5 modi per far valere i piccoli gesti nel tuo matrimonio

Una delle cose che Jake apprezza di Kristin è il suo modo di mostrare amore attraverso le sue azioni. Jake la mette così: 'Quando torno a casa dopo una lunga giornata e Kristin è lì, di solito mi abbraccia e vuole sapere come è andata la mia giornata'.

Secondo uno studio dei ricercatori di Penn State University , non hai bisogno di grandi gesti per mostrare amore al tuo partner. In effetti, questa squadra ha scoperto che piccoli gesti, come abbracciarsi, tenersi per mano e regolari atti di gentilezza sono tutti in cima alla lista di come la maggior parte degli americani riferisce di sentirsi amata e apprezzata.

Kristin spiega: 'Sono i momenti quotidiani che contano. Jake ed io abbiamo scoperto che le piccole cose fanno la differenza. Quando ho dimenticato di pagare la bolletta del cellulare, Jake l'ha notato sul bancone non aperto e ha chiamato rapidamente il pagamento in modo da non essere in ritardo'.

Cerca modi per mostrare amore con piccoli gesti

In 'The All Or Nothing Marriage', lo psicologo Dr. Eli J. Finkel spiega che molte azioni facili, o 'lovehack', volte a migliorare la tua relazione possono essere fatte in cinque minuti o meno. Ad esempio, puoi scrivere al tuo partner una nota d'amore accattivante e affascinante, tenergli la mano o abbracciarlo. Pensa a luoghi divertenti e speciali dove lasciare note d'amore.

Crea rituali quotidiani di connessione

Il Dr. John Glory consiglia di dedicare 15-20 minuti al giorno a una conversazione per ridurre lo stress con il proprio partner. Esamina gli orari dei membri della famiglia e determina quando c'è un tempo affidabile in cui entrambi siete disponibili. Considera di goderti una passeggiata quotidiana insieme o staccare la spina e parlare della tua giornata davanti a una tazza della tua bevanda preferita.

Puoi creare anche altri rituali di connessione, come un bacio di sei secondi (che il Dr. Glory chiama 'un bacio con potenziale') prima di uscire di casa o quando torni a casa, o assicurandoti di scriverti durante il giorno con positività , messaggi amorevoli per aiutare entrambi a sentirsi connessi.

Prendi l'abitudine di usare parole gentili ed educate come per favore, scusa e grazie

Preferiresti andare a letto risentito o preferiresti coccolarti con il tuo partner dopo aver riparato un litigio? Studi suggerisci che le coppie che si scusano quando hanno ferito i sentimenti del loro partner (anche se lo hanno fatto accidentalmente) e concedono il perdono hanno un matrimonio più riuscito. Scusarsi e assumersi la responsabilità è un antidoto alla difensiva, che è uno dei quattro comportamenti negativi che il Dr. Glory ha dimostrato di abbassare costantemente la qualità di una relazione. E quando puoi fare tentativi di riparazione, come chiedere scusa dopo una discussione, aiuta a diminuire la tensione e ti fa sentire più connesso al tuo partner.

Agisci e offri supporto al tuo partner

Ciò può includere aiutarli a completare le attività, eseguire una commissione o completare un progetto. Queste azioni positive portano all'interdipendenza. Quando coordini i tuoi piani con il tuo partner, crei un senso di scopo e un significato condiviso nel tuo matrimonio. Creare un contesto più ampio di significato nella vita può aiutare le coppie a evitare di concentrarsi solo sulle piccole cose che accadono e a tenere gli occhi sul quadro generale.

In 'The Relationship Cure', il Dr. John Glory spiega che i piccoli momenti intenzionali di gentilezza e connessione hanno più potere dei gesti isolati ed eccessivi quando si tratta di creare e sostenere un amore duraturo. La terapista Liz Higgins, LMFTA, ci informa che il motto del Dr. Glory è 'piccole cose spesso', che include il rivolgersi il più possibile al proprio partner per creare un rapporto 5:1 tra interazioni positive e interazioni negative.

Ciò non significa che non sia importante celebrare grandi eventi come anniversari e compleanni con gesti più grandiosi di amore e romanticismo, ma semplicemente non dimenticare di offrire piccole, quotidiane gentilezze al tuo partner, che sono i gesti più importanti di connessione.

Le azioni parlano più forte delle parole

Il team di ricerca della Penn State University ha scoperto che le azioni parlano più forte delle parole. “Abbiamo scoperto che le azioni comportamentali, piuttosto che le espressioni puramente verbali, hanno innescato più consenso come indicatori di amore. Ad esempio, più persone sono d'accordo sul fatto che un bambino che si coccola con loro fosse più amorevole di qualcuno che semplicemente dice: 'Ti amo', ha detto Heshmati. 'Si potrebbe pensare che avrebbero segnato allo stesso livello, ma le persone erano più d'accordo sulle azioni d'amore, dove forse c'è più autenticità, invece di una persona che dice semplicemente qualcosa'.

Kristin riflette: “Non ho mai capito l'importanza di fare cose semplici per far sentire amato Jake finché non me l'ha fatto notare. Crescendo, la mia famiglia non era molto affettuosa, ma Jake mi fa sapere quanto significhi per lui un bacio sulle labbra e un abbraccio”.

Sarebbe facile per Kristin e Jake trascurare i bisogni dell'altro dato che hanno due figli in età scolare. I loro figli hanno entrambi impegnativi doposcuola e giocano a calcio nei fine settimana. Tuttavia, Kristin e Jake abbracciano l'idea che per far prosperare il loro matrimonio, devono prestare attenzione l'uno all'altro su base regolare e rivolgersi intenzionalmente alle reciproche offerte di connessione.

Jake dice: “Kristin mi ama e mi apprezza. Dato che abbiamo bambini, ci assicuriamo di uscire a cena almeno una o due volte al mese da soli. Dimostriamo il nostro amore anche con le piccole cose che facciamo l'uno per l'altro, come inviarci messaggi di testo amorevoli durante il giorno'.

Per sentirti vivo nel tuo matrimonio, devi sforzarti di trascorrere del tempo di qualità insieme, con un'enfasi sul dare piccoli gesti d'amore. Rispondere positivamente alle aperture del tuo partner per la connessione ti aiuterà a tirare fuori il meglio l'uno dall'altro e a mantenere il tuo matrimonio soddisfacente. Dai al tuo partner il dono dell'amore e dell'apprezzamento in piccoli modi ogni giorno!