Le coppie che parlano di sesso hanno un sesso migliore

Parliamo di sesso, perché risulta che la parte più importante di coltivare una vita sessuale sana è parlare di una vita sessuale sana. Solo il 9% delle coppie che non possono parlare comodamente di sesso tra loro afferma di essere soddisfatto sessualmente.

Ecco un esempio di una conversazione che una vera coppia ha avuto nel mio ufficio.

Ashley: Stiamo andando meglio. Non è più un problema come lo era qualche anno fa.
Ryan: Sento che ora siamo più sicuri come coppia. Non sono sicuro di dire che il problema è risolto, però.
Ashley: Ti senti come se qualcosa fosse cambiato?
Ryan: Come ti senti a riguardo?
Ashley: Beh, ho visto il problema come qualcosa che avrebbe distrutto il nostro matrimonio e ora non me ne preoccupo più.
Ryan: Non ho mai pensato che fosse una minaccia.

Probabilmente non hai idea di cosa stiano parlando. Il problema è che nel loro matrimonio, Ryan ha voluto fare sesso più frequentemente di Ashley. Durante questa conversazione, Ashley sta cercando la rassicurazione di Ryan che non è più un problema. Lui pensa ancora che lo sia, ma evita di dirglielo direttamente. Non si sente a suo agio nel chiedere ciò di cui ha bisogno.

Quando i partner parlano tra loro dei loro bisogni sessuali, le loro conversazioni sono spesso indirette, vaghe e lasciate irrisolte. In genere entrambi i partner hanno fretta di finire la discussione, sperando che il loro partner capisca i loro desideri senza dire molto.

Meno sei diretto su ciò che vuoi, meno probabilità hai di ottenerlo.

Parlare di sesso è un modo potente per approfondire l'intimità e la connessione. Dire cose come: 'Ieri sera, quando hai toccato il mio ____ e gli hai dedicato tutta la tua attenzione, mi sono sentito molto sexy. Lo amavo.' o 'Fare l'amore al mattino è la parte migliore del risveglio!'

Quando la comunicazione è piena di tensione, sicuramente seguiranno frustrazione, ambiguità e sentimenti feriti. Ecco perché l'amicizia fuori dalla camera da letto è così cruciale per una vita sessuale appassionata.

È normale che le coppie vogliano parlare di sesso, ma faticano a trovare le parole giuste per esprimersi senza sembrare critiche o imbarazzarsi.

Di seguito sono riportate le quattro linee guida per parlare di sesso.

1. Sii gentile e positivo
La chiave per parlare di sesso è non criticare. Se lo fai, la conversazione finirà più velocemente di una 'sveltina'.

Dire 'Non tocchi mai il mio corpo' farà sì che il tuo partner ti tocchi di meno. Prova invece: 'Baciarsi lo scorso fine settimana in lavanderia è stato sexy. Voglio di più, mi sentivo così bene!” Invece di 'Odio quando mi tocchi lì', prova: 'È fantastico quando mi tocchi qui'.

Molti di noi a volte si sentono in imbarazzo per il nostro corpo o per le nostre prestazioni. L'aggiunta di giudizi o critiche al mix non farà che peggiorare queste insicurezze. Condividere i tuoi bisogni positivi aprirà nuovi modi di amarsi.

2. Sii paziente
Parlare di sesso può essere scomodo. A causa della nostra educazione, molti di noi provano vergogna per godersi il sesso, tanto meno parlare dei nostri bisogni e desideri. Se tu o il tuo partner vi sentite così, andate piano. Inizia parlando dei tuoi sentimenti riguardo al sesso, come i messaggi che hai ricevuto crescendo. Avere quel tipo di conversazione è un modo potente per migliorare i tuoi sentimenti di sicurezza l'uno con l'altro.

3. Non prenderla sul personale
So che questo suona controintuitivo perché il sesso ti include, ma gran parte di ciò che accende o spegne il tuo partner non riguarda te. Il desiderio sessuale può essere bloccato da stress, sentimenti di vergogna e così via. Solo perché il tuo partner non è dell'umore giusto non significa che non ti trovi attraente. Né significa che la tua abilità di fare l'amore sia poco brillante.

Sviluppa un rituale per rifiutare dolcemente il sesso. Nota terapista sessuale Lonnie Barbach suggerisce che le coppie comunichino il loro livello di eccitazione attraverso una 'scala amorosa' da 1 a 9, dove 1 è 'no grazie' e 9 è 'oh, sì!' Usando la scala di Barbach, il rifiuto non è personale. Sta solo dicendo che in questo momento il mio corpo non lo sente.

4. Sii accomodante
Il buon sesso richiede che entrambi i partner capiscano e comunichino cosa si sente bene e al sicuro e cosa no. Fare sistemazioni per i desideri dell'altro può diventare un'esperienza piacevole per entrambi i partner.

Ad esempio, per tornare alla coppia di cui sopra, Ryan voleva fare sesso tre volte a settimana, ma Ashley lo voleva solo una volta a settimana. Ryan si sentiva rifiutato e frustrato da questo. Così è andato a comprare libri e giocattoli sessuali per eccitare Ashley.

Questo fallì e man mano che la frustrazione di Ryan cresceva, il desiderio di Ashley scomparve. Alla fine sono entrati in stallo senza avere idea di come cambiare le cose.

Li ho incoraggiati a concentrarsi sulla sensualità invece che sul sesso. E che il partner con il livello di desiderio inferiore (Ashley) sia responsabile del godimento sensuale della coppia. Dal momento che Ashley si rilassava e provava piacere dai massaggi, ha creato serate di massaggi, che non includevano sesso, ma un sacco di toccarsi e trattenersi. Alla fine il desiderio di Ashley è tornato e la coppia ha iniziato a fare sesso circa due volte a settimana.

La soluzione per migliorare il romanticismo dentro e fuori la camera da letto è imparare l'arte di parlare di sesso. Imparare a comunicare bisogni, desideri e frustrazioni sessuali in un modo che permetta a ciascun partner di sentirsi al sicuro migliorerà l'esperienza per entrambi.