Come rafforzare l'intelligenza emotiva di tuo figlio

Quando le emozioni sono alte, le persone fanno e dicono cose che normalmente non farebbero. Quando sei un bambino, questo è quello che faitutto il tempo.

L'autoregolazione emotiva, una grande componente dell'intelligenza emotiva, è la capacità di gestire la propria esperienza ed espressione delle emozioni. Con la pratica, i bambini migliorano la loro capacità di autoregolazione emotiva. All'età di quattro anni, la maggior parte dei bambini inizia a utilizzare strategie per eliminare gli stimoli esterni di disturbo. In altre parole, si coprono gli occhi quando hanno paura e si tappano le orecchie quando sentono un rumore forte.

Non è fino all'età di 10 anni che i bambini usano costantemente strategie più complesse per l'autoregolazione emotiva. Queste strategie possono essere suddivise in due categorie semplicistiche: quelle che tentano di risolvere il problema e quelle che tentano di tollerare l'emozione.

Quando un bambino può fare un cambiamento per affrontare un problema, si impegna a far fronte al problema identificando il problema e facendo un piano per affrontarlo. Quando ritengono che il problema sia irrisolvibile, si impegnano in un coping incentrato sulle emozioni lavorando per tollerare e controllare il disagio.

Tutte queste strategie fanno parte dell'intelligenza emotiva. L'intelligenza emotiva comprende la consapevolezza, la comprensione e la capacità di esprimere e gestire le proprie emozioni.

Mentre il mondo si è concentrato sui risultati scolastici durante l'infanzia, l'autoregolazione emotiva è stata ampiamente ignorata. Questa è una strategia scadente, dato che la ricerca suggerisce l'intelligenza emotiva è due volte più forte di un predittore del QI di successivo successo.

L'autocontrollo, un pezzo di intelligenza emotiva, è particolarmente importante nel predire il successo nei bambini. I bambini che sono in grado di inibire gli impulsi (spesso guidati dalle emozioni) ed evitare le distrazioni sono in grado di impegnarsi in comportamenti più prosociali e raggiungere i loro obiettivi.

Uno studio particolarmente potente ha testato i bambini in età scolare sull'autocontrollo e ha condotto studi di follow-up su quei bambini di 30 anni. Lo studio ha dimostrato che l'autocontrollo prevedeva il successo meglio del QI, dello stato socioeconomico e dell'ambiente familiare. Quei bambini pieni di autocontrollo erano anche più sani, guadagnavano di più e avevano meno probabilità di avere precedenti penali o problemi con l'alcol.

I sentimenti servono a uno scopo

Il primo pezzo di intelligenza emotiva è la consapevolezza e la comprensione delle emozioni. Dobbiamo capire e accettare prima di poter controllare ed esprimere le nostre emozioni. Le emozioni non sono un inconveniente, ma piuttosto un pezzo dell'evoluzione umana che ha uno scopo. Il teoria discreta delle emozioni suggerisce che ciascuna delle nostre emozioni primarie si è evoluta per servire scopi distinti e motivare il nostro comportamento.

La tristezza è un'emozione capace unicamente di rallentarci, sia nel pensiero che nell'attività motoria. Questo può darci l'opportunità di riflettere sulla fonte del nostro turbamento emotivo e dare un'occhiata più da vicino ai suoi antecedenti.

Al contrario, la rabbia ci accelera, mobilitando un'energia intensa e inviando sangue alle nostre estremità. Sebbene evolutivo, questo ci ha preparato per una lotta; nei tempi moderni, consente l'energia sostenuta per un combattimento di diversa natura. La rabbia ci indica che i nostri diritti sono stati violati e ci aiuta a mobilitarci per proteggerci da minacce future.

Le nostre emozioni devono essere rispettate e riflesse. Ciò include le intense emozioni dei nostri figli in situazioni apparentemente non intense. Mia figlia prova una rabbia intensa quando non è in grado di fare qualcosa che aveva realizzato in precedenza, come allacciare il seggiolino in modo indipendente.

Nel loro recente dichiarazione politica , l'American Academy of Pediatrics ha consigliato ai genitori di non utilizzare la tecnologia come un modo per calmare o pacificare le emozioni negative nel loro bambino. In particolare, hanno espresso 'preoccupazione per il fatto che l'uso dei media come strategia per calmare potrebbe portare a problemi con l'impostazione dei limiti o all'incapacità dei bambini di sviluppare la propria regolazione delle emozioni'.

Fondamentalmente, i bambini hanno bisogno dell'esperienza di provare queste emozioni e di esercitarsi a tollerarle per sviluppare l'autocontrollo e l'intelligenza emotiva.

Aumentare l'intelligenza emotiva di tuo figlio

Poiché l'intelligenza emotiva sembra essere un forte predittore di successo, i ricercatori hanno esaminato come i caregiver possono incoraggiarne lo sviluppo. Nello specifico, il Dr. John Glory ha osservato come i genitori rispondono alle emozioni dei loro figli nel tentativo di capire come si sviluppa l'intelligenza emotiva. Ha scoperto che i genitori rispondono alle emozioni dei bambini in uno dei quattro modi possibili.

1. Licenziare i genitori vedere le emozioni dei bambini come irrilevanti e tentare di eliminarle rapidamente, spesso attraverso l'uso della distrazione.
2. Genitori di disapprovazione vedere le emozioni negative come qualcosa da schiacciare, di solito attraverso una punizione.
3. Lascialo ai genitori accettare tutte le emozioni del bambino, ma non aiutarlo a risolvere i problemi o porre limiti ai comportamenti appropriati.
4. Genitori che allenano le emozioni valutare le emozioni negative, non essere impaziente con l'espressione di un bambino di esse e utilizzare l'esperienza emotiva come un'opportunità di legame offrendo una guida attraverso l'etichettatura delle emozioni e la risoluzione dei problemi in questione.

La ricerca del Dr. Glory mostra che i figli di genitori che allenano le emozioni sono fisicamente più sani, vanno meglio a scuola e vanno d'accordo con gli amici. I genitori di coaching emotivo hanno seguito cinque passaggi fondamentali per aiutare i loro figli con le emozioni. A volte questo può richiedere molto tempo.

Il Dr. Glory ha scoperto che i genitori che allenano le emozioni hanno seguito tutti e cinque i passaggi solo il 20-25% delle volte, suggerendo che non c'è bisogno di sensi di colpa poiché nessun genitore può completare questo processo per tutto il tempo.

Praticare i cinque passaggi per il coaching emotivo

Passaggio 1: sii consapevole delle emozioni di tuo figlio.
I genitori che allenano le emozioni sono consapevoli dei propri sentimenti e sensibili alle emozioni presenti nei loro figli. Non hanno bisogno che il loro bambino amplifichi la loro espressione emotiva per riconoscere i sentimenti.

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Passaggio 2: considera le emozioni come un'opportunità di connessione e di insegnamento.
Le emozioni dei bambini non sono un inconveniente o una sfida. Sono un'opportunità per entrare in contatto con tuo figlio e allenarlo attraverso una sensazione stimolante.

Passaggio 3: ascolta e convalida i sentimenti.
Dai a tuo figlio tutta la tua attenzione mentre ascolti la sua espressione emotiva. Rifletti su ciò che senti, dicendo così a tuo figlio che capisci ciò che sta vedendo e vivendo.

Passaggio 4: etichetta le loro emozioni.
Dopo aver ascoltato completamente, aiuta tuo figlio a sviluppare una consapevolezza e un vocabolario per la sua espressione emotiva.

Passaggio 5: aiuta tuo figlio a risolvere i problemi con i limiti.
Tutte le emozioni sono accettabili, ma non tutti i comportamenti. Aiuta tuo figlio ad affrontare le sue emozioni sviluppando capacità di risoluzione dei problemi. Limitare l'espressione a comportamenti appropriati. Ciò implica aiutare tuo figlio a stabilire degli obiettivi e a generare soluzioni per raggiungerli.

A volte i passaggi del coaching emotivo avvengono rapidamente. Altre volte, questi passaggi potrebbero richiedere molto tempo. La pazienza è la chiave. Se il problema è grave, non è necessario completare tutti e cinque i passaggi in un'unica interazione.