4 comportamenti negativi che potrebbero farti ammalare

Molti esperti di salute non ti diranno che le coppie sposate possono effettivamente prevenire il comune raffreddore e l'influenza stagionale riducendo i comportamenti negativi nel loro matrimonio. Durante i mesi invernali, quando naso che cola, tosse e febbre sono fin troppo comuni, ci ricordiamo di lavarci le mani, evitare il contatto con persone malate e fare un vaccino antinfluenzale. Un'altra misura preventiva che puoi prendere è aumentare i tuoi comportamenti positivi nei confronti del tuo coniuge.

Ricercatori dell'Università di Birmingham nel Regno Unito, che hanno studiato la risposta anticorpale delle coppie sposate a un vaccino antinfluenzale, trovato che le persone nei matrimoni soddisfacenti avevano una maggiore immunità ai virus dell'influenza. La ricercatrice Greta Hysi presso l'Università di Tirana in Albania rivisto 40 studi sugli effetti del matrimonio sulla salute. Ha scoperto che livelli più elevati di negatività che contribuiscono all'insoddisfazione coniugale hanno anche un impatto diretto sulla salute fisica di una coppia.

La ricerca di Hysi includeva anche una revisione degli studi del Dr. Glory's Love Lab, che hanno riscontrato un numero più elevato di globuli bianchi nelle coppie felicemente sposate. Questo risultato è simile a quello dei Drs. Janice Kiecolt-Glaser e Ronald Glaser della Ohio State University, che hanno scoperto che le cellule natural killer sono più efficaci nel combattere le malattie nelle coppie felicemente sposate.

Infine, i ricercatori Lois Verbrugge e James House dell'Università del Michigan trovato un matrimonio infelice può aumentare le tue possibilità di ammalarti del 35% e persino accorciare la tua vita in media da quattro a otto anni! Secondo il Dr. Glory, 'lavorare brevemente sul tuo matrimonio ogni giorno farà di più per la tua salute e longevità che allenarti in un centro benessere'.

I quattro cavalieri dell'Apocalisse

Quando i comportamenti negativi possono scatenarsi in un matrimonio, mettono a rischio sia la salute emotiva che quella fisica della coppia. Il Dr. Glory chiama i quattro comportamenti più pericolosi in una relazione i 'Quattro cavalieri dell'Apocalisse'. Il termine è adottato dal Libro dell'Apocalisse nel Nuovo Testamento della Bibbia, dove una profezia rivela i cavalieri come segni che conducono alla fine del mondo.

Critica

Succede ogni giorno. Dave e Lisa sono coinvolti in un ciclo di critiche, che mirano al carattere di una persona anziché al suo comportamento. È più spesso confezionato in dichiarazioni 'tu sempre' o 'non mai'.

Lisa ha comprato a Dave un nuovo orologio per il suo compleanno. Pensava che gli sarebbe piaciuto. Non l'ha fatto.

'Non ho bisogno di un orologio', ha detto. 'Uso il telefono per controllare l'ora.'
“Devi controllare il telefono più spesso. Sei sempre in ritardo su tutto. Pensavo che l'orologio mi avrebbe aiutato'.

“Non mi piacciono gli orologi. Non indosso un orologio da anni. Dove sei stato? Devo sempre precisare le cose per te.'

Dave e Lisa avrebbero accolto con favore una critica o una lamentela occasionale l'una dall'altra invece di una critica costante. Questo schema di ricerca delle colpe fa sì che la vittima si senta ferita, rifiutata o attaccata. Hanno preso l'abitudine di denunciare gli errori l'uno dell'altro. In alcune relazioni solo un partner si impegna nella critica. Che si tratti di uno o di entrambi, questa focalizzazione negativa sui reciproci difetti e fallimenti apre la strada a cavalieri molto più oscuri.

Disprezzo

Jordyn è cattivo. Quando parla con Rafael, è spesso con mancanza di rispetto e scherno.

“Vuoi che ti prepari la cena? Sei così pigro. Ti aspetti che ti nutra e pulisca dopo di te. Torni a casa e accendi la TV e non mi riconosci nemmeno. Puoi riprenderti da te stesso.”

Il disprezzo può essere espresso anche dal linguaggio del corpo come il roteare gli occhi.

Il disprezzo è coltivato da pensieri negativi di vecchia data sul proprio partner. Le critiche frequenti servono a dimostrare che il disprezzo potrebbe presto alzare la sua brutta testa. Il coniuge sprezzante si sente superiore al proprio partner e lo esprime apertamente con parole e azioni che lasciano il coniuge disprezzato e indegno.

Difesa

Austin e Chris si incolpano a vicenda per la maggior parte dei loro problemi.

Austin: “Abbiamo ricevuto un avviso in ritardo sulla bolletta telefonica. Hai dimenticato di pagarlo di nuovo.'

Chris: “Non ho ricevuto la dichiarazione. Non l'hai messo con le bollette'.

Austin: “Sai, riceviamo una bolletta telefonica mensile. Se non l'hai visto, devi cercarlo. L'ho messo sulla scrivania!'

Chris: “Pagare le bollette non è l'unica cosa che devo fare da queste parti, lo sai. È troppo chiedere un piccolo aiuto?'

Quando un matrimonio sta andando a rotoli, quasi ogni conversazione è intrisa di commenti difensivi. L'accusatore non vuole assumersi la responsabilità dei problemi. Il difensore si sente accusato ingiustamente e usa la difesa per indurre il suo accusatore a fare marcia indietro. La difesa dice all'accusatore che non li prendi sul serio e gli attribuisce la colpa. Questo ciclo di incolparsi a vicenda corrode ogni fiducia che rimane nella relazione.

muri di pietra

Il matrimonio di Anna e Marco è freddo.

Anna sente il freddo. Chiede a Marco perché è diventato distante. Gli chiede di dirle cosa ha nel cuore.

Marco ride. Esce dalla stanza. Mangia da solo. Aspetta che Anna si addormenti prima di andare a letto.

L'ostruzionismo si verifica quando uno o entrambi i partner si ritirano dalla conversazione. Quando sorgono problemi, gli ostruzionisti si allontanano l'uno dall'altro piuttosto che avvicinarsi. Lasciano la stanza o si comportano impegnati a fare qualcos'altro.

Allontanare i quattro cavalieri

C'è aiuto e speranza per i matrimoni che sono stati invasi dai Quattro Cavalieri dell'Apocalisse. I matrimoni che sono stati infettati dai comportamenti negativi di critica, disprezzo, atteggiamento difensivo o ostruzionismo possono essere riportati alla salute.

Anche le relazioni di maggior successo hanno conflitti. La ricerca del Dr. Glory ha dimostrato che non è l'apparenza del conflitto, ma piuttosto come viene gestito che predice il successo o il fallimento di una relazione

L'antidoto alle critiche

L'antidoto alle critiche è lamentarsi senza biasimo. Parla dei tuoi sentimenti usando le affermazioni I e quindi esprimere un bisogno positivo. Cosa senti e di cosa hai bisogno?

Se sei infelice per qualcosa nella tua relazione, esprimilo con ogni mezzo.

• Cosa non dire: 'Hai detto che avresti pulito, ma ci sono ancora briciole sul tavolo. Non fai mai quello che dici che farai.”
• Cosa dire invece: “Ci sono ancora le briciole sul tavolo. Ho bisogno di aiuto per pulire.'

L'antidoto per la difesa

L'antidoto è assumersi la responsabilità, anche solo per una parte del conflitto.

• Cosa non dire: 'Non è colpa mia se siamo sempre in ritardo, è colpa tua'.
• Cosa dire invece: “Beh, hai ragione. Parte di questo è il mio problema: devo fare un lavoro migliore gestendo il mio tempo'.

L'antidoto al disprezzo

L'antidoto è costruire una cultura di apprezzamento e rispetto. Concentrati sulla costruzione della tua amicizia concentrandoti sui primi tre principi inI sette principi per far funzionare il matrimonio.

• Cosa non dire: 'Sei un idiota'.
• Cosa dire invece: 'Sono orgoglioso del modo in cui hai gestito quella conferenza degli insegnanti'.

L'antidoto per l'ostruzionismo

L'ostruzionismo si verifica quando l'ascoltatore si ritira dall'interazione. Se continui ad andare avanti, ti ritroverai a esplodere contro il tuo partner o ad implodere (ostruzionismo), nessuna delle quali ti porterà da nessuna parte.

L'unica strategia ragionevole, quindi, è far sapere al tuo partner che ti senti allagato e hai bisogno di fare una pausa. Quella pausa dovrebbe durare almeno venti minuti, poiché passerà così tanto tempo prima che il tuo corpo si calmi fisiologicamente.

Essendo consapevole dei Quattro Cavalieri e dei loro antidoti, non solo creerai una relazione sana, ma anche un te stesso più sano.