o sempre che le loro relazioni non fossero significative. MDLinx , un servizio di notizie per i medici che riferiscono di solitudine, l'ha definita un''epidemia' e ha notato che queste statistiche sono 'il doppio del numero colpito qualche decennio fa'.

Forse non c'è sentimento più riconoscibile che affrontare la solitudine causata dal sentirsi disconnessi dal proprio coniuge. Molti dei miei clienti descrivono di sentirsi soli quando si trovano nello stesso spazio del loro partner ma non riescono a connettersi. Quando esprimono sentimenti di isolamento, le loro parole sono spesso criticate o fraintese dall'unica persona che speravano rispondesse con compassione.

Ad esempio, Madelaine, 42 anni, ha vissuto in una famiglia mista con intensi sentimenti di disconnessione da Joshua (non i loro veri nomi), 41 anni, per molti anni. Stava considerando il divorzio. Sfortunatamente, quando era abbastanza vulnerabile da discutere della sua solitudine durante una sessione di consulenza di coppia, sentiva che Joshua minimizzava i suoi sentimenti, la criticava o mostrava disprezzo.

Joshua ha detto così: “Com'è possibile sentirsi soli quando viviamo nella stessa casa o anche solo trascorriamo del tempo nella stessa stanza? Cosa c'è che non va in te?''

Ha cercato il modo migliore per esprimere i suoi sentimenti senza dare l'impressione di essere assillante o lamentarsi. Madelaine ha risposto: 'Mi sembra di parlare a un muro perché o sei al telefono o sembri disinteressato a quello che ho da dire. Alzare la voce è l'unico modo per attirare la tua attenzione'.

Secondo Frank J. Ninivaggi, MD, un medico associato presso lo Yale-New Haven Hospital, le persone che si sentono sole a qualsiasi età percepiscono che gli altri non le ascoltano, le prendono sul serio o non guardano negli occhi. Sentono anche che gli altri li respingono esplicitamente o implicitamente. Questa percezione, che rifletta o meno la realtà, rafforza il sentirsi disconnessi, respinti e scomodamente isolati.

Promuovere l'intimità emotiva e la connessione nel matrimonio

In 'The Science of Trust', il Dr. John Glory spiega che praticare la sintonizzazione emotiva può aiutarti a rimanere in contatto nonostante le tue differenze. Ciò significa rivolgersi l'uno verso l'altro mostrando empatia, rispondendo in modo appropriato alle richieste di connessione e non mettendosi sulla difensiva. Fare domande aperte al tuo partner è anche un ottimo modo per aumentare la vicinanza emotiva. Se fai domande che richiedono una risposta sì o no, stai chiudendo la porta al dialogo intimo. In altre parole, prenditi il ​​tuo tempo e fai l'amore con il tuo partner con le parole. Puoi anche porre domande come 'Dimmi di più sulla tua giornata'.

La storia di Madelaine e Joshua dimostra l'importanza di essere in grado di rivolgersi al proprio partner quando fanno un'offerta per la connessione. Secondo il Dr. John Glory, la tendenza a rivolgersi al proprio partner è il fondamento della fiducia, dell'amore e dell'intimità. Dopo aver studiato migliaia di coppie per oltre 40 anni, ha scoperto che abbiamo tre modi per rispondere alle aperture del nostro partner. Rivolgersi al proprio partner è un modo incredibile per approfondire l'intimità e ridurre l'isolamento.

Esempio di offerta

“Ho avuto una giornata difficile. Puoi cucinare la cena stasera anche se ho detto che l'avrei fatto?'

Rivolgersi alla risposta

Questo tipo di risposta migliora il tuo legame emotivo con il tuo partner.

• 'Anch'io sono stanco, ma posso scaldare gli avanzi e fare un'insalata visto che sembri stanco.'

Rivoltarsi contro le risposte

Un'altra opzione è rifiutare l'attenzione del tuo partner, stare sulla difensiva o chiuderlo.

• 'Hai promesso di cucinare stasera . Non vedi che sto guardando il telegiornale?'

Respingere le risposte

Quest'ultima opzione può creare disconnessione e risentimento tra i partner.

• Raccogli il giornale mentre il tuo partner si avvicina a te.

Dopo aver spiegato l'importanza di rivolgersi l'uno verso l'altro a Madelaine e Joshua, hanno iniziato a sentirsi abbastanza sicuri e al sicuro da chiedere ciò di cui avevano bisogno in modo positivo. Ad esempio, Madeline ha detto a Joshua durante una sessione: 'Mi sento ferito quando stai scansionando il tuo telefono mentre stiamo cenando, e apprezzerei davvero se lo spegnessi così possiamo parlare'. In risposta, Joshua è stato in grado di condividere i suoi sentimenti con Madelaine quando si è sentito criticato e ha detto: 'Piuttosto che criticarmi, puoi dirmi cosa vuoi in un modo più positivo?'

In effetti, volgersi l'uno verso l'altro può essere un antidoto alla solitudine nel matrimonio. Promuove il tuo senso di vicinanza, connessione e sentirti sicuro e al sicuro con il tuo coniuge. Dal momento che ogni relazione ha tensione, sapere che ti fidi l'uno dell'altro abbastanza da affrontare le sfide insieme è il collante che può tenerti insieme. Prestare maggiore attenzione alle offerte di connessione del tuo partner può ridurre i sentimenti di isolamento e migliorare la qualità del tuo legame.