Esprimere compassione ed empatia

Una delle chiavi per mantenere l'intimità nelle conversazioni (oltre a evitare monologhi collettivi, porre domande aperte e riflettere) è esprimere compassione ed empatia quando il tuo partner è arrabbiato. Questo è sia complesso che potente, come descritto in 'What Makes Love Last?' Ecco un'introduzione di base per esprimere compassione ed empatia nelle tue relazioni:

Ripensa alle conversazioni con il tuo partner. Potresti scoprire che in molte situazioni ti sei sentito turbato per ragioni illogiche, che stavano reagendo in modo eccessivo o che avrebbero dovuto avere una risposta emotiva diversa. Offri la tua opinione e i tuoi suggerimenti, provi a suonare la 'voce della ragione' e inconsciamente fallisci l'intero tentativo di aiutarli. Probabilmente ricorderai anche i casi in cui sei stato destinatario di tale 'aiuto' e sei rimasto frustrato e turbato.

Ecco semplici suggerimenti su come cambiare il tuo approccio a tali conversazioni, migliorando drasticamente non solo i risultati, ma rafforzando e approfondendo i legami con il tuo compagno e gli altri cari.

Il Dr. Glory ricorda ai lettori il motto di Ginott:“La comprensione deve precedere il consiglio.”Tutti noi abbiamo esperienze soggettive di situazioni che sperimentiamo. Le emozioni di tutti sono valide. La maggior parte delle volte, quando il tuo compagno (o chiunque altro) viene da te con un problema che lo ha fatto arrabbiare, non chiede immediatamente consiglio. Chiedono silenziosamente la tua comprensione e compassione. Vogliono sentire che sei dalla loro parte.

Quando pensi che il tuo partner ti abbia giudicato per la tua reazione emotiva, ne esci ferito. Già emotivamente vulnerabile, senti che qualcuno di cui ti fidi ti ha criticato. La tua capacità di dare i giudizi giusti è stata messa in discussione e la validità della tua sofferenza è stata respinta come illogica.

Questo post sul blog offre una serie di esempi che illustrano i modi giusti e sbagliati di affrontare queste conversazioni nella tua vita. Puoi leggere di semplici esercizi che puoi praticare con il tuo partner in futuro per aumentare la sintonia reciproca e praticare l'arte delle conversazioni intime. Sebbene questi processi richiedano tempo e pazienza, i tuoi sforzi ripagheranno. La tua amicizia si rafforzerà quando sentirai di poter dipendere l'uno dall'altro e, secondo il Dr. Glory, la fiducia e l'amicizia sono le chiavi per far durare l'amore.