Quattro segni che potresti essere in una relazione codipendente

Il termine codipendenza viene usato spesso, ma cosa significa quando si tratta di relazioni romantiche? La codipendenza si manifesta in modo diverso nelle relazioni romantiche rispetto a quando viene discussa in relazione all'abuso di sostanze. In molti modi, è più difficile da individuare.

Le relazioni sane e amorevoli prosperano sulla solidarietà e sul supporto, ma cosa succede quando ostacola l'individualità di un partner? Ecco alcuni segnali che indicano che la tua relazione potrebbe essere codipendente.

Segno n. 1: non sei in grado di prendere decisioni senza il contributo del tuo partner

Chiedere l'opinione del tuo partner sulla tua vita è salutare e accettabile, ma non essere in grado di decidere nulla senza il loro contributo non lo è. Forse cerchi la loro approvazione perché non ti senti abbastanza sicuro per decidere da solo. Forse cerchi una guida perché lo richiedono. Entrambe le situazioni soffocano la tua crescita personale. Quando gli altri decidono sempre per te, non ti permette di avere successo e di dimostrare a te stesso che sei capace.

Segno n. 2: fate TUTTO insieme

Quando ti sei incontrato per la prima volta, probabilmente avevi hobby, amici e interessi separati. Tuttavia, ora ti affidi solo alla reciproca compagnia per l'intrattenimento e le attività del tempo libero. Il passaggio a nuove relazioni può disturbare la frequenza con cui ti impegni con gli altri, ma non dovrebbe interromperli del tutto. Nelle relazioni sane, ogni partner può avere il proprio insieme di amici, interessi e hobby.

Segno n. 3: hai paura di dire 'no' al tuo partner

Potrebbero esserci diversi motivi per cui hai paura di dire 'no' al tuo partner: la paura del rifiuto se non ti adegui, senti che il loro amore e ammirazione è subordinato alla tua conformità, o hai subito abusi in passato. 'No' non è una parolaccia in una relazione sana. Se noti che ti senti ansioso quando dici 'no' al tuo partner, potrebbe essere un segno di codipendenza.

Segno n. 4: ti senti responsabile delle loro azioni

Se ti ritrovi a inventare scuse e a provare sensi di colpa o vergogna per le azioni o la mancanza di azioni del tuo partner quando parli con la famiglia o gli amici, questo è un segno di codipendenza. Sei responsabile solo delle tue azioni; le azioni di nessun altro sono un riflesso di te.

Se hai uno o più dei sintomi sopra elencati, non preoccuparti! La tua relazione non è condannata. Ecco alcuni concetti per aiutare a trasformare quelle interazioni relazionali malsane in relazioni sane, insieme a un'affermazione per ogni suggerimento:

• Ricorda che, sebbene sia bello scambiare idee con il tuo partner, sei in grado di essere decisivo nella maggior parte delle situazioni. Potresti essere sorpreso di scoprire che sentono meno pressione quando non gli viene chiesto costantemente di pesare.Affermazione: 'Sono fiducioso nella mia capacità di prendere decisioni'.
• L'indipendenza nelle relazioni è necessaria. Ti dà l'opportunità di perderti l'un l'altro e di partecipare ad attività che l'altro potrebbe non apprezzare. Se hai difficoltà a ricordarlo, prova quanto segue.Affermazione: 'Sono libero di godermi il tempo lontano dal mio partner'.
• Se hai paura di dire 'no' al tuo partner per paura di essere abusato, cerca una guida professionale. Se hai paura di dire 'no' per rifiuto o mancanza di amore, voglio che ricordi a te stesso che hai un valore intrinseco e che la convalida esterna non è necessaria. Quello che segue è un ottimo promemoria.Affermazione: 'Mi concedo il permesso di essere il mio vero sé'.
• Sei solo responsabile della tua risposta all'ambiente che ti circonda. Se ti senti in colpa o vergognoso del comportamento del tuo partner, potrebbe essere il momento di chiedere consiglio a uno psicoterapeuta. Prova questo.Affermazione: “Rilascio la responsabilità di ciò che non è mio”.

pensiero finale

Molte relazioni hanno tratti di codipendenza, ma con la guida di uno psicoterapeuta, puoi iniziare il processo per diventare più sani come unità o imparare come porre fine alle relazioni di codipendenza abusive.

Per assistenza sugli abusi 24 ore su 24, visita www.thehotline.org.