3 passi per rinnovare il dialogo nel tuo matrimonio

Molte coppie non sono sincronizzate. Senza preavviso, gli eventi della vita interrompono il ritmo che li ha aiutati a rimanere in armonia. Orgoglio, forti emozioni, stress coniugale e lavorativo e diversi stili di comunicazione spesso rendono difficile riconnettersi.

Incontra Ryan e Alyssa, una coppia sposata alle prese con la connessione.

Il successo di Ryan nel suo lavoro è stato un evento del genere. Si è concentrato sull'opportunità di realizzare un sogno condiviso, ma mentre lo faceva, lui e Alyssa si sono allontanati. Ryan temeva di tornare a casa dopo 11 anni di matrimonio. Lui e sua moglie, Alyssa, hanno lottato su come connettersi tra loro senza innescare un conflitto. Alyssa si sentiva insoddisfatta. Ryan non capiva perché. Hanno descritto il loro dilemma al loro consulente matrimoniale.

Il crollo della comunicazione

Ryan ha spiegato che lavora molte ore, fino alle otto quasi tutte le sere e due o tre fine settimana al mese. È ambizioso, motivato e abile nel suo lavoro, che è stato ripagato finanziariamente. Lui e Alyssa sono stati in grado di trasferire la loro famiglia da un appartamento a una nuova casa solo cinque anni dopo il matrimonio. Stanno mettendo da parte soldi per investire in un condominio per le vacanze alle Hawaii.

“Alyssa mi ha supportato all'inizio. Entrambi sognavamo di essere dove siamo ora', ha detto Ryan. “Stiamo lavorando al prossimo sogno. Ma ora non è felice. Non lo capisco.'

Alyssa ha descritto com'è quando Ryan arriva a casa ogni sera. 'Ciao, tesoro', dice. 'Ciao', risponde, e la loro conversazione non va molto oltre. Si è lamentata con il loro consulente: 'Non si connette con me o con i bambini in modo significativo'.

Alyssa chiedeva a Ryan come fosse andata la sua giornata. Non più. Dice solo: 'Bene'. Se lei chiede maggiori dettagli, lui si arrabbia e dice cose del tipo: 'Perché me lo chiedi? Non ti interessa davvero.' Poi litigano. Ryan ammette che era solito dire di più, ma dal suo punto di vista, Alyssa non apprezza il suo duro lavoro. Quando ha portato a casa il bonus di miglior consulente di vendita per il secondo anno consecutivo, Alyssa ha pianto.

Alyssa ha detto quello che Ryan sapeva; le sue lacrime erano lacrime di frustrazione, non di gioia. 'Devi davvero ridurre e passare più tempo con la tua famiglia', aveva detto. 'Lavori troppo. Non passi abbastanza tempo con i nostri ragazzi. Non posso essere sia la loro madre che il loro padre'. Alyssa si sentiva sopraffatta dal gestirlo da sola, soprattutto perché i loro ragazzi avevano difficoltà a scuola. Ryan è stato più freddo con lei da allora. Le mancano la vicinanza e il divertimento che aveva con lui.

Preso in un vortice

Ryan sembrava all'oscuro perché non stava prestando attenzione alle offerte di sua moglie per la connessione. Alyssa ha cercato di dire a Ryan ciò di cui aveva bisogno, ma spesso rivolgeva i suoi appelli a Ryan per cambiare il suo comportamento con le critiche. Ryan si è difeso e non ha ascoltato la richiesta di connessione che stava sotto le critiche di Alyssa. Non vedeva che voleva esprimere i suoi bisogni e voleva che lui capisse.

Alyssa e Ryan sono caduti in una trappola di critiche e difensivi, che ha fatto fallire i loro tentativi di connettersi. La critica e l'atteggiamento difensivo sono due di ciò che il dottor John Glory chiama I quattro cavalieri dell'Apocalisse. Quando una coppia non riesce a liberarsi da questa trappola, potrebbe non passare molto tempo prima che gli altri due cavalieri, disprezzo e ostruzionismo, entrino in battaglia e mettano a dura prova la loro relazione.

Rinnovare il dialogo

Evidenziare i comportamenti passati invita solo più critiche e difensivi, quindi il loro consulente ha incoraggiato Ryan e Alyssa a pulire la lavagna e ricominciare da capo. Li ha istruiti ad esprimere a turno i loro bisogni e a rispondere gli uni agli altri. Li ha guidati attraverso i seguenti passaggi. Allo stesso tempo, li ha esortati a mantenere l'attenzione sul presente e ad evitare di evocare il passato. La maggior parte delle coppie può seguire questi stessi passaggi per iniziare a ripristinare una connessione interrotta.

1. Diteci quello che volete invece di quello che non volete

Quando i coniugi possono dichiarare chiaramente ciò di cui hanno bisogno dal loro partner senza colpe o critiche, e specialmente usando le affermazioni 'I', aiutano il loro partner a vedere dove possono concentrare i loro sforzi per riconnettersi con successo.

Alyssa iniziò a dichiarare i suoi bisogni a Ryan. “Ho bisogno che tu sia a casa almeno due sere a settimana per connetterti di più con me e i bambini. Mi sento sopraffatto dai problemi che i nostri ragazzi stanno avendo a scuola. Allevierebbe il mio stress se io e te potessimo parlare dei loro problemi', ha detto. “Ho bisogno di parlare con loro delle situazioni che stanno arrivando. E voglio che facciamo anche cose più divertenti, come coppia e come famiglia'.

2. Rispondere alle reciproche dichiarazioni di necessità con domande aperte

Le domande aperte sono lo strumento più potente della curiosità. Queste domande in genere iniziano con parole come 'cosa', 'perché' o 'come' e sono strutturate per evitare una risposta 'sì' o 'no'. Forniscono storie per le risposte, che aiutano le coppie a comprendere più profondamente i bisogni dell'altro.

Alle esigenze di Alyssa, Ryan ha risposto con una domanda aperta. 'Se taglio le mie ore e non possiamo realizzare quel condominio per le vacanze, come ti sentirai?'

Alyssa ha detto: 'Ho bisogno di te più di quanto abbia bisogno di un condominio per le vacanze. Voglio che io e i bambini siamo connessi con te più di quanto voglia il tuo stipendio o qualsiasi cosa possiamo comprare con quello.

Ryan ha acquisito una comprensione più profonda di ciò di cui Alyssa ha bisogno per essere felice. Alcuni dei suoi sogni e bisogni sembrano essere cambiati, ma lui non lo sapeva fino a quando non hanno avuto questa conversazione. Ha accettato di organizzare le sue ore di lavoro in modo da poter trascorrere più tempo con Alyssa e i ragazzi. Ha anche accettato di collaborare con lei per aiutare con i problemi scolastici dei ragazzi. E ha promesso di pianificare alcune date solo per loro due.

3. Esprimi apprezzamento e gratitudine al coniuge che sta ascoltando

Parole di apprezzamento e gratitudine dicono: 'Sei importante per me e io ti apprezzo'. Esprimono impegno per la relazione e coltivano la fiducia che aiuta a legare le persone.

Una volta che Ryan ha risposto alle esigenze di Alyssa e si è compromesso in modo che potessero riconnettersi e sostenersi a vicenda, Alyssa ha espresso apprezzamento e gratitudine. 'Non sai quanto mi rende felice questo', ha detto Alyssa. 'Grazie per l'ascolto e la comprensione.'

Una strada a doppio senso

Affinché le coppie possano connettersi, la comunicazione deve fluire in entrambe le direzioni. Ryan ha preso il suo turno esprimendo i suoi bisogni in un modo diverso. “Ho bisogno di sentirti dire che sei grato per quello che faccio per la nostra famiglia. Entrambi provenivamo da famiglie che hanno sempre lottato per sbarcare il lunario. Voglio che tu e i bambini abbiate tutto ciò di cui avete bisogno e anche di più'.

Ascoltando, Alyssa ha capito che parte di ciò che spinge Ryan a lavorare così duramente è che vuole provvedere alla sua famiglia. “E se ti dicessi che sono grato ogni giorno per quello che fai? E se lo dicessi almeno un paio di volte a settimana? E se dicessi che hai più che soddisfatto i nostri bisogni materiali? Come potrebbe cambiare le cose per te?'

'Sarebbe molto importante sentirlo da te più spesso', ha detto Ryan. “Vuoi più del mio tempo. Lo capisco ora. Questo è ciò che ti ha reso infelice. Pensavo fosse qualcos'altro e non riuscivo a capire cosa fosse. Ora capisco. È stato bello per noi ascoltarci a vicenda in questo modo. Grazie. Non ricordo l'ultima volta che abbiamo parlato così'.

Quando le coppie disconnesse riparano la loro connessione, possono divertirsi a stare insieme. Ryan non ha più paura di tornare a casa. Lui e Alyssa stanno imparando a comunicare meglio. Ora conoscono il segreto per tornare in sincronia; dirsi l'un l'altro quello che vogliono invece di quello che non vogliono, fare domande aperte, formare un compromesso e ringraziarsi a vicenda per aver ascoltato.