Compiti a casa: conversazione intima

Alla fine di questo post sulle 3 abilità (e 1 regola!) della conversazione intima, abbiamo promesso di dare seguito ai compiti del fine settimana. Ecco qui:

Dedica del tempo questo fine settimana per lavorare su ciò che hai imparato nel blog di venerdì. Prova ad avviare una conversazione intima con una domanda aperta.

Esempi di tali domande sono: “Che tipo di cambiamenti possiamo fare insieme nel prossimo anno per renderlo il nostro anno migliore di sempre?', 'Cosa pensi che stia andando bene per te in questi giorni?'e'Cosa senti che non sta andando così bene?'

Puoi anche iniziare una conversazione semplicemente chiedendo,'Come te la passi Tesoro?'o'Come ti sta andando la vita? Parla con me. Sto ascoltando.'

Mettere in parole i propri sentimenti

Se hai difficoltà a esprimere a parole i tuoi sentimenti nel corso della conversazione, puoi utilizzare l'elenco seguente come aiuto. Potrebbe essere necessario utilizzare più di una parola o frase e potresti provare emozioni non incluse in questo elenco. Se ciò accade, niente panico! È assolutamente normale! L'elenco è solo un punto di partenza. L'improvvisazione è incoraggiata.

Io sento…

• scomodo
• come un fallimento
• non apprezzato
• distante da te
• solo
• insultato
• come se non fossi accettato
• confortevole
• frainteso
• speciale
• affettuoso

Fare domande a risposta aperta

Esplora i sentimenti e i pensieri del tuo partner ponendo domande che aprono il cuore. Ecco alcuni esempi che puoi provare:

• Pensi che questo abbia influito sul nostro rapporto? Se é cosi, come?
• Cosa ti dicono i tuoi valori a riguardo?
• Cosa vorresti davvero chiedermi?
• Cosa ti turba in particolare in questa situazione?
• Pensa a qualcuno che ammiri davvero. Cosa farebbe e come vedrebbe questa situazione?

Esprimere empatia

Per approfondire l'intimità in una conversazione, è davvero utile mostrare al tuo partner comprensione ed empatia. Per prima cosa, prova a metterti nei panni del tuo partner e comprendi cosa sta dicendo o sentendo. Quindi, comunica al tuo partner che i suoi pensieri o sentimenti hanno davvero senso per te. Di seguito sono riportate alcune ottime affermazioni per trasmettere comprensione ed empatia. Guardali e usa quelli che suonano veri come follow-up alle parole del tuo partner:

• Vorrei averlo saputo prima. Scusami.
• Hai perfettamente senso.
• Anche questo avrebbe infastidito me.
• Sono dalla tua parte qui.
• Questo deve farti sentire così impotente.

Ricorda, io n una conversazione intima, il tuo compito è capire e convalidare, non discutere per la tua percezione. Entrambi i partner, a turno, vengono capiti. Nei primi anni di una relazione, le questioni di fiducia sono fondamentali:'Ci sarai per me quando sono arrabbiato?' 'Vengo al primo posto nella tua vita?' 'Posso contare su di te per guadagnare soldi per la nostra famiglia?'e così via.

Una volta che inizi a praticare queste abilità, potresti essere sorpreso dalla naturalezza con cui si fanno strada nelle tue interazioni quotidiane con i tuoi cari... e dai cambiamenti positivi che apportano rapidamente nelle relazioni che contano di più. Buona fortuna!